運(yùn)動(dòng)損傷,顧名思義就是參與體育運(yùn)動(dòng)時(shí),身體發(fā)生的損傷。運(yùn)動(dòng)損傷與一般的工傷或日常生活中的損傷有所不同,它的發(fā)生與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、訓(xùn)練安排、運(yùn)動(dòng)環(huán)境、運(yùn)動(dòng)者的自身?xiàng)l件以及技術(shù)動(dòng)作等因素有密切的關(guān)系。
運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因是訓(xùn)練水平不夠,身體素質(zhì)差,動(dòng)作不正確,缺乏自我保護(hù)能力;運(yùn)動(dòng)前不做準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分,身體狀態(tài)不佳,缺乏適應(yīng)環(huán)境的訓(xùn)練,以及教學(xué)、競賽工作組織不當(dāng)?shù)鹊取?/p>
運(yùn)動(dòng)損傷有多種形式,損傷的部位也與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目密切相關(guān)。如體操運(yùn)動(dòng)員受傷部位多是腕、肩及腰部,因?yàn)轶w操動(dòng)作中常出現(xiàn)支撐、轉(zhuǎn)肩、跳躍、翻騰等技術(shù)動(dòng)作;網(wǎng)球肘則多發(fā)生于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員與標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員。
運(yùn)動(dòng)損傷中急性多于慢性,急性損傷治療不當(dāng)、不及時(shí)或過早參加訓(xùn)練等原因可轉(zhuǎn)化為慢性損傷。因此防患于未然很重要!
運(yùn)動(dòng)損傷的分類
運(yùn)動(dòng)損傷按不同的標(biāo)準(zhǔn)可以分為不同的類型:
按損傷組織的種類分類,可分為肌肉拉傷、骨折等;
運(yùn)動(dòng)能力喪失的程度分,可分為可鍛煉、減少鍛煉、不能鍛煉的情況;
按運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的輕重分,可分為輕、中、幾種。
運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防
一般來說,在體育鍛煉的時(shí)候,我們應(yīng)該做好以下幾個(gè)方面的預(yù)防工作:
思想上重視
首先要從思想上重視運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防,養(yǎng)成安全意識(shí);運(yùn)動(dòng)中要遵守體育鍛煉的各種原則。
檢查場地和設(shè)備
進(jìn)行鍛煉前要檢查場地是否適宜運(yùn)動(dòng),有沒有影響正常運(yùn)動(dòng)的因素;要記得檢查器械設(shè)備有無損壞。
穿戴合適的裝備
特別要注意的是鞋子,一定要穿運(yùn)動(dòng)鞋。因?yàn)樵隗w育鍛煉中,學(xué)生要奔跑、跳躍,腳落地時(shí)會(huì)產(chǎn)生很大的震動(dòng)。而運(yùn)動(dòng)鞋的鞋底是柔軟、有彈性的材料制成的,可以有效地緩沖腳落地時(shí)產(chǎn)生的震蕩,從而保障身體健康,預(yù)防或減少運(yùn)動(dòng)性疾病的發(fā)生。
做好熱身活動(dòng)
準(zhǔn)備活動(dòng)可以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,克服人體機(jī)能活動(dòng)的生理惰性,增加肌肉中毛細(xì)血管開放的數(shù)量,提高肌肉的力量、彈性和靈活性,提高關(guān)節(jié)韌帶的機(jī)能,增加韌帶的彈性,使關(guān)節(jié)腔內(nèi)的滑液增多,從而防止肌肉和韌帶的損傷。
鍛煉后注意放松
做完體育鍛煉,身體會(huì)不可避免地出現(xiàn)疲勞,因此要做一些輔助放松活動(dòng),它能有效地消除運(yùn)動(dòng)后肌肉的緊張狀態(tài),改善血液的供應(yīng),也可使神經(jīng)系統(tǒng)消除疲勞,從而防止局部負(fù)擔(dān)過重而出現(xiàn)的損傷。
運(yùn)動(dòng)損傷的應(yīng)對(duì)
雖然預(yù)防工作能減少運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的機(jī)率,但事無絕對(duì),我們在體育鍛煉時(shí)受傷了要怎么辦呢?
