三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科疾病 > 關(guān)節(jié)炎 > 如果跑步膝向你襲來(lái) 你會(huì)不會(huì)怕了呢

如果跑步膝向你襲來(lái) 你會(huì)不會(huì)怕了呢

2018-12-14 來(lái)源:骨健康   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在醫(yī)學(xué)上這種跑步膝多是“髂脛束綜合征”,以前是跑步、競(jìng)走、自行車運(yùn)動(dòng)員常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷,但在全民積極參與運(yùn)動(dòng)鍛煉的今天,普通人也會(huì)受到這個(gè)問(wèn)題的困擾。

繼朋友圈曬美食、曬旅游、曬孩子后,新興一股“曬公里”的浪潮。

不論是花式勵(lì)志,還是刷存在感,跑步了就一定要讓別人看到。在被健身路線圖刷屏的背后,不得承認(rèn),這是一個(gè)全民跑步的時(shí)代。

膝蓋,是諸多跑步愛(ài)好者永遠(yuǎn)的痛

但現(xiàn)在出現(xiàn)了一個(gè)非常嚴(yán)重的問(wèn)題,隨著跑步人數(shù)的增加,因跑步而受傷的人群也在逐漸的增加。跑圈流傳一句話:跑步百益,唯有傷膝。

這種一跑步膝蓋就疼的癥狀,跑友們稱之為“跑步膝”。

啥是跑步膝?

其實(shí)臨床上并沒(méi)有跑步膝這個(gè)說(shuō)法,因?yàn)?ldquo;跑步膝”大多是在跑步過(guò)程中出現(xiàn)的,也就將這種膝蓋疼痛稱為跑步膝了。

在醫(yī)學(xué)上這種跑步膝多是“髂脛束綜合征”,以前是跑步、競(jìng)走、自行車運(yùn)動(dòng)員常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷,但在全民積極參與運(yùn)動(dòng)鍛煉的今天,普通人也會(huì)受到這個(gè)問(wèn)題的困擾。

跑步的時(shí)候,我們的膝關(guān)節(jié)除了要承擔(dān)體重的重壓,還要緩沖來(lái)自地面的沖擊。因此跑步所引起的膝關(guān)節(jié)損傷,多為“慢性過(guò)度使用”損傷,這就是通常所說(shuō)的“跑步膝”。

跑步膝是因?yàn)榕懿絾幔?/strong>

跑步膝其實(shí)不是“跑步”的問(wèn)題,而可能是你本身基礎(chǔ)不夠,腿部肌肉力量差、承受不了“別人承受得了”的壓力。

所有正確跑步技巧之上,一定要記得:循序漸進(jìn),不逞能。

跑步膝是永久性損傷嗎?以后還能跑嗎?

很多人,聽(tīng)聞膝蓋損傷是永久不可逆的,就不敢跑步了,其實(shí)這可能有點(diǎn)擔(dān)心過(guò)頭。

你需要重點(diǎn)考慮幾個(gè)問(wèn)題:

跑步的量超級(jí)大嗎?是運(yùn)動(dòng)員級(jí)別的、常年的、長(zhǎng)距離跑步訓(xùn)練那樣的嗎?如果是,確實(shí)會(huì)引發(fā)膝關(guān)節(jié)磨損。

跑步水準(zhǔn)是不是比較業(yè)余?業(yè)余跑步愛(ài)好者,雖然跑步量少,不用太擔(dān)心,但容易有更多問(wèn)題,都可能加劇膝關(guān)節(jié)磨損。

★膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉不夠強(qiáng)

★跑姿不正確

★跑前不熱身

★跑鞋不合腳

★跑步場(chǎng)地地面過(guò)硬

體重很大嗎?如果是體重超標(biāo)的肥胖者,承重負(fù)擔(dān)高于普通人很多,確實(shí)更容易引起膝關(guān)節(jié)損傷。

有沒(méi)有做好拉伸?拉伸對(duì)于緩解、預(yù)防跑步膝疼痛,有著很好的效果。無(wú)論專業(yè)還是業(yè)余,都要重視。

還有重要的一點(diǎn),及時(shí)就醫(yī)。如果疼痛持續(xù)好幾周,并且加重,就要去醫(yī)院。醫(yī)生可能會(huì)在疼痛部位注射激素或做手術(shù)切斷過(guò)緊的韌帶組織。

除了髂脛束綜合征,還有可能是其他原因引起的膝蓋外側(cè)疼痛,如外側(cè)半月板損傷、外側(cè)副韌帶損傷等,就需要醫(yī)生的專業(yè)診斷和醫(yī)治了。
 

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房