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1分鐘測(cè)測(cè)你的腰齡是否已經(jīng)達(dá)標(biāo)

摘要:腰齡,是影響和反映人體健康的又一重要指標(biāo),對(duì)于現(xiàn)代人來講,長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作、上網(wǎng)、打游戲、看視頻,加上坐姿的不當(dāng),以及缺乏保護(hù)腰椎的意識(shí)等多種因素,都會(huì)引發(fā)腰痛發(fā)脹,腰被閃,岔氣等不適之癥,而這些現(xiàn)象最終會(huì)導(dǎo)致30歲的人,腰齡可能已有50歲!

腰齡,是影響和反映人體健康的又一重要指標(biāo),對(duì)于現(xiàn)代人來講,長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作、上網(wǎng)、打游戲、看視頻,加上坐姿的不當(dāng),以及缺乏保護(hù)腰椎的意識(shí)等多種因素,都會(huì)引發(fā)腰痛發(fā)脹,腰被閃,岔氣等不適之癥,而這些現(xiàn)象最終會(huì)導(dǎo)致30歲的人,腰齡可能已有50歲!別急著說自己年輕,做一下這些動(dòng)作自測(cè)腰部年齡,看看你的“腰齡”和“年齡”是否真正匹配。

一、自測(cè)“腰齡”是否過早衰老

彎腰摸腳趾。彎腰,腿部保持直立,用手摸腳趾,做起來很費(fèi)勁,腰還有點(diǎn)疼;

早上剛起床,腰部發(fā)沉發(fā)僵,過一段時(shí)間就可以恢復(fù);

大家一塊郊游爬山,別人睡一覺就恢復(fù)了,自己卻久久緩不過來;

久坐之后突然起身,會(huì)感到腰部酸脹不適,直不起身來。

以上四項(xiàng)中,如果有一項(xiàng)符合,說明你的“腰齡”已經(jīng)超標(biāo)!

二、“腰齡”超標(biāo),如何自救?

1、搬物體時(shí)要彎膝蓋彎腰,減輕腰部的壓力,降低身體重心,不要直著膝蓋過度彎腰。

2、桌子和椅子的距離要近一點(diǎn),如果離得太遠(yuǎn)腰部就會(huì)自然而然彎下去,并且是深彎,而且不能正常地挺直腰和收腹。

3、從高處拿物體時(shí),尤其是重物,應(yīng)該墊個(gè)桌子、椅子,爬梯子或者借助其他工具,如果勉強(qiáng)去拿、硬撐,造成腰部緊張,不利于軀干放松。

4、有些人總是喜歡單手提重物,這樣不利于身體的平衡,會(huì)使腰椎緊張失衡,很容易使腰椎受傷。

5、抱物體:抱物體時(shí)不要遠(yuǎn)離身體,如果遠(yuǎn)離身體,不能維護(hù)腰椎的穩(wěn)定,所以要靠近身體的重心。經(jīng)常干重體力的勞動(dòng)者更要注意。

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