在民間有許多約定俗成的養(yǎng)生說法,比如,很多人認為睡硬板床對腰好,不但可以緩解腰疼,還是治腰椎間盤突出“神器”。那么,睡硬板床真的對腰那么好嗎?
長期睡硬板床,她把腰椎睡成了直線
最近,有這樣一例腰椎間盤突出癥患者,但是,當看到病人的X光片時,所有的醫(yī)生都傻眼了——從來沒有見過有人的腰椎可以直成一條線,完全沒有任何曲度的!
雖然我們常說“挺直腰桿”,但腰椎本身有一定的生理曲度,真變成直線可就麻煩了。
在了解病史時,患者說,前幾年被查出腰椎間盤突出癥,醫(yī)生就建議她睡硬板床,所以這幾年她一直睡硬板床,在腰痛癥狀加重時還是堅持睡。
對腰椎間盤突出癥患者來說,睡硬板床確實對病情有幫助。但是,硬板床并不是越硬越好,也不等于直接睡在床板上!
硬板床≠光板床、木板床
睡硬板床能消除負重及體重對椎間盤的壓力,幫助解除腰部肌肉緊張、維持韌帶的平衡狀態(tài)、恢復腰肌彈性,還能輔助治療腰椎間盤突出癥,對腰也算好處多多。
在聽到醫(yī)生的“睡硬板床”建議后,很多病人會直接去掉所有床墊,睡在床板上。但李教授提醒廣大患者:硬板床不等于光板床或木板床。
硬板床不是不用床墊,直接睡在床板上,而是適當減少床墊的厚度和軟度,防止腰椎在睡眠時變形。
細數(shù)“腰椎殺手”光板床三宗罪
1、腰部缺乏支撐
睡木板床、光板床等硬度過大的床,人體無法維持脊柱正常的生理曲線,腰部缺乏支撐,長期下去會造成勞損,加重腰酸背痛等不適。
2、腰肌得不到放松
太硬的床會讓脊柱一直僵硬、緊張,需要腰背肌肉來支撐。
因此即使在睡眠中,腰肌還是得不到放松。
3、容易出現(xiàn)腰部懸空
光板床會縮小支撐身體的面積,讓支撐力不能均勻分布,尤其是身材瘦小的人,可能出現(xiàn)腰部懸空的情況。
這樣不僅對脊柱不好,長時間的肌肉緊張、收縮還會導致肌肉酸痛、疲勞、勞損。因此,不是醫(yī)生給你的“睡硬板床”建議有問題,而是硬板床出了問題。
怎么選擇適合自己的床?
床墊要稍硬,并與身體S曲線貼合,從何得知呢?
躺到床上,全身放松,平躺時,手往后腰明顯彎曲的地方伸進去,看是否有空隙;
再往側邊翻個身,用一樣的方式檢查身體曲線突出處和床墊間有沒有空隙;若都沒有,就說明這個床墊和人在睡眠時腰部的自然曲線貼合。
床的硬度是否合適,要看在平躺時,腰椎可不可以保持正常的生理前凸,側臥時,腰椎能不側彎,符合這2個標準,才是一張舒適又健康的床。
祛風通絡,活血止痛。用于頸椎、腰椎、四肢關節(jié)骨質增生引起的酸脹、麻木、疼痛等。
健客價: ¥18.5用于風寒引起的各部位疼痛癥:如風濕痛、關節(jié)炎、肩周炎、頸椎病及骨質增生、腰椎間盤突出、骨傷、扭挫傷、痛經(jīng)等風寒引起的疼痛。
健客價: ¥19補精壯髓,壯筋健骨,通絡止痛。用于骨質增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,頸椎綜合癥,四支骨節(jié)增生)。
健客價: ¥8.9活血化瘀,通絡止痛。用于頸椎病,腰椎骨質增生癥的瘀阻脈絡證,具有緩解疼痛,改善活動功能的作用。
健客價: ¥11活血化瘀,祛風除濕,行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡閉阻所致腰痛,癥見腰腿疼痛,痛有定處,痛處拒按,輕者俯仰不便,重者劇痛不能轉側;腰椎間盤突出癥見上述癥狀者。
健客價: ¥67活血益氣、補肝腎、接骨續(xù)筋、消腫止痛、促進骨折愈合。用于新鮮骨折及陳舊骨折、股骨頭壞死、骨關節(jié)病、腰椎間盤突出癥等癥。
健客價: ¥89活血,通絡,止痛。用于風寒阻絡所致頸腰椎病,癥見肩頸疼痛,活動受限,上肢麻木等。
