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聽醫(yī)生話睡硬板床 把腰椎睡成了直線!

摘要:睡木板床、光板床等硬度過大的床,人體無法維持脊柱正常的生理曲線,腰部缺乏支撐,長期下去會造成勞損,加重腰酸背痛等不適。

在民間有許多約定俗成的養(yǎng)生說法,比如,很多人認為睡硬板床對腰好,不但可以緩解腰疼,還是治腰椎間盤突出“神器”。那么,睡硬板床真的對腰那么好嗎?

長期睡硬板床,她把腰椎睡成了直線

最近,有這樣一例腰椎間盤突出癥患者,但是,當看到病人的X光片時,所有的醫(yī)生都傻眼了——從來沒有見過有人的腰椎可以直成一條線,完全沒有任何曲度的!

雖然我們常說“挺直腰桿”,但腰椎本身有一定的生理曲度,真變成直線可就麻煩了。

在了解病史時,患者說,前幾年被查出腰椎間盤突出癥,醫(yī)生就建議她睡硬板床,所以這幾年她一直睡硬板床,在腰痛癥狀加重時還是堅持睡。

對腰椎間盤突出癥患者來說,睡硬板床確實對病情有幫助。但是,硬板床并不是越硬越好,也不等于直接睡在床板上!

硬板床≠光板床、木板床

睡硬板床能消除負重及體重對椎間盤的壓力,幫助解除腰部肌肉緊張、維持韌帶的平衡狀態(tài)、恢復腰肌彈性,還能輔助治療腰椎間盤突出癥,對腰也算好處多多。

在聽到醫(yī)生的“睡硬板床”建議后,很多病人會直接去掉所有床墊,睡在床板上。但李教授提醒廣大患者:硬板床不等于光板床或木板床。

硬板床不是不用床墊,直接睡在床板上,而是適當減少床墊的厚度和軟度,防止腰椎在睡眠時變形。

細數(shù)“腰椎殺手”光板床三宗罪

1、腰部缺乏支撐

睡木板床、光板床等硬度過大的床,人體無法維持脊柱正常的生理曲線,腰部缺乏支撐,長期下去會造成勞損,加重腰酸背痛等不適。

2、腰肌得不到放松

太硬的床會讓脊柱一直僵硬、緊張,需要腰背肌肉來支撐。

因此即使在睡眠中,腰肌還是得不到放松。

3、容易出現(xiàn)腰部懸空

光板床會縮小支撐身體的面積,讓支撐力不能均勻分布,尤其是身材瘦小的人,可能出現(xiàn)腰部懸空的情況。

這樣不僅對脊柱不好,長時間的肌肉緊張、收縮還會導致肌肉酸痛、疲勞、勞損。因此,不是醫(yī)生給你的“睡硬板床”建議有問題,而是硬板床出了問題。

怎么選擇適合自己的床?

床墊要稍硬,并與身體S曲線貼合,從何得知呢?

躺到床上,全身放松,平躺時,手往后腰明顯彎曲的地方伸進去,看是否有空隙;

再往側邊翻個身,用一樣的方式檢查身體曲線突出處和床墊間有沒有空隙;若都沒有,就說明這個床墊和人在睡眠時腰部的自然曲線貼合。

床的硬度是否合適,要看在平躺時,腰椎可不可以保持正常的生理前凸,側臥時,腰椎能不側彎,符合這2個標準,才是一張舒適又健康的床。

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