陽光是個寶,曬曬身體好。我們知道曬太陽能補鈣,還能加快人體各器官的血液循環(huán),防治骨質疏松等,冬季或者初春季節(jié),天氣寒冷,有些人喜歡在屋里隔著玻璃曬太陽。但是,隔著玻璃曬太陽那是不能補鈣的哦!
為什么隔玻璃曬太陽不能補鈣?
太陽光中的紫外線幫助人們將皮膚中所含的維生素D前體轉換成維生素D。但紫外線有個特點:它的穿透性比較差,薄薄的一張紙、一層防曬指數超過30的防曬霜,甚至霧霾都能將紫外線隔絕開,像這樣隔著玻璃曬太陽對皮膚合成維生素D完全沒有作用。
怎么曬太陽補鈣效果好
想要達到較好的補鈣效果,我們應該多在戶外或者打開窗戶曬太陽。
1.曬天陽的時間應該根據不同季節(jié),太陽紫外線強度而定。時間太長會曬傷皮膚,或者出現大腦缺氧、頭暈眼花的情況。
夏季:20分鐘,不超過半小時;
春秋:30分鐘;
冬季:30-40分鐘。
這些只是針對一般人所說,不包括像孕婦、兒童和老年人,這些特殊人群的鈣的需要量較多,曬太陽也需要更講究。
孕婦:需要負擔兩個人對鈣的需要。夏季每天曬太陽半個小時就可以了,冬季每天不少于1個小時。不能因為身體行動不便就整日呆在室內。
2.一天之中,有兩個時間段最適合曬太陽。
第一,上午6時到10時,此時紅外線占上風,紫外線偏低,使人感到溫暖柔和,可以起到活血化瘀功效。
第二,下午4時到5時,此時正值紫外線中a光束占上風,可促進腸道內鈣、磷的吸收,有利于增強體質,促進骨骼正常鈣化。
3.曬太陽后一定要多喝水,多吃水果和蔬菜,以補充充足的維生素C,這樣做可抑制黑色素的生成,防止曬斑。
益氣養(yǎng)陰,補腎健脾,清除余毒。用于氣陰兩虛,脾腎不足,水濕內停所致的水腫,癥見神疲乏力,腰膝腿軟,面目、四肢浮腫,頭暈耳鳴;慢性腎炎,蛋白尿,血尿見上述證候者。
健客價: ¥22.5活血化瘀、通經活絡。用于瘀血阻滯,脈管不通引起的脈管炎、硬皮病、動脈硬化性下肢血管閉塞癥,對冠心病、腦血栓后遺癥也有一定治療作用。
健客價: ¥69.8清熱利濕,利膽排石。用于濕熱蘊毒、腑氣不通所致的脅痛、膽脹,癥見脅肋脹痛、發(fā)熱、尿黃、大便不通;膽囊炎、膽石癥見上述證候者。
健客價: ¥36活血化瘀,醒腦通絡,潛陽熄風。用于因瘀血、肝陽上亢出現之中風先兆,如肢體麻木、頭暈目眩等和腦血栓形成出現的中風不語、口眼歪斜、半身不遂等癥。具有預防和治療作用。
健客價: ¥98補血滋陰、潤燥、止血。用于血虛萎黃、弦暈心悸,肌痿無力、心煩不眠、虛風內動、肺燥咳嗽、勞嗽咯血、吐血尿血,便血崩漏、妊娠胎痛、缺鐵性貧血。
健客價: ¥138免疫調節(jié)。
健客價: ¥19清熱解毒,消炎止痛。用于急慢性咽喉炎。
健客價: ¥5用于顱腦外傷、腦血管病后遺癥伴有記憶減退及注意力集中障礙的癥狀改善。對腦功能不全有輔助改善作用,也用于蛋白質缺乏、神經衰弱病人以及對一般腦蛋白質消化吸收障礙的病例。
健客價: ¥48本品用于:反復發(fā)作的上下呼吸道感染(咽炎、氣管炎、支氣管炎、扁桃體炎);反復發(fā)作的感染(鼻炎、鼻竇炎、耳炎);泌尿系感染和婦科感染。用以減少急性發(fā)作的次數,縮短病程,減輕發(fā)作的程度;還可作為急性感染時抗生素的輔助治療。
健客價: ¥32用于小兒飲食不節(jié)損傷脾胃引起的納呆食少,脘脹腹?jié)M,手足心熱,自汗乏力,大便不調,以至厭食、惡食。
健客價: ¥17用于兒童傷風感冒引起的鼻塞、流鼻涕、打噴嚏、頭痛、咽喉痛、發(fā)熱等,亦可用于流行性感冒的預防和治療。
健客價: ¥14.5活血散寒,調經止痛。用于痛經、下腹墜脹、腰背疼痛。
健客價: ¥18本品用于:反復發(fā)作的上下呼吸道感染(咽炎、氣管炎、支氣管炎、扁桃體炎);反復發(fā)作的感染(鼻炎、鼻竇炎、耳炎);泌尿系感染和婦科感染。用以減少急性發(fā)作的次數,縮短病程,減輕發(fā)作的程度;還可作為急性感染時抗生素的輔助治療。
健客價: ¥46用于念珠菌性外陰陰道病、滴蟲性陰道炎。
健客價: ¥24細菌性陰道病、滴蟲性陰道炎、念珠菌性外陰陰道炎、陰道混合感染。
健客價: ¥89.5強效驅蚊、祛痱止癢、清涼舒爽、提神醒腦、祛除異味。1.祛痱:涂擦本品后即有顯著效果。2.預防:浴水中加入適量本品,即可預防痱子。經常便用可預防各種夏季皮炎,清涼舒爽,增進皮膚健康。3.止癢:對蚊叮蟲咬引起的奇癢和腫痛,即擦即。4.醒腦:頭暈疲勞時涂于太陽穴,即感精神振奮。
健客價: ¥15主要用于過敏性與自身免疫性炎癥性疾病。適用于結締組織病,系統(tǒng)性紅斑狼瘡,嚴重的支氣管哮喘,皮肌炎,血管炎等過敏性疾病,急性白血病,惡性淋巴瘤以及適用于其他腎上腺皮質激素類藥物的病癥等。
健客價: ¥2.67適用于緩解普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀,也可用于流行性感冒的預防和治療。
健客價: ¥15