網(wǎng)球肘，學(xué)名叫肱骨外上髁炎，用于形容發(fā)生在肘關(guān)節(jié)外側(cè)部疼痛為主的一系列癥狀。

基本概況

1873年，Runge首次描述了這一疾病的臨床表現(xiàn)。目前，盡管初期的觀點(diǎn)是炎癥過程，大多數(shù)學(xué)者認(rèn)為橈側(cè)腕短伸肌起點(diǎn)的細(xì)小撕裂是本病的病因，病變主要在橈側(cè)伸腕短肌，也可以波及橈側(cè)腕長伸肌和指總伸肌。

反復(fù)使用上肢的動作皆可導(dǎo)致此病，尤其帶有肘、腕屈伸旋轉(zhuǎn)性質(zhì)的工種，如擰毛巾，移動、點(diǎn)按鼠標(biāo)，扣球、翻手推乒乓球等動作，易造成伸肌肌腱的充血、撕裂、增生、瘢痕、機(jī)化，甚至伸肌肌腱的纖維化、鈣化，使通過該處的神經(jīng)血管束受壓而產(chǎn)生疼痛、憋悶、酸困、乏力，端茶杯、提背包都疼痛難忍，重的形容如灌了辣椒水般難受！

網(wǎng)球肘的治療早期以按摩、理療為主，疼痛較重時可局部封閉。然而有一部分患者反復(fù)發(fā)作、酸脹、疼痛較重的很難治愈，甚至數(shù)次封閉，每次都只管一個月甚至更短，效果越來越差！

這種患者屬局部病變較重，筋膜、腱鞘增厚嵌壓神經(jīng)血管！療效不好的原因也有可能出于診斷、治療的不準(zhǔn)確，因為伸肌有許多塊，還有肱橈肌、旋后肌等止于肱骨外上髁，正確的診斷應(yīng)精確到每一塊肌肉！肘外側(cè)疼痛的原因也很多，并不是醫(yī)生畫一個圈，護(hù)士打一針就能解決的！

康復(fù)訓(xùn)練

除了以上說的治療方法外，肌肉的自我拉伸在網(wǎng)球肘的恢復(fù)中相當(dāng)重要。

圖左一Wristactiverangeofmotion:Flexionandextension——手腕關(guān)節(jié)活動，屈曲、伸展方向(于每動作末端須停留5秒)，每個動作10-20次

圖右一Wriststretch——手腕屈曲、伸展方向伸展運(yùn)動，伸展時間約一分鐘，每個動作3-5次

圖左二Forearmpronationandsupination——手腕關(guān)節(jié)活動，內(nèi)旋、外旋方向(于每動作末端須停留5秒)，每個動作10-20次

圖右二Activeelbowflexionandextension——手肘關(guān)節(jié)屈曲、伸展方向活動(于每動作末端須停留5秒)，每個動作10-20次

另外，力量的練習(xí)既是恢復(fù)必練也是預(yù)防網(wǎng)球肘的很好方法。

圖一Wristflexion——手中拿罐頭，手掌朝上，慢慢將手腕抬起再慢慢放下，共10-20次(可逐漸增加罐頭重量)

圖左二Wristextension——手中拿罐頭，手掌朝下，慢慢將手腕屈曲抬起再慢慢放下，共10-20次(可逐漸增加罐頭重量)

圖右二Wristradialdeviationstrengthening——手中拿罐頭，大姆指朝上，慢慢將手腕朝上抬起再慢慢放下，共10-20次(可逐漸增加罐頭重量)

圖左三Forearmpronationandsupinationstrengthening——手中拿鐵錘，手腕往內(nèi)旋方向用力停留5秒，再往外旋方向用力停留5秒，每個動作10-20次

圖右三Wristflexion手中拿水管(掃帚柄)，慢慢將手腕抬起再慢慢放下，共10-20次。

注意，這篇文章的目的并不是替代任何診斷、治療，也不是預(yù)防任何的狀況。希望大家加強(qiáng)運(yùn)動防護(hù)意識，一旦損傷則要請專業(yè)的運(yùn)動醫(yī)學(xué)科醫(yī)生來評估病情，制定科學(xué)的康復(fù)與治療方案，這樣我們才能得到更好的傷后康復(fù)。