睡姿可分為很多種,較為常見的有仰臥、側(cè)臥、俯臥,此外還有胎兒型、士兵型、海星型等等。不同姿勢(shì)對(duì)健康的影響各有不同,但您知道最健康的睡姿是什么嗎?
對(duì)比一下幾種睡姿的利弊您就會(huì)明白。
1、仰臥
好處:
仰臥相對(duì)來說,對(duì)人體好處挺多的。首先,它不會(huì)壓迫到我們的臟腑器官以及胸部,沒有壓迫感,可以說是睡眠質(zhì)量的一種保障;其次,這種睡姿隔絕了我們的臉和枕頭的接觸,對(duì)皮膚是有好處的。因?yàn)檎眍^上有不少細(xì)菌、螨蟲、頭屑等,臉若是貼著枕頭,會(huì)造成皮膚病,比如瘙癢、長(zhǎng)痘之類的;
再者,仰臥能讓人的頭、頸、背、脊椎、尾椎保持在同一水平線上,處于自然的生理曲線,才不會(huì)對(duì)它們?cè)斐蓚?。睡覺時(shí)仰臥,可以防止脖頸和后背疼痛。
不足:
不過呢,中醫(yī)上將仰臥稱為“尸臥”,認(rèn)為采用這種姿勢(shì),不能達(dá)到全身休息的目的。此外,仰臥還有一個(gè)問題,就是會(huì)加重打鼾現(xiàn)象。因?yàn)檠雠P時(shí),舌根會(huì)壓住咽部而引起打鼾,打鼾如果又流口水,口水流入氣管會(huì)引起咳嗽。所以,本身有打鼾或者有呼吸道疾病的人士就盡量別仰臥了吧,以免發(fā)生不測(cè)。
2、側(cè)臥
側(cè)臥又分左側(cè)臥,右側(cè)臥。
不足:
小時(shí)候,聽大人們說,睡覺不要左側(cè)臥,會(huì)壓迫到心臟、胃部。另外,據(jù)國(guó)外的某專家表示,女性要是長(zhǎng)時(shí)間側(cè)臥還會(huì)對(duì)乳房造成不良影響。主要是會(huì)拉伸乳房韌帶,影響它們的彈性,增加胸部下垂的風(fēng)險(xiǎn)。
好處:
其中右側(cè)臥又是比較科學(xué)的睡姿,這種睡姿可以讓我們?nèi)矸潘?,快速進(jìn)入睡眠,而且呼吸舒暢,也不會(huì)引起打鼾的現(xiàn)象,還有利于血液流通。
3、俯臥
俯臥對(duì)于人類來說,估計(jì)是最壞的睡姿了。
(1)這種睡姿會(huì)給頸背帶來壓力,長(zhǎng)期會(huì)導(dǎo)致脖頸、后背的酸痛;
(2)它亦無法令脊椎處于自然的生理狀態(tài),經(jīng)常這樣睡的后果,可能導(dǎo)致脊柱彎曲、錯(cuò)位;
(3)俯臥還會(huì)給肌肉和關(guān)節(jié)增加壓力,長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)不動(dòng),會(huì)使某些部位感覺疼痛;
(4)俯臥的時(shí)間過長(zhǎng),會(huì)使胸部受到壓迫,影響氣血的運(yùn)行,導(dǎo)致出現(xiàn)心臟不適、呼吸困難等情況。
4、蜷著睡覺
有調(diào)查顯示:每5人當(dāng)中,就有一個(gè)人曾在過去6個(gè)月內(nèi)患有背痛及頸痛,導(dǎo)致背痛或頸痛的很大原因就是睡姿不良,人的背部感覺最舒服的時(shí)候是在伸直時(shí)。中醫(yī)認(rèn)為血脈不暢就會(huì)有虛征產(chǎn)生,因此,不論是坐著、站著,還是躺著,都應(yīng)該做最舒服的姿勢(shì),不要老是曲著腰。
綜合以上4種睡姿的利弊,右側(cè)臥更健康一些,仰臥次之。不過,實(shí)際整晚保持同種睡姿,也很少人做得到。所以大家在入睡前,盡量選擇恰當(dāng)?shù)乃司秃昧?。睡著之后怎么睡,純粹看緣分?/p>
對(duì)患有某種疾病的人而言,講究一下睡眠姿勢(shì)很有必要,不能機(jī)械地強(qiáng)求右側(cè)臥位。自行采取一些保護(hù)性睡姿,對(duì)預(yù)防疾病的發(fā)生或減輕疾病的癥狀都是有益的。