立即停止運(yùn)動(dòng)
受傷后,不要再使傷處運(yùn)動(dòng),否則會(huì)導(dǎo)致進(jìn)一步惡化。運(yùn)動(dòng)損傷通常是由于過度訓(xùn)練而導(dǎo)致的,如果受傷后繼續(xù)使傷處運(yùn)動(dòng),這種過度訓(xùn)練就變成一種自我虐待,有可能使本來可以自我痊愈的損傷,糟糕到永遠(yuǎn)無法愈合的程度。
及時(shí)進(jìn)行治療
如果您受傷了,請及時(shí)向運(yùn)動(dòng)損傷方面的醫(yī)療專家進(jìn)行咨詢,仔細(xì)聽取他們的建議,并一絲不茍的執(zhí)行。
保持充足休息
用比預(yù)想還要多50%的時(shí)間來休息,這樣做最易治愈損傷。尤其是對(duì)老年朋友非常實(shí)用。治療的過程應(yīng)是持續(xù)的,但是所需時(shí)間卻是因人而異。
進(jìn)行恢復(fù)訓(xùn)練
在繼續(xù)體育鍛煉之前可以適當(dāng)做一些恢復(fù)訓(xùn)練,讓身體慢慢回到?jīng)]受傷之前的狀態(tài)。千萬不要在你受傷還沒有痊愈的狀態(tài)下參加運(yùn)動(dòng)量過大的運(yùn)動(dòng)。
日常生活中,我們經(jīng)常可以看見一些負(fù)面的案例,僅僅是一個(gè)小的運(yùn)動(dòng)損傷,卻因?yàn)樘幚聿划?dāng),最后轉(zhuǎn)變?yōu)槔蟼?。而?dǎo)致此現(xiàn)象頻繁發(fā)生的原由是:在傷還沒有痊愈的情況下就急于參加運(yùn)動(dòng)。
美德瑞關(guān)節(jié)之家提示您
在體育鍛煉的過程中,可能出現(xiàn)各種難以預(yù)料的突發(fā)狀況,難免會(huì)使我們的身體受到損傷,所以,在進(jìn)行體育鍛煉時(shí),我們都要盡量注意,運(yùn)用以上所提供的各種方法,有效地預(yù)防與治療運(yùn)動(dòng)損傷,保護(hù)自己,科學(xué)鍛煉,掌握正確的鍛煉方法,提升自己的體能,為了健康的明天加油。
智能記錄運(yùn)動(dòng)步數(shù);檢測睡眠質(zhì)量與時(shí)間。
健客價(jià): ¥99Stella一組有2個(gè)球,通過逐步增加置入體內(nèi)球體的數(shù)量與重量,訓(xùn)練盆骨底肌和陰道環(huán)肌的張力,達(dá)到增強(qiáng)女性性敏感度,有效提升性愛質(zhì)量和樂趣的目的。
健客價(jià): ¥3801.本品適用于2歲至14歲兒童哮喘的預(yù)防和長期治療,包括預(yù)防白天和夜間的哮喘癥狀,治療對(duì)阿斯匹林敏感的哮喘患者以及預(yù)防運(yùn)動(dòng)誘發(fā)的支氣管收縮。 2.本品適用于減輕季節(jié)性過敏性鼻炎引起的癥狀(2歲至14歲兒童以減輕季節(jié)性過敏性鼻炎和常年性過敏性鼻炎)。
健客價(jià): ¥29原發(fā)性帕金森氏病。腦炎后帕金森氏綜合征。癥狀性帕金森氏綜合征(一氧化碳或錳中毒)。服用含吡多辛維生素B6的維生素制劑的帕金森氏病或帕金森氏綜合征的病人。對(duì)以前用過左旋多巴/脫羧酶抑制劑復(fù)方制劑或單用左旋多巴治療有劑末惡化(“漸弱”現(xiàn)象),峰劑量運(yùn)動(dòng)障礙、運(yùn)動(dòng)不能等特征的運(yùn)動(dòng)失調(diào),或有類似短時(shí)間運(yùn)動(dòng)障礙現(xiàn)象的患者,可減少“關(guān)”的時(shí)間。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價(jià): ¥50本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療(如:運(yùn)動(dòng)治療、減輕體重)仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(IIa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(IIb型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如LDL去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時(shí)使用。
健客價(jià): ¥19步數(shù)監(jiān)測、里程監(jiān)測、時(shí)間顯示、睡眠監(jiān)測、來電提醒。
健客價(jià): ¥199用于慢性支氣管炎的輔助治療。對(duì)支氣管哮喘也有一定療效。
健客價(jià): ¥10.8無。
健客價(jià): ¥107步數(shù)監(jiān)測、里程監(jiān)測、時(shí)間顯示、睡眠監(jiān)測、來電提醒。
