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冬天 別讓關(guān)節(jié)炎成為老年人的一道坎兒

2018-12-03 來源:濟(jì)南骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:骨關(guān)節(jié)炎通常是由于長期、慢性的低能量運動導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨軟化、退變或高能量的創(chuàng)傷導(dǎo)致的軟骨損傷而引起的。

隨著氣溫逐漸降低,關(guān)節(jié)炎患者發(fā)病率明顯增多。關(guān)節(jié)炎被稱為世界頭號致殘性疾病。中國的關(guān)節(jié)炎病人在1億以上,而且還在不斷攀升。對于關(guān)節(jié)炎,早預(yù)防和早治療都很關(guān)鍵,那如何預(yù)防和保養(yǎng)呢?

留意關(guān)節(jié)的非正常響聲

關(guān)節(jié)會發(fā)出聲音,乍聽似乎是關(guān)節(jié)出了問題。“以物理學(xué)觀點來看,關(guān)節(jié)活動時,關(guān)節(jié)面之間、軟骨墊與關(guān)節(jié)面之間、肌腱和關(guān)節(jié)囊之間等,總會發(fā)生摩擦、震動而發(fā)出聲音。在大部分人身上,這種聲響不明顯,而在有些人身上則聽起來比較清晰,尤其是那些久坐少動的人,關(guān)節(jié)間產(chǎn)生的潤滑液少,加大了關(guān)節(jié)摩擦的損耗,更容易聽到彈響。”

醫(yī)生介紹:一般來說,僅僅有彈響,關(guān)節(jié)周圍皮膚表面不紅不腫不熱,也不感到疼痛、不伴活動障礙者屬于生理性彈響,不需要特別處理,也不必過于擔(dān)心,當(dāng)然對于故意使關(guān)節(jié)發(fā)出聲響的動作也要有所克制,不宜肆意為之。當(dāng)關(guān)節(jié)彈響伴有紅腫熱痛或關(guān)節(jié)活動受限時,則需要到醫(yī)院就診,尋求醫(yī)生的幫助。

鍛煉不當(dāng)會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎

骨關(guān)節(jié)炎通常是由于長期、慢性的低能量運動導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨軟化、退變或高能量的創(chuàng)傷導(dǎo)致的軟骨損傷而引起的。

醫(yī)生介紹:“有一些愛好體育運動的老年朋友,每天爬山、跑步、登臺階。這些日常鍛煉固然可以改善心肺功能,但在同時也在加速關(guān)節(jié)的磨損和老化。所以對老年人而言,應(yīng)適當(dāng)運動,以非負(fù)重的訓(xùn)練為主,避免大運動量的、長時間的體育運動,以保護(hù)關(guān)節(jié),延緩關(guān)節(jié)的退變。”

同時,對于愛好運動的年輕人群,運動也要在自己的能力范圍內(nèi)。從硬件上來講,盡量選擇專業(yè)一點的運動場地和運動裝備。鞋非常重要,進(jìn)行哪項運動,就盡量要用專業(yè)的運動鞋,這樣會增加緩沖,減少關(guān)節(jié)受傷幾率;技巧上來講,盡量按照標(biāo)準(zhǔn)、專業(yè)的動作去訓(xùn)練,減少運動傷害;另外,運動前做一些熱身運動、運動后做一些拉伸和放松,都是很有好處的;在一些球類運動中,要盡量避免扭轉(zhuǎn),尤其是不適當(dāng)?shù)呐まD(zhuǎn)。

預(yù)防關(guān)節(jié)炎忌盲目補(bǔ)鈣

骨關(guān)節(jié)病是由于關(guān)節(jié)經(jīng)過幾十年的使用,表面的軟骨發(fā)生退變、磨損、剝落,引起關(guān)節(jié)周圍以及軟骨下骨發(fā)生增生、硬化、骨贅形成、囊性改變。骨關(guān)節(jié)病和骨質(zhì)疏松癥是骨的兩種不同的疾病狀態(tài),兩者可以同時存在,補(bǔ)鈣并不能預(yù)防和治療骨性關(guān)節(jié)炎。

 

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