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專家詳解告訴你如何防治骨質(zhì)疏松

摘要:很多人可能覺得骨質(zhì)疏松不是什么病,認(rèn)為預(yù)防骨質(zhì)疏松癥是老年人的事,其實(shí)這是一種片面看法。骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)在兒童時(shí)期就已存在了,預(yù)防骨質(zhì)疏松應(yīng)從年輕人抓起。

你可能想象不到,全球每3秒鐘就會(huì)發(fā)生一起骨質(zhì)疏松骨折,生活中一個(gè)尋常的舉動(dòng)都有可能導(dǎo)致骨折。世界衛(wèi)生組織報(bào)告稱,骨質(zhì)疏松已成為僅次于心血管疾病的全球性健康危害疾病,而中國成為了重災(zāi)區(qū),是世界上擁有骨質(zhì)疏松癥患者最多的國家。

10月20日是世界骨質(zhì)疏松日,國際骨質(zhì)疏松基金會(huì)將今年主題定為“別讓骨質(zhì)疏松擊垮你(don’tletosteoporosisbreakyou)”,并在全球100多個(gè)國家及組織開展了多項(xiàng)宣傳活動(dòng),呼吁盡早采取行動(dòng),保護(hù)民眾的骨骼健康。

那么對(duì)于骨質(zhì)疏松癥,我們應(yīng)該怎么預(yù)防與治療呢?帶著疑問,我們邀請(qǐng)到解放軍第309醫(yī)院全軍骨科中心副主任、骨內(nèi)科主任王亮聊一聊骨質(zhì)疏松的那些事。

骨質(zhì)疏松不是老年人專利

很多人可能覺得骨質(zhì)疏松不是什么病,認(rèn)為預(yù)防骨質(zhì)疏松癥是老年人的事,其實(shí)這是一種片面看法。骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)在兒童時(shí)期就已存在了,預(yù)防骨質(zhì)疏松應(yīng)從年輕人抓起。

絕經(jīng)期后的女性及中老年人是骨質(zhì)疏松癥的高發(fā)人群;

內(nèi)分泌代謝疾病、風(fēng)濕系統(tǒng)疾病、腫瘤、消化系統(tǒng)疾病等都會(huì)和骨質(zhì)疏松緊密聯(lián)系在一起;

長期服用激素類藥物、不良飲食習(xí)慣如酗酒、吸煙、咖啡因攝入過多,久坐缺乏運(yùn)動(dòng),不曬太陽,也會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

這幾類人群應(yīng)盡快到醫(yī)院進(jìn)行骨密度測(cè)試,及時(shí)監(jiān)測(cè)自己的骨質(zhì)健康狀況,還要排查其他的疾病,包括血液方面、骨代謝指標(biāo)方面的檢測(cè)。

所以,預(yù)防骨質(zhì)疏松不只是老年人的專利,中青年也應(yīng)提起足夠的重視。

骨質(zhì)疏松重在預(yù)防

預(yù)防骨質(zhì)疏松一定要從小做起,因?yàn)槿说墓穷^有個(gè)峰值骨量,在每個(gè)人30歲左右時(shí)骨量會(huì)達(dá)到一生中的最高水平,30歲以后骨量就開始慢慢減少,所以盡量在年輕的時(shí)候保持健康生活方式讓骨量增加的更多,達(dá)到更高的峰值骨量,這對(duì)將來預(yù)防骨質(zhì)疏松甚至骨折都有非常重要的意義。

骨質(zhì)疏松的診斷

1.可以在家自測(cè)是否有骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)呢?小編推薦2種敏感性較高又操作簡便的骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估及骨折風(fēng)險(xiǎn)預(yù)測(cè)的方法,詳情戳:“一分鐘自測(cè)骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)”,幫助大家自己進(jìn)行骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估,盡早采取合適的防治措施,

2.如果自測(cè)風(fēng)險(xiǎn)程度高于中等風(fēng)險(xiǎn),建議去醫(yī)院做個(gè)骨密度檢查。

目前骨質(zhì)疏松的主要檢測(cè)方式是雙光能X線骨密度檢查,主要檢測(cè)脊柱和髖部,其他的骨密度檢測(cè)比如超聲骨密度檢測(cè)、前臂或腳踝的骨密度檢測(cè)等只是用來做篩查,準(zhǔn)確性不如雙光能X線骨密度檢查高。

骨質(zhì)疏松可防可治

骨質(zhì)疏松是可以治療的,而且治療效果非常好,患者可選的藥物也很多。除了藥物治療骨質(zhì)疏松,生活方式的干預(yù)也很有效。

飲食方面:可以選擇比較健康的奶制品、深色蔬菜、海產(chǎn)品、堅(jiān)果類等含鈣豐富的食物。

運(yùn)動(dòng)方面:主要強(qiáng)調(diào)負(fù)重類運(yùn)動(dòng),并經(jīng)常接受日曬,減少或杜絕煙酒、碳酸飲料、濃咖啡、熬夜等影響骨代謝的不良生活習(xí)慣。

總之,防治骨質(zhì)疏松,是一項(xiàng)需長期堅(jiān)持的工程。“什么時(shí)候開始預(yù)防都不算早,所以要盡早開始關(guān)愛骨骼;什么時(shí)候采取治療都不會(huì)太晚,所以被確診為骨質(zhì)疏松后,要積極進(jìn)行相關(guān)治療。

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