健客價: ¥8補精壯髓,壯筋健骨,通絡止痛。用于骨質增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,頸椎綜合癥,四支骨節(jié)增生)。
健客價: ¥3補精壯髓,壯筋健骨,通絡止痛。用于骨質增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,頸椎綜合癥,四支骨節(jié)增生。
健客價: ¥5.5該產(chǎn)品對于頸椎病、腰椎管狹窄、腰間盤脫出、骨性關節(jié)炎、股骨頭壞死、強直性脊柱炎、類風濕性關節(jié)炎等各種骨關節(jié)疾病及軟組織損傷(肌肉、韌帶、關節(jié)囊)等引起的疼痛有緩解作用。
健客價: ¥25舒筋通絡,活血祛瘀,消腫止痛。用于骨折瘀血腫脹疼痛,骨折恢復期,以及腎虛挾瘀所致痹痛(增生性脊柱炎,腰椎間盤脫出癥)。
健客價: ¥85補精壯髓,壯筋健骨,通絡止痛。用于骨質增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,頸椎綜合癥,四支骨節(jié)增生)。
健客價: ¥12.5舒筋活絡,祛瘀止痛,活血驅風。用于風濕性關節(jié)炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價: ¥8補精壯髓,壯筋健骨,通絡止痛。用于骨質增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,頸椎綜合癥,四支骨節(jié)增生)。
健客價: ¥12活血化瘀、祛風散寒、通絡止痛。主治:用于治療骨性關節(jié)炎(筋脈瘀滯證)、腰椎、膝關節(jié)等部位疼痛、腫脹、麻木重著、遇寒加重,關節(jié)屈伸不利、活動功能障礙等。
健客價: ¥45舒筋活絡,祛瘀止痛,活血驅風。用于風濕性關節(jié)炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價: ¥7活血化瘀,祛風除濕,行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡閉阻所致腰痛,癥見腰腿疼痛,痛有定處,痛處拒按,輕者俯仰不便,重者劇痛不能轉側;腰椎間盤突出癥見上述癥狀者。
健客價: ¥29活血化瘀,祛風除濕,行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡閉阻所致腰痛,癥見腰腿疼痛,痛有定處,痛處拒按,輕者俯仰不便,重者劇痛不能轉側;腰椎間盤突出癥見上述癥狀者。
健客價: ¥35.5補腰腎,強筋骨,活血,利氣,止痛。用于增生性脊椎炎(肥大性胸椎、腰椎炎),頸椎綜合癥,骨刺等骨質增生癥。
健客價: ¥92補腰腎,強筋骨,活血,利氣,止痛。用于增生性脊椎炎(肥大性胸椎、腰椎炎),頸椎綜合癥,骨刺等骨質增生癥。
健客價: ¥24散風邪,祛寒濕,舒筋活血,通絡止痛。用于頸椎、胸椎、腰椎、跟骨等骨關節(jié)增生性疾病,對風濕、類風濕性關節(jié)炎有一定療效。
健客價: ¥21活血,通絡,止痛。用于風寒阻絡所致頸腰椎病,癥見肩頸疼痛,活動受限,上肢麻木等。
健客價: ¥11消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡所致的腰椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風濕性關節(jié)痛,癥見腰腿痛、關節(jié)痛及肢體活動受限者。
健客價: ¥24用肩周炎、腰椎間盤突出、腰痛貼、跌打損傷、頸椎病、風濕關節(jié)炎、骨痛貼、骨質增生等的輔助治療。
健客價: ¥15