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白胡子老爺爺他摔倒了!怎么辦?

摘要:如果覺得都能動,感覺還可以,再慢慢地起來。損傷發(fā)生以后,局部有點兒腫,也可能是骨折不要揉、不要用熱的東西敷因為損傷以后,雖然表面是腫了,熱敷后這些破裂的血管就會繼續(xù)擴張,血流不暢,導(dǎo)致情況惡化影響愈合。

這兩天,白胡子老爺爺火起來了,隨著寒冷加劇,骨病患者進入到較為難熬的季節(jié),我們試想想,挨家挨戶的送禮物,萬一他摔倒了,怎么辦?

冬季,老年人群的肌肉組織遇冷產(chǎn)生保護性收縮,加之,骨質(zhì)是疏松的。

行走時,當(dāng)遇到道路濕滑、高低不平時很難做出及時的反應(yīng)躲避危險,受到傷害的幾率大大提高,極易摔倒導(dǎo)致?lián)p傷甚至骨折。在摔倒的過程中,怎樣盡量減緩傷害的嚴重性呢?

一、在摔倒過程中盡量把重心降低,因為重心越高摔得越狠,危害性就越大。

二、盡量利用身體的關(guān)節(jié)來緩沖速度和壓力,即從高處往下蹦的時候,要有一個膝蓋往下彎曲的動作,若是直腿動作可能是不了的,這個壓力很大,要利用關(guān)節(jié)來保護。

三、盡量在行走過程中把速度減慢。

千萬不要著急,因為動作越快意識越跟不上

老年人一旦摔倒了

不要著急,切勿馬上起身??纯茨膬禾?,哪兒不能動。

如果覺得都能動,感覺還可以,再慢慢地起來。損傷發(fā)生以后,局部有點兒腫,也可能是骨折不要揉、不要用熱的東西敷因為損傷以后,雖然表面是腫了,熱敷后這些破裂的血管就會繼續(xù)擴張,血流不暢,導(dǎo)致情況惡化影響愈合。

如何預(yù)防?

白胡子老爺爺,也不例外

對抗寒冷的天氣保暖最重要

可究竟如何保暖呢?穿的多就保暖了嗎?

真正的保暖=血脈通暢

怎么做呢?

熱身運動/準備活動(八個字)

搓手搓腳全身熱

摩拳擦掌全通暢

此外

由于某種狀況限制運動,身體又需要運動的情況。

比如:心血管疾?。ò哐獕海?、肥胖等等

那么我們可以嘗試:

瑜伽、普拉提等

墊上運動對運動系統(tǒng)起到很好的訓(xùn)練及保護作用。

棉衣提升的體溫叫御寒,自身活動的溫度叫保暖。

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