走出足跟痛

市民張先生因體重達至80公斤左右，為了減肥，便每天暴走15公里。就這樣走了半個月以后張先生一站起來就覺得右腳后跟隱隱疼痛，再后來就是鉆心痛。到醫(yī)院一檢查才發(fā)現(xiàn)，原來他患上了“足跟痛”。

為何會走出足跟痛

行走、跑步或跳躍時，跟腱承受著巨大的負荷，甚至是體重的數(shù)倍。跟腱是人體最強壯的肌腱，由小腿后方腓腸肌和比目魚肌共同延續(xù)融合而成。在正常健康的跟腱組織中，跟腱在腱鞘內(nèi)自由的滑動。

反復的、過度的滑動引起炎性反應，損傷的組織細胞釋放出大量的化學物質(zhì)，導致血管滲透性增加，血細胞滲漏到組織中，肌腱和腱鞘之間摩擦力增加，最終引起疼痛以及肢端的腫脹。

上述張先生的這種情況是典型的因頻繁行走后出現(xiàn)的運動損傷，跟他沒有掌握好合適的健步走動作以及合理的強度有關系，《中國居民膳食指南》指出，建議成年人每天進行累計相當于6000步以上的身體活動，所以，提醒您鍛煉最好不要過猶不及，減肥不成反傷身。