這些年里,你可能現(xiàn)已聽說了許多,“久坐”是離死亡最近的方式,對腰背部和脊椎會形成嚴峻的健康危險,可以導致肥胖、心血管疾病和糖尿病等一系列問題,
那么改為站著,會出現(xiàn)什么情況呢?接下來帶大家看兩個很有意思的研究。
根據(jù)梅奧診所的一項新研究,每天在久坐的時間里中,將一半時間改為站著能夠幫助人們長期減肥。
研究人員發(fā)現(xiàn),站著比坐著每分鐘多消耗0.15千卡。如果把每天坐著的6個小時換成站著,那么65公斤重的成年人就會在這6個小時中多消耗54千卡。
男性消耗的熱量是女性的兩倍。
整天坐在椅子上對身體健康不好。比較站著工作的人,經(jīng)常坐著工作的人患心血管疾病的風險高了一倍,如果你每天都坐6個小時以上,比起坐著的時間不到3小時的人,你在15年內(nèi)死亡的概率高了40%——就算經(jīng)常鍛煉也一樣。
現(xiàn)在認識到這一點的人越來越多,于是發(fā)明了各種改善方法,包括現(xiàn)在非常流行的站立式辦公桌。人們迅速地撲向了站立式辦公桌的懷抱。直覺告訴我們,既然坐著不好,那么反過來站著就一定是好的。但不能這么快下結(jié)論。
澳大利亞科廷大學的科學家稱,志愿者在站立式辦公桌上使用電腦超過兩小時后,便覺得“不舒服”、外加“肌肉疲勞”和“下肢腫脹”。這還只是身體方面的。志愿者還說,他們的反應速度變慢了,心理狀況也“惡化了”,這很顯然會影響工作效率。
有科學界曾對7000名辦公室上班族做了長達12年的研究,發(fā)現(xiàn)比起那些時不時能坐下來的人,需要經(jīng)常站立的辦公室職員患上心臟病的風險高了兩倍。
長期站著作業(yè)可能會添加心臟病危險的原因其實很簡單。當你長期站立的時分,血液會堆積在腿上,心臟很難將血液泵回到身體的頂部。這樣就可能會添加患心臟病的危險。
所以,問題的要害不是站著或坐著,而是“久”這個字。無論是站著仍是坐著,長期保持一個姿態(tài)停止不動,都對健康沒有什么好處。
那么,該怎么辦?下決心鍛煉?然后又回到不良姿勢?
僅僅鍛煉是不夠的。其實,我們需要的是平衡。在工作期間站起來活動15次,每次2分鐘。健康效果遠比下班后鍛煉30分鐘要強得多!您可以,每20-30分鐘檢查一下自己的姿勢。長時間工作時,在坐和站之間適當轉(zhuǎn)換。利用接水、上廁所等機會,順便多走動一會兒。伸展練習,是緩解肌肉緊張的好方法。
緩解體力疲勞。
健客價: ¥198用于測量人體的身體脂肪率。
健客價: ¥1791.水腫性疾病。 2.高血壓。 3.預防急性腎功能衰竭。 4.高鉀血癥及高鈣血癥。 5.稀釋性低鈉血癥。 6.抗利尿激素分泌過多癥(SIADH)。 7.急性藥物毒物中毒。 8.對某些呋塞米無效的病例仍可能有效。
健客價: ¥8.9益氣活血,息風通絡.用于中風病中經(jīng)絡(輕中度腦梗塞)恢復期氣虛血瘀證.癥見半身不遂,偏身麻木,口舌歪斜,舌強言蹇,自汗,氣短乏力,脈沉細澀或弦。
健客價: ¥53消炎,解毒。用于支氣管炎,肺炎,扁桃體炎,腮腺炎,乳腺炎,蜂窩組織炎。
健客價: ¥5.5解表化飲,止咳平喘。用于風寒水飲,惡寒發(fā)熱,無汗,喘咳痰稀。
健客價: ¥10祛風除濕,活血止痛。用于風寒濕痹,手足麻木,腰腿酸痛;跌撲損傷,瘀滯腫痛。
健客價: ¥28鎮(zhèn)靜安神。用于“索龍”病引起的神志紊亂、驚悸、啞結(jié)、失眠多夢、頭暈目眩。
健客價: ¥24適用于活動性消化性潰瘍(胃、十二指腸潰瘍)、反流性食管炎和卓-艾氏綜合征。
健客價: ¥14補腰腎,強筋骨,活血止痛。用于骨性關(guān)節(jié)炎肝腎不足、瘀血阻絡證,癥見關(guān)節(jié)腫脹、麻木、疼痛、活動受限。
健客價: ¥9該產(chǎn)品適用于避孕和有助于防止性傳播疾病。
健客價: ¥15.5單純皰疹病毒性角膜炎。
健客價: ¥25本品用于免疫損傷引起巨細胞病毒感染的患者。 1、于免疫功能損傷(包括艾滋病患者)發(fā)生的巨細胞病毒性視網(wǎng)膜炎的維持治療。 2、預防可能發(fā)生于器官移植受者的巨細胞病毒感染。 3、預防晚期HIV感染患者的巨細胞病毒感染。
健客價: ¥45本品用于免疫損傷引起巨細胞病毒感染的患者。 1、用于免疫功能損傷(包括艾滋病患者)發(fā)生的巨細胞病毒性視網(wǎng)膜炎的維持治療。 2、預防可能發(fā)生干器官移植受者的巨細胞病毒感染。 3、預防晚期HIV感染患者的巨細胞病毒感染。
健客價: ¥26用于成人及4歲以上兒童癲癇患者部分性發(fā)作的加用治療。
健客價: ¥208適用于活動性消化性潰瘍(胃、十二 指腸潰瘍)、反流動性食管炎和卓艾氏綜合癥。
健客價: ¥101.高血壓,可單獨使用本品治療也可與其它抗高血壓藥物合用。2.慢性穩(wěn)定性心絞痛及變異型心絞痛,可單獨使用本品治療也可與其它抗心絞痛藥物合用。
健客價: ¥13.5廣譜抗皰疹病毒藥。用于治療單純皰疹性角膜炎。
健客價: ¥20延長自然性交時間,養(yǎng)護私處,有抑菌效果。
健客價: ¥39.9富含高純度甘油,維生素,高保濕成份,溫和滋潤,能補充寶寶肌膚所需水分和養(yǎng)分,適用于嬰幼兒因氣候變化引起皮膚干燥、手足皸裂,也可用于浴后全身皮膚涂抺或皮膚按摩,長期使用可令嬰兒肌膚滑嫩有彈性。
健客價: ¥18清熱利濕,化瘀散結(jié)。用于慢性前列腺炎,前列腺增生屬濕熱瘀阻證,證見:尿頻、尿急 尿淋瀝,會陰、下腹或腰骶部墜脹或疼痛,陰囊潮濕等。
健客價: ¥41.5用于輕~中度急慢性潰瘍性結(jié)腸炎的治療。
健客價: ¥201.藏醫(yī):清肝熱,舒膽排石退黃。用于肝膽熱癥,膽囊炎,膽石癥,膽總管結(jié)石。 2.中醫(yī):清利肝膽,排石退黃。用于膽囊炎、膽石癥、膽總管結(jié)石屬肝膽濕熱者。
健客價: ¥481.高血壓; 2.冠心病、慢性穩(wěn)定型心絞痛(勞累性心絞痛)。
健客價: ¥30