案例

最近，湖南某大學19歲女大學生小黃，因頭暈、脖子僵硬、手麻等癥狀到長沙市中心醫(yī)院脊柱外科就診，醫(yī)生詳細詢問后，考慮為頸椎病。患病原因與其長期使用手機和電腦有關(guān)，她喜歡玩游戲，基本上每天手機不離身。

分析

頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱，是以退行性病理改變?yōu)榛A的疾患。該病主要是由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動脈受壓，出現(xiàn)系列功能障礙的臨床綜合征。

近年來，年輕的“低頭族”越來越多，臨床甚至接診了年僅9歲的患者。在對患者生活習慣的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)有長時間低頭使用電子產(chǎn)品的習慣。

提醒

患者一旦確診為頸椎病，應及時進行治療。目前治療頸椎病方法有：保守治療，包括在急性期患者要注意頸部制動，配合牽引、物理治療及藥物治療。出現(xiàn)上肢無力、行走不穩(wěn)、大小便功能改變等脊髓神經(jīng)壓迫癥狀時，需盡早手術(shù)治療。

在日常生活中，應積極預防頸椎病的發(fā)生：

1.加強頸肩部肌肉的鍛煉，空閑時做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動；適當參加體育活動，如游泳、打球、練瑜伽、放風箏等。

2.糾正不良姿勢和習慣，避免長時間低頭看書或看電腦、玩手機等。

3.注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物或過度疲勞。

4.選擇高度適宜、軟硬適合的枕頭，不可盲目相信頸椎保健枕。

5.及早治療頸肩、背軟組織勞損，以防發(fā)展為頸椎病。

保護頸椎不妨做做食用頸椎操

本套養(yǎng)身操易學易操作，經(jīng)常練習，可以改善患者頸部的血液循環(huán)，松解粘連和痙攣的軟組織，無頸椎病者可起到預防作用。

1.準備：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松，兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。

2.頸部預熱：雙手搓熱，手抱頸部肌肉，按摩10秒。

3.左顧右盼：頭向左再向右轉(zhuǎn)動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，做15次。

4.前后點頭：頭先向前再向后，前俯后仰時頸項盡量拉長，做15次。

5.旋肩舒頸：雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)30次。

6.頭手相抗：雙手交叉緊貼后頸部，用力頂頭頸，頭頸則向后用力，互相抵抗10次。

7.反手推：左手放在背后，右手放在胸前，兩手掌立起，先向左平行推出，同時頭部向右看，堅持3秒，右手放在背后，左手放在胸前，手掌立起，再向右平行推出，同時頭部向左看，保持3秒，動作重復兩遍。

8.頭頸環(huán)繞：雙手叉腰，頭部向右旋轉(zhuǎn)360°，再向左旋轉(zhuǎn)360°，動作重復3遍。