行氣活血,軟堅(jiān)散結(jié)。用于氣滯血瘀所致的乳腺增生病,癥見:乳房疼痛,乳房腫塊,煩躁易怒,胸脅脹滿。
健客價(jià): ¥38舒肝活血,祛痰軟堅(jiān)。用于肝郁氣滯、痰瘀互結(jié)所致的乳癖,癥見乳房腫塊或結(jié)節(jié)、數(shù)目不等、大小不一、質(zhì)軟或中等硬、或乳房脹痛、經(jīng)前疼痛加?。蝗橄僭錾∫娚鲜霭Y候者。
健客價(jià): ¥24行氣活血,軟堅(jiān)散結(jié)。用于氣滯血瘀所致的乳腺增生病,癥見:乳房疼痛,乳房腫塊,煩躁易怒,胸脅脹滿。
健客價(jià): ¥26舒肝活血,祛痰軟堅(jiān)。用于肝郁氣滯、痰瘀互結(jié)所致的乳癖,癥見乳房腫塊或結(jié)節(jié)、數(shù)目不等、大小不一、質(zhì)軟或中等硬、或乳房脹痛、或經(jīng)前疼痛;乳腺增生病見上述癥候者。
健客價(jià): ¥23.8疏肝解郁,理氣止痛,活血破瘀,消積化痰,軟堅(jiān)散結(jié),補(bǔ)氣健脾。用于乳腺增生病。
健客價(jià): ¥10.8活血,化淤,消癥。用于婦人瘀血阻絡(luò)所致癥塊、經(jīng)閉、痛經(jīng)、產(chǎn)后惡露不盡;子宮肌瘤,慢性盆腔炎包塊,痛經(jīng),子宮內(nèi)膜異位癥,卵巢囊腫見上述證候者;也可用于女性乳腺香囊性增生病屬瘀血阻絡(luò)癥,癥見乳房疼痛、乳房腫塊、胸肋脹悶;或用于前列腺增生屬瘀阻膀胱證,癥見小便不爽、尿細(xì)如線、或點(diǎn)滴而下,小腹脹痛者。
健客價(jià): ¥50疏肝解郁,理氣止痛,活血破瘀,消積化痰,軟堅(jiān)散結(jié),補(bǔ)氣健脾。用于乳腺增生病。
健客價(jià): ¥27活血、化瘀、消癥。用于婦人瘀血阻絡(luò)所致癥塊、經(jīng)閉、痛經(jīng)、產(chǎn)后惡露不盡;子宮肌瘤,慢性盆腔炎包塊,痛經(jīng),子宮內(nèi)膜異位癥,卵巢囊腫見上述證候者;也可用于女性乳腺香囊性增生病屬瘀血阻絡(luò)癥,癥見乳房疼痛、乳房腫塊、胸肋脹悶;或用于前列腺增生屬瘀阻膀胱證,癥見小便不爽、尿細(xì)如線、或點(diǎn)滴而下,小腹脹痛者。
健客價(jià): ¥32.5疏肝解郁,理氣止痛,活血破瘀,消積化痰,軟堅(jiān)散結(jié),補(bǔ)氣健脾。用于乳腺增生病。
健客價(jià): ¥29軟堅(jiān)散結(jié),活血消癰,清熱解毒。用于乳癖結(jié)塊,乳癰初起;乳腺囊性增生病及乳腺炎前期。
健客價(jià): ¥20舒肝行氣、活血化痰、軟堅(jiān)散結(jié)。消癥丸主治氣滯血瘀痰凝所致的乳腺增生病。癥見乳房腫塊,乳房脹痛或刺痛,可伴胸脅疼痛,善郁易怒,胸悶,脘痞納呆,月經(jīng)量少色暗,經(jīng)行腹痛。舌暗紅或有瘀點(diǎn)、瘀斑,苔薄白或白膩。脈弦或澀。
健客價(jià): ¥128疏肝理氣,化痰散結(jié),活血止痛。用于肝郁氣滯,痰凝血瘀所致乳房腫,觸痛,胸肋脹悶,煩躁易怒,舌質(zhì)偏紅,或紫暗,或有瘀斑,苔黃,脈弦滑或弦澀;乳腺增生病見上述征候者。
健客價(jià): ¥30.9行氣活血、軟堅(jiān)散結(jié)。用于氣滯血瘀所致的乳腺增生病,癥見:乳房疼痛、乳房腫塊、煩躁易怒,胸脅脹滿等。
健客價(jià): ¥57.9疏肝解郁,理氣止痛,活血破瘀,消積化痰,軟堅(jiān)散結(jié),補(bǔ)氣健脾。用于乳腺增生病。
健客價(jià): ¥35適用于乳腺囊性增生病和男性乳腺發(fā)育癥。
