目前，學(xué)生白領(lǐng)等群體學(xué)習(xí)工作壓力大，每天任務(wù)量繁重，常常起早貪黑、披星戴月，睡眠嚴(yán)重不足，由于場(chǎng)地限制，一般都會(huì)選擇在午飯過后，趴在桌子上小憩一會(huì)兒通過補(bǔ)覺來緩解疲勞。

事實(shí)上，適當(dāng)?shù)奈缧莶粌H可以舒緩我們的心血管系統(tǒng)，而且還能夠使人體緊張度降低，以腦力勞動(dòng)為主的學(xué)生和都市白領(lǐng)可以體會(huì)到午休后效率大大提高，但趴著午睡是不利于我們的身體健康的。那么，長(zhǎng)期趴桌子午休到底有哪些危害呢？

易患頸椎病

因?yàn)槁裰^會(huì)導(dǎo)致頸椎的曲度與正常的生理曲度相反，肩頸部的肌肉也會(huì)因長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)非常態(tài)的姿勢(shì)而僵硬，所以很容易患頸椎病。長(zhǎng)期手臂當(dāng)枕頭，還會(huì)導(dǎo)致肩痛、手臂酸痛、橈神經(jīng)壓傷等癥。

影響呼吸

由于這種姿勢(shì)使身體彎曲度增加，壓迫心肺，增加心肺負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致呼吸不通暢，胸廓也不能很好舒展，體內(nèi)氧氣供應(yīng)自然會(huì)不充足。女性壓迫胸部的姿勢(shì)還會(huì)誘發(fā)各種心臟或乳房疾病。

影響消化系統(tǒng)

一般人中午飯都吃得較多，而消化掉這些食物大約需要3個(gè)小時(shí)左右。吃完午飯就趴在桌上睡午覺會(huì)增加胃蠕動(dòng)的負(fù)擔(dān)，容易造成胃部脹氣，降低消化食物的能力，從而影響營(yíng)養(yǎng)的吸收。長(zhǎng)此以往，很容易患上胃炎。

加重腦部缺血

入睡后人的心率會(huì)逐漸減慢，流經(jīng)各組織的血液速度也相對(duì)變慢，流入大腦的血液會(huì)比平時(shí)減少。午飯后較多的血液要進(jìn)入胃腸道，幫助消化，趴睡會(huì)加重腦部的缺血，最終導(dǎo)致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等癥狀。

壓迫神經(jīng)

頭部長(zhǎng)時(shí)間枕在手臂上時(shí)，會(huì)長(zhǎng)期壓迫手臂和臉部，使手臂的血液循環(huán)受阻，神經(jīng)傳導(dǎo)受影響，極易出現(xiàn)兩臂、臉部麻木、酸疼等癥狀，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)變成神經(jīng)麻痹或者是使臉部變形。

影響視力

伏案而睡往往醒后會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊，這是因?yàn)榉杆X時(shí)壓迫到了眼球，造成眼壓過高。長(zhǎng)期如此，會(huì)使眼球脹大、眼軸增長(zhǎng)，視力變差。

輻射傷害肌膚

辦公室一族往往會(huì)趴在桌上午休一會(huì)兒，有些人會(huì)把屏幕關(guān)掉，但主機(jī)的輻射依然存在。輻射會(huì)加劇皮膚表面水分的蒸發(fā)，從而使皮膚干燥無比，為斑點(diǎn)、痤瘡和粉刺生長(zhǎng)提供了便利條件，加劇了皮膚的老化程度。肌膚暗沉、易斑點(diǎn)、毛孔粗大、外油內(nèi)干都是“電腦肌”的特點(diǎn)。因此，中午睡覺時(shí)，要養(yǎng)成關(guān)機(jī)的好習(xí)慣。而且，日常加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，健康飲食，也有助于對(duì)抗輻射。

如何正確午睡？

午餐不宜立刻午睡，一般應(yīng)食后休息十幾分鐘再午睡，避免引起腦供血不足。

補(bǔ)覺時(shí)最好躺下誰，如果不能，可以在胸前墊一個(gè)柔軟的靠墊或枕頭作為緩沖，而不要把頭直接枕在胳膊上。

醒后輕度活動(dòng)。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度。因初醒時(shí)常使人產(chǎn)生恍惚感，不要馬上從事復(fù)雜和危險(xiǎn)的工作。