膝關(guān)節(jié)保養(yǎng) 醫(yī)生為您支招珍膝五訣

2019-01-15 來源：骨科大夫標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：膝蓋可以說是人體活動(dòng)中最重要的緩沖裝置，除了臥床，我們的一切活動(dòng)都離不開膝蓋的支持，膝蓋在不停的使用中老化，但患齡卻在不自知中年輕化。同時(shí)膝蓋痛也是一種自然規(guī)律，不論是運(yùn)動(dòng)員、明星、還是總統(tǒng)，都是逃不過的。

俗話說“人老腿先老，腿老膝先老”。

膝蓋可以說是人體活動(dòng)中最重要的緩沖裝置，除了臥床，我們的一切活動(dòng)都離不開膝蓋的支持，膝蓋在不停的使用中老化，但患齡卻在不自知中年輕化。同時(shí)膝蓋痛也是一種自然規(guī)律，不論是運(yùn)動(dòng)員、明星、還是總統(tǒng)，都是逃不過的。

正常膝關(guān)節(jié)VS異常膝關(guān)節(jié)

我們會(huì)思考：

1、如何才能判斷膝關(guān)節(jié)的早期退化?

2、膝關(guān)節(jié)炎的癥狀是什么?有什么后果呢?

3、我們可以采取怎樣的保護(hù)措施?

第一、膝關(guān)節(jié)的早期退化可以通過上下樓梯來測定。

黃色預(yù)警：下樓梯疼

橙色預(yù)警：上樓梯也疼

紅色警報(bào)：走平路疼，休息也感覺腿疼

二、膝關(guān)節(jié)炎癥狀主要體現(xiàn)在以下六方面：

膝關(guān)節(jié)炎在中老年人群中較為常見，女性明顯高于男性，且早于男性發(fā)病，出現(xiàn)低齡化趨勢。

那么，其發(fā)展會(huì)出現(xiàn)什么樣的結(jié)果呢?

順風(fēng)腿那怎么辦呢?

沒關(guān)系，下面介紹珍“膝”五訣：

“衣”：膝關(guān)節(jié)遇到寒冷，血管收縮，血液循環(huán)變差，往往使疼痛加重，所以保暖尤為重要。

“食”：注意鈣質(zhì)、蛋白及維生素的補(bǔ)充，如牛奶、蛋類、豆制品、水果和蔬菜。

“住”

(1)盡量減少上下樓梯，可借助扶手或者使用手杖等工具；

(2)避免睡低的床，坐低的板凳，使用低的坐便器；

“行”

(1)穿鞋要合適，女性應(yīng)少穿高跟鞋；

(2)減少走樓梯、爬山、負(fù)重行走等活動(dòng)；

(3)避免長時(shí)間跪下或者蹲下；

(4)使用手杖、步行器或者拐杖；

不同姿勢下膝關(guān)節(jié)負(fù)重情況：

躺下來負(fù)重幾乎是0

站起來和走路體重的1～2倍

上下坡或上下階梯體重的3～4倍

跑步時(shí)體重的4倍

蹲和跪體重的8倍

“練”：建議游泳、慢跑、散步等運(yùn)動(dòng)，同時(shí)應(yīng)注重膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的鍛煉。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品更多>

適用于全身各個(gè)部位的骨關(guān)節(jié)炎、如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)以及脊柱、腕、手、肩關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等。

健客價(jià)：￥28

清熱利濕，活血通路。用于急、慢性滑膜炎及膝關(guān)節(jié)術(shù)后患者。

健客價(jià)：￥8.5

祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。

健客價(jià)：￥9

活血散瘀，溫經(jīng)鎮(zhèn)痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛及關(guān)節(jié)扭傷。

健客價(jià)：￥13

祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。

健客價(jià)：￥9.9

全身所有部位骨關(guān)節(jié)炎的治療和預(yù)防：包括膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、脊柱、肩、手和手腕、踝關(guān)節(jié)等。

健客價(jià)：￥42

本品用于對(duì)潛在嚴(yán)重副作用小的藥物應(yīng)答不滿意的以下疾?。侯愶L(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，青少年慢性關(guān)節(jié)炎，盤狀紅斑狼瘡和系統(tǒng)性紅斑狼瘡，以及又陽光引發(fā)或加劇的皮膚病變。

健客價(jià)：￥25

活血，消炎，鎮(zhèn)痛，對(duì)局部血管有擴(kuò)張作用。用于，關(guān)節(jié)扭傷及寒濕引起的關(guān)節(jié)疼痛。

健客價(jià)：￥9

活血散瘀，溫經(jīng)鎮(zhèn)痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛及關(guān)節(jié)扭傷。

健客價(jià)：￥7

用于髖、膝關(guān)節(jié)的骨關(guān)節(jié)炎治療。

健客價(jià)：￥35.5

用于治療和預(yù)防全身所有部位的骨關(guān)節(jié)炎，包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、頸及脊椎關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等。可緩解和消除骨關(guān)節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)功能。

健客價(jià)：￥35

驅(qū)風(fēng)散寒，活血止痛。用于風(fēng)寒濕邪引起：關(guān)節(jié)疼痛，肩背酸沉腰痛寒腿，四肢麻木，筋脈拘攣。

健客價(jià)：￥58

用于治療和預(yù)防全身各種關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎，包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、頸及脊椎關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等，可緩解和消除骨性關(guān)節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)功能。

健客價(jià)：￥38