0型腿又稱膝內(nèi)翻，就是以雙下肢自然伸直站立時，雙側(cè)足內(nèi)踝能相碰而兩膝不能靠攏為主要表現(xiàn)的體態(tài)特征。

上面這位美女的腿型其實很常見，我們常常在街上也會看到O型腿的人，有的人覺得O型腿沒有危害，只是影響美觀而已。其實不然，O型腿到底有什么危害呢?

O型腿的危害

O型腿的人，由于大腿曲線變化，從正面看，顯得腿短，上下肢比例失調(diào)。

O型腿患者兩條腿之間巨大的縫隙，在視覺上非常不美觀。

由于O型腿的人，大小腿都是骨骼外側(cè)肌肉多，內(nèi)側(cè)肌肉少，這樣導(dǎo)致下肢外輪廓線更加外移。顯得胯寬，小腿特別彎

O型腿的人，由于身體重量過多集中于膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，在行走時，不易保持平衡，容易搖擺，形成鴨子步，步態(tài)難看。這同樣是由于O型腿危害導(dǎo)致的。

對健康的影響，由于O型腿破壞了膝關(guān)節(jié)正常力的分布，使關(guān)節(jié)一側(cè)所受的生物應(yīng)力增大，對側(cè)相對減少。天長日久，還會引起膝關(guān)節(jié)行走時疼痛，關(guān)節(jié)活動也受影響，進而易導(dǎo)致骨性膝關(guān)節(jié)炎。

O型腿的評估與分型

O型腿的評估

雙腿并攏時雙膝仍有空隙，按膝距大小分度。

嚴(yán)重程度分度：

I度：常見膝距小于3厘米，主動膝距為零。

II度：常見膝距膝距小于3厘米，主動膝距大于0

III度：常見膝距約3～5厘米之間

IV度：常態(tài)膝距大于5厘米

O型腿的分型

常見兩種形態(tài)：結(jié)構(gòu)性和功能性O(shè)型腿

處理體態(tài)問題的第一步即應(yīng)明確所面對的問題是結(jié)構(gòu)性的還是功能性的，也可能是兩者并存。結(jié)構(gòu)性問題的改善通常緩慢，但分析過程相對較簡單，功能性問題則相反。結(jié)構(gòu)性問題可引起功能性問題，功能性問題也可發(fā)展為結(jié)構(gòu)性問題。

結(jié)構(gòu)性O(shè)型腿常見三種類型：

股骨外旋型

股骨內(nèi)旋型

股骨內(nèi)旋合并膝過伸型

功能性o型腿：動作中出現(xiàn)膝內(nèi)翻

比如上圖由站立到下蹲時出現(xiàn)的膝外翻。

形成原因：

局部肌肉不平衡

髖關(guān)節(jié)活動受限

錯誤動作模式：如過度足內(nèi)翻或髖外旋動作。

實用O型腿快速評估

第一步：姿勢評估識別O型腿，如確定為結(jié)構(gòu)性問題，需要進一步分型

第二步：確定O型推基本類型，需測試髖內(nèi)旋／外旋幅度

a股骨外旋型：

判斷標(biāo)準(zhǔn)：髖關(guān)節(jié)外旋（外展），髕骨指向外，膝關(guān)節(jié)內(nèi)翻，通常情況腳趾指向外

b股骨內(nèi)旋型：

判斷標(biāo)準(zhǔn)：髖內(nèi)旋幅度正?；蚱?，髖外旋幅度不足，髕骨指向內(nèi)側(cè)

c股骨內(nèi)旋結(jié)合膝過伸型：

判斷標(biāo)準(zhǔn)：髖關(guān)節(jié)內(nèi)旋幅度正?；蚱螅庑炔蛔?，髕骨指向內(nèi)側(cè)，側(cè)面觀察腓骨小頭明顯在重力線后方。

d功能性O(shè)型腿：

判斷標(biāo)準(zhǔn)：髖關(guān)節(jié)外旋與外展，髕骨指向外，膝內(nèi)翻，足內(nèi)翻（可能），腳趾指向外（可能）

各種類型的O型腿康復(fù)訓(xùn)練思路

各種類型的O型腿康復(fù)訓(xùn)練思路

（1）松解闊筋膜張肌、髂脛束、臀中肌、臀小肌

（2）強化髖外旋肌

（3）矯正扁平足或膝超伸

股骨外旋型o形腿康復(fù)思路

（1）松解髖外旋肌

（2）強化髖內(nèi)旋肌

（3）強化內(nèi)收肌群

功能性o形腿的康復(fù)思路

（1）強化髖內(nèi)旋肌

（2）強化內(nèi)收肌群

（3）建立正確的動作模式

溫馨提示

中輕度O型腿可以通過以上非手術(shù)療法達到康復(fù)效果，但因個體差異及技術(shù)水平不同，建議在專業(yè)人士精確評估及科學(xué)指導(dǎo)下進行康復(fù)訓(xùn)練。