健客價(jià): ¥1591.需要補(bǔ)充維生素C的人群,節(jié)食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群;2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人,希望肌膚美白的需求者;3.經(jīng)常煙酒過多,工作壓力大或在嚴(yán)重污染區(qū)生活者;4.服用抗生素、避孕藥、抗腫瘤藥人群;5.牙齦出血、長(zhǎng)色斑、流鼻血等現(xiàn)象者;6.免疫力底下、易感冒生病及處于感冒、感染期者;7.體內(nèi)缺鐵、貧血者。
健客價(jià): ¥98奈氏力斯乳礦物鹽復(fù)合咀嚼片:1、情緒易緊張、暴燥者及失眠人士;2、牙齒狀況不佳、患有骨質(zhì)疏松、經(jīng)常腰背酸痛和痛經(jīng)者;3、經(jīng)常飲用碳酸飲料者;4、公司白領(lǐng)、上夜班者;5、素食者、嬰幼兒和老年人。 奈氏力斯水果濃縮復(fù)合咀嚼片:1.需要補(bǔ)充維生素C的人群,節(jié)食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群;2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人,希望肌膚美白的需求者;3.經(jīng)常煙酒過多,工作壓力大或在嚴(yán)重污染區(qū)生活者;
健客價(jià): ¥149南求牌恒力片:抗疲勞。 康百力深海魚油膠囊:調(diào)節(jié)血脂。 奈氏力斯乳礦物鹽復(fù)合咀嚼片:1、情緒易緊張、暴燥者及失眠人士;2、牙齒狀況不佳、患有骨質(zhì)疏松、經(jīng)常腰背酸痛和痛經(jīng)者;3、經(jīng)常飲用碳酸飲料者;4、公司白領(lǐng)、上夜班者;5、素食者、嬰幼兒和老年人。 奈氏力斯水果濃縮復(fù)合咀嚼片:1.需要補(bǔ)充維生素C的人群,節(jié)食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群;2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人,希望肌膚
健客價(jià): ¥368湯臣倍健左旋肉堿茶多酚荷葉片:減肥。 奈氏力斯水果濃縮復(fù)合咀嚼片:1.需要補(bǔ)充維生素C的人群,節(jié)食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群;2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人,希望肌膚美白的需求者;3.經(jīng)常煙酒過多,工作壓力大或在嚴(yán)重污染區(qū)生活者;4.服用抗生素、避孕藥、抗腫瘤藥人群;5.牙齦出血、長(zhǎng)色斑、流鼻血等現(xiàn)象者;6.免疫力底下、易感冒生病及處于感冒、感染期者;7.體內(nèi)缺鐵、貧血者。 康力士
健客價(jià): ¥1066奈氏力斯乳礦物鹽復(fù)合咀嚼片:1、情緒易緊張、暴燥者及失眠人士;2、牙齒狀況不佳、患有骨質(zhì)疏松、經(jīng)常腰背酸痛和痛經(jīng)者;3、經(jīng)常飲用碳酸飲料者;4、公司白領(lǐng)、上夜班者;5、素食者、嬰幼兒和老年人。Swisse混合蛋白粉固體飲料:幫助每日攝入充足的蛋白質(zhì)。奈氏力斯水果濃縮復(fù)合咀嚼片:1.需要補(bǔ)充維生素C的人群,節(jié)食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群;2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人,希望肌膚美白的需求
健客價(jià): ¥265軟堅(jiān)散結(jié),活血消癰,清熱解毒。用于乳癖結(jié)塊,乳癰初起;乳腺囊性增生病及乳腺炎前期。
健客價(jià): ¥54