健客價(jià): ¥199適用于神經(jīng)性皮炎。對(duì)銀屑病也有一定療效。
健客價(jià): ¥10本品適用于15歲及15歲以上成人哮喘的預(yù)防和長期治療,包括預(yù)防白天和夜間的哮喘癥狀,治療對(duì)阿司匹林敏感的哮喘患者以及預(yù)防運(yùn)動(dòng)誘發(fā)的支氣管收縮。 本品適用于減輕過敏性鼻炎引起的癥狀(15歲及15歲以上成人的季節(jié)性過敏性鼻炎和常年性過敏性鼻炎)。
健客價(jià): ¥34用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià): ¥54.5利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用,配合飲食控制和運(yùn)動(dòng),可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià): ¥66適用于2型糖尿病患者;用于運(yùn)動(dòng),飲食、藥物控制不佳時(shí),使用本藥能起到一定療效。
健客價(jià): ¥63本品適用于2歲至14歲兒童哮喘的預(yù)防和長期治療,包括預(yù)防白天和夜間的哮喘癥狀,治療對(duì)阿斯匹林敏感的哮喘患者以及預(yù)防運(yùn)動(dòng)誘發(fā)的支氣管收縮。本品適用于減輕季節(jié)性過敏性鼻炎引起的癥狀(2歲至14歲兒童以減輕季節(jié)性過敏性鼻炎和常年性過敏性鼻炎)。
健客價(jià): ¥30本品適用于治療2型糖尿?。寒?dāng)飲食和運(yùn)動(dòng)不能有效控制血糖時(shí),本品可做為單藥治療,或者當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí),本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。
健客價(jià): ¥65本品用于緩解由以下疾病引起的骨骼肌痙攣:1、多發(fā)性硬化、脊髓空洞癥、脊髓腫瘤、橫貫性脊髓炎脊髓外傷運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元病。2、腦血管病、腦性癱瘓、腦膜炎顱腦外傷。
健客價(jià): ¥8.5本品可作為單藥治療,或與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上用于2型糖尿病患者改善血糖控制。 (詳見包裝內(nèi)部說明書)
健客價(jià): ¥92FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運(yùn)動(dòng)改善血糖控制。
健客價(jià): ¥206單藥治療 本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng),用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應(yīng)的
健客價(jià): ¥1151.用于單純飲食控制和/或運(yùn)動(dòng)療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療,血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。
健客價(jià): ¥10如本用療品于條治下可件中指明的微生物的敏感菌株引起的感染: 1. 下呼吸系統(tǒng)感染:由β-內(nèi)酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 2. 中耳炎:由β-內(nèi)酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 3. 竇炎:由β-內(nèi)酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 4. 皮膚及皮膚軟組織感染:由β-內(nèi)酰胺酶產(chǎn)生菌葡萄球菌、大腸桿菌或克雷白桿菌引起。 5. 尿路感染:由大腸桿菌、克雷白桿菌或腸桿菌引起。 盡管本品對(duì)以上
健客價(jià): ¥29主要治療消化道腫瘤,對(duì)胃癌、結(jié)腸癌、直腸癌有一定療效。也可用于治療乳腺癌、支氣管肺癌和肝癌等。還可用于膀胱癌、前列腺癌、腎癌等。
健客價(jià): ¥40活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。用于瘀血阻滯,脈管不通引起的脈管炎、硬皮病、動(dòng)脈硬化性下肢血管閉塞癥,對(duì)冠心病、腦血栓后遺癥也有一定治療作用。
健客價(jià): ¥21.5