據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，全球每年有30多萬人死于跌倒，其中60歲以上的人占一半以上。

俗話說“家有一老，如有一寶”，老年人年紀大了，很多方面就特別需要家人的照顧，如果忽視就很容易發(fā)生危險，今天，一起來學習一下“正確的跌倒姿勢”，將摔倒后的危害降到最低。

老年人跌倒時常見的摔倒姿勢一是屁股向后坐，這是最要命的姿勢，因為它會引起腰椎粉碎性骨折和骶尾骨骨折；還有一種是一邊屁股著地摔倒，這種姿勢容易導(dǎo)致髖部骨折，包括股骨頸骨骨折及股骨粗隆間骨折。老年人，一旦發(fā)生骨折，需要長期臥床，將嚴重影響生活質(zhì)量。

如果能在摔倒時，迅速作出正確反應(yīng)，可大大減少骨折。

正確的摔倒姿勢

正確的摔倒姿勢：雙手撐地，緩沖摔倒影響。

相對于臀部著地或一側(cè)身體著地，用手撐地給老人造成的傷害以及治療的難度要小得多。

如果跌倒時坐到地上，支撐點落在臀部，容易導(dǎo)致的是腰椎壓縮性骨折。由于縱向的超負荷引起的脊柱損傷，骨折后需要臥床3個月，愈合非常慢。如果椎體壓縮超過1/2，情況就比較嚴重了，需要手術(shù)治療。

如果摔倒的時候，用手撐地，往往損傷的是腕關(guān)節(jié)，頂多導(dǎo)致尺骨遠端或橈骨遠端骨折。

這種手臂骨折在護理上不需要臥床，而且康復(fù)訓(xùn)練也容易做，更不會發(fā)生致命的并發(fā)癥。

如何預(yù)防摔倒？

世界衛(wèi)生組織認為老年人跌倒是慢性致殘的一個主要原因，不應(yīng)作為單純的意外事件看待。導(dǎo)致跌倒的主要疾病包括：神經(jīng)系統(tǒng)疾病、骨關(guān)節(jié)疾病、心腦血管疾病等。日常生活中容易引發(fā)老年人跌倒的外部因素則有：

預(yù)防跌倒有策略：

適度運動：適當增加體力活動，注意關(guān)節(jié)的保護，避免長時間站立，避免蹲下及拿重物。體力明顯下降的老人，活動時要有人陪伴、攙扶，以防暈厥跌倒。老年人活動范圍內(nèi)保持明亮的光線，光線的強度適中，太強或太弱都會使老人感到眩暈或者看不清物品。

家居擺放：屋內(nèi)的家具或物品的擺放以不妨礙老人走路為宜，將環(huán)境中的危險源移除。室內(nèi)家具的擺設(shè)位置要固定，不要經(jīng)常變動，有障礙物的地方要及時清除，以利于通行。保持地面干燥，可鋪設(shè)防滑地板，物品應(yīng)放在容易取到的地方。浴室及洗手間地面應(yīng)保持干燥，防滑地面及扶手是基本的要求。

外出安全：外出行走時不宜穿拖鞋，應(yīng)穿防滑的膠底鞋，避免到人多擁擠和濕滑的地方。

如果摔倒了，如何急救?

(一)意識清醒

1.如果是因為道路不平或者運動功能下降而摔倒，或者是由于看不清路被絆倒，輕者會造成一些摔傷、瘀傷等問題，嚴重者則可能傷及骨骼，或者存在出血的風險。

2.如果跌倒的老年人沒有劇痛、肢體不能活動等感覺，可能傷得不重，可以試著把他扶起來，但是動作一定要慢，也不要用蠻力。

3.如果老年人身上有特別疼痛的地方，或者覺得自己的身體活動有障礙，那可能是傷及了骨骼或者神經(jīng)，這個時候隨意搬動可能會造成更大的損傷，應(yīng)該小心處理。譬如老人跌傷了手臂，可能發(fā)生橈骨骨折或者尺骨骨折，老人會感到手掌發(fā)麻、手臂疼痛，骨折處還會腫脹、變形等。

4.如果看得到傷口，有出血，就要先用衣物、毛巾、手絹等止血包扎。當然這種骨折還不算嚴重。

5.如果是摔傷了脊椎，特別是頸椎，盲目搬動老人可能會造成脊髓的損傷，輕則幾個月才能恢復(fù)，重則造成癱瘓。所以這種情況不可隨意移動病人，而應(yīng)立即叫救護車，或找專業(yè)急救人員來進行處理和轉(zhuǎn)運。

(二)意識不清

1.遇到意識不清的倒地老人，可以先試圖叫醒他，并且同時試探一下老人的呼吸、心跳是否存在。如果老人的呼吸心跳中止，就要立即開始進行心肺復(fù)蘇(包括胸外按壓、人工呼吸等)，并且及時撥打120，叫救護車。

2.如果老人摔倒后還有嘔吐等癥狀，那一定要把老人的頭偏向一側(cè)，以防止嘔吐物被誤吸引發(fā)窒息，也可以用手或身邊的工具掏出老人的嘔吐物。

3.如果老人摔倒后還有抽搐等問題，可以用錢包等硬物放在上下牙齒之間，防止咬舌，并要及時呼救，找專人處理，千萬不要試圖用蠻力固定老人抽搐的肢體，防止發(fā)生二次損傷。

4.家中的老人如果有心臟病史，老人突然倒地并失去意識很可能是心肌梗死，這時也不應(yīng)隨便搬動處理，要立刻撥打急救電話，送去醫(yī)院進行救援。

老年髖部骨折，人生最后一次骨折?

髖部骨折是對老年人影響最大的一類骨質(zhì)疏松骨折。骨折后翻身和坐起十分困難。很容易引起呼吸系統(tǒng)感染、泌尿系統(tǒng)感染、深靜脈血栓和褥瘡等并發(fā)癥，不論發(fā)生哪種并發(fā)癥都會危及病人的生命。這也是在過去被稱為“人生最后一次骨折”的原因：一旦發(fā)生、性命堪憂。

中國人的觀念是能不手術(shù)就不手術(shù)，對于手術(shù)治療有天然的抗拒心理。保守治療因為臥床時間長更容易出現(xiàn)并發(fā)癥。

手術(shù)治療雖然有一定風險,但術(shù)后可以早期活動，可最大限度地避免長期臥床所致并發(fā)癥,降低死亡率。老年髖部骨折與其他部位骨折治療原則不同，在治療的選擇上,如果患者身體條件允許,首選手術(shù)治療，而且要盡快手術(shù)。近年來隨著手術(shù)的普及，髖部骨折死亡率明顯下降，老人的生存質(zhì)量得到了明顯提高。