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隔著玻璃曬太陽那是補不了鈣的

2019-01-11 來源:骨科大夫  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:太陽光中的紫外線幫助人們將皮膚中所含的維生素D前體轉換成維生素D。但紫外線有個特點:它的穿透性比較差,薄薄的一張紙、一層防曬指數超過30的防曬霜,甚至霧霾都能將紫外線隔絕開,像這樣隔著玻璃曬太陽對皮膚合成維生素D完全沒有作用。

陽光是個寶,曬曬身體好。我們知道曬太陽能補鈣,還能加快人體各器官的血液循環(huán),防治骨質疏松等,冬季或者初春季節(jié),天氣寒冷,有些人喜歡在屋里隔著玻璃曬太陽。但是,隔著玻璃曬太陽那是不能補鈣的哦!

為什么隔玻璃曬太陽不能補鈣?

太陽光中的紫外線幫助人們將皮膚中所含的維生素D前體轉換成維生素D。但紫外線有個特點:它的穿透性比較差,薄薄的一張紙、一層防曬指數超過30的防曬霜,甚至霧霾都能將紫外線隔絕開,像這樣隔著玻璃曬太陽對皮膚合成維生素D完全沒有作用。

怎么曬太陽補鈣效果好

想要達到較好的補鈣效果,我們應該多在戶外或者打開窗戶曬太陽。

1.曬天陽的時間應該根據不同季節(jié),太陽紫外線強度而定。時間太長會曬傷皮膚,或者出現大腦缺氧、頭暈眼花的情況。

夏季:20分鐘,不超過半小時;

春秋:30分鐘;

冬季:30-40分鐘。

這些只是針對一般人所說,不包括像孕婦、兒童和老年人,這些特殊人群的鈣的需要量較多,曬太陽也需要更講究。

孕婦:需要負擔兩個人對鈣的需要。夏季每天曬太陽半個小時就可以了,冬季每天不少于1個小時。不能因為身體行動不便就整日呆在室內。

2.一天之中,有兩個時間段最適合曬太陽。

第一,上午6時到10時,此時紅外線占上風,紫外線偏低,使人感到溫暖柔和,可以起到活血化瘀功效。

第二,下午4時到5時,此時正值紫外線中a光束占上風,可促進腸道內鈣、磷的吸收,有利于增強體質,促進骨骼正常鈣化。

3.曬太陽后一定要多喝水,多吃水果和蔬菜,以補充充足的維生素C,這樣做可抑制黑色素的生成,防止曬斑。

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