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晚上如果這樣睡覺 不生病才奇怪

2019-02-26 來源:河南省醫(yī)藥院附屬醫(yī)院中醫(yī)骨科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:睡姿有很多種,有仰臥、側(cè)臥、俯臥等等,很多人對(duì)睡姿都不以為然,殊不知睡姿也會(huì)影響到人們的健康,對(duì)于一些有疾病的人來說,正確的睡姿更是重要?,F(xiàn)在來了解一下不同的睡姿給身體帶來的影響。

睡姿可分為很多種,較為常見的有仰臥、側(cè)臥、俯臥,此外還有胎兒型、士兵型、海星型等等。不同姿勢(shì)對(duì)健康的影響各有不同,但您知道最健康的睡姿是什么嗎?

對(duì)比一下幾種睡姿的利弊您就會(huì)明白。

1、仰臥

好處:

仰臥相對(duì)來說,對(duì)人體好處挺多的。首先,它不會(huì)壓迫到我們的臟腑器官以及胸部,沒有壓迫感,可以說是睡眠質(zhì)量的一種保障;其次,這種睡姿隔絕了我們的臉和枕頭的接觸,對(duì)皮膚是有好處的。因?yàn)檎眍^上有不少細(xì)菌、螨蟲、頭屑等,臉若是貼著枕頭,會(huì)造成皮膚病,比如瘙癢、長(zhǎng)痘之類的;

再者,仰臥能讓人的頭、頸、背、脊椎、尾椎保持在同一水平線上,處于自然的生理曲線,才不會(huì)對(duì)它們?cè)斐蓚?。睡覺時(shí)仰臥,可以防止脖頸和后背疼痛。

不足:

不過呢,中醫(yī)上將仰臥稱為“尸臥”,認(rèn)為采用這種姿勢(shì),不能達(dá)到全身休息的目的。此外,仰臥還有一個(gè)問題,就是會(huì)加重打鼾現(xiàn)象。因?yàn)檠雠P時(shí),舌根會(huì)壓住咽部而引起打鼾,打鼾如果又流口水,口水流入氣管會(huì)引起咳嗽。所以,本身有打鼾或者有呼吸道疾病的人士就盡量別仰臥了吧,以免發(fā)生不測(cè)。

2、側(cè)臥

側(cè)臥又分左側(cè)臥,右側(cè)臥。

不足:

小時(shí)候,聽大人們說,睡覺不要左側(cè)臥,會(huì)壓迫到心臟、胃部。另外,據(jù)國(guó)外的某專家表示,女性要是長(zhǎng)時(shí)間側(cè)臥還會(huì)對(duì)乳房造成不良影響。主要是會(huì)拉伸乳房韌帶,影響它們的彈性,增加胸部下垂的風(fēng)險(xiǎn)。

好處:

其中右側(cè)臥又是比較科學(xué)的睡姿,這種睡姿可以讓我們?nèi)矸潘?,快速進(jìn)入睡眠,而且呼吸舒暢,也不會(huì)引起打鼾的現(xiàn)象,還有利于血液流通。

3、俯臥

俯臥對(duì)于人類來說,估計(jì)是最壞的睡姿了。

(1)這種睡姿會(huì)給頸背帶來壓力,長(zhǎng)期會(huì)導(dǎo)致脖頸、后背的酸痛;

(2)它亦無法令脊椎處于自然的生理狀態(tài),經(jīng)常這樣睡的后果,可能導(dǎo)致脊柱彎曲、錯(cuò)位;

(3)俯臥還會(huì)給肌肉和關(guān)節(jié)增加壓力,長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)不動(dòng),會(huì)使某些部位感覺疼痛;

(4)俯臥的時(shí)間過長(zhǎng),會(huì)使胸部受到壓迫,影響氣血的運(yùn)行,導(dǎo)致出現(xiàn)心臟不適、呼吸困難等情況。

4、蜷著睡覺

有調(diào)查顯示:每5人當(dāng)中,就有一個(gè)人曾在過去6個(gè)月內(nèi)患有背痛及頸痛,導(dǎo)致背痛或頸痛的很大原因就是睡姿不良,人的背部感覺最舒服的時(shí)候是在伸直時(shí)。中醫(yī)認(rèn)為血脈不暢就會(huì)有虛征產(chǎn)生,因此,不論是坐著、站著,還是躺著,都應(yīng)該做最舒服的姿勢(shì),不要老是曲著腰。

綜合以上4種睡姿的利弊,右側(cè)臥更健康一些,仰臥次之。不過,實(shí)際整晚保持同種睡姿,也很少人做得到。所以大家在入睡前,盡量選擇恰當(dāng)?shù)乃司秃昧?。睡著之后怎么睡,純粹看緣分?/p>

對(duì)患有某種疾病的人而言,講究一下睡眠姿勢(shì)很有必要,不能機(jī)械地強(qiáng)求右側(cè)臥位。自行采取一些保護(hù)性睡姿,對(duì)預(yù)防疾病的發(fā)生或減輕疾病的癥狀都是有益的。

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