三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科知識 > 病因 > 這些動作中老年人做最危險 爸媽天天做

這些動作中老年人做最危險 爸媽天天做

2018-11-28 來源:濟南骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:老人不但要在生活中減少負(fù)重,比如提重物、搬家具。在鍛煉時也要量力而行,用啞鈴、拉力器等選擇合適的強度。尤其是骨質(zhì)疏松患者,扛重物或舉過重的啞鈴,容易導(dǎo)致骨折。

站著穿褲子易摔倒

老人平衡能力差,站著穿褲子很容易發(fā)生意外,造成骨折。

專家提醒,老人穿褲子時最好坐在床上或倚靠在固定處。除此之外,老人起床、如廁、洗澡,都是容易發(fā)生跌倒的“高危時段”,一定要手扶固定物,慢慢行動。

警惕人群:所有老人。

運動:上樓、彎腰最該留神

上樓梯寧慢勿快

人上了年紀(jì),不僅肌肉骨骼衰老,神經(jīng)系統(tǒng)也退化。比如上一個20厘米的臺階,老人的腳很可能并沒抬那么高,但負(fù)責(zé)指揮運動的神經(jīng)系統(tǒng)會出現(xiàn)“滯后”,這時就很容易發(fā)生摔傷了。

專家提醒,老人走樓梯,最好側(cè)著身子、扶著扶手,寧慢勿快,等一個腳掌完全著地后再邁另一只腳。

警惕人群:骨質(zhì)疏松、神經(jīng)系統(tǒng)疾病患者。

盡量少彎腰

所有過度彎屈的動作都不適合老人。老人的平衡能力差,關(guān)節(jié)較硬,肌肉萎縮對關(guān)節(jié)的保護變少,大幅度彎腰易造成牽拉傷和關(guān)節(jié)錯位。

專家提醒,如果彎腰過快過猛,會導(dǎo)致腦部血壓劇烈變化,誘發(fā)腦出血。在彎腰撿東西時,也應(yīng)盡量放緩動作,扶住椅子或其他固定物,直腰蹲下再撿。

警惕人群:高血壓、低血壓、腦血管病、關(guān)節(jié)炎患者。

提重物量力而行

老人的肌肉和骨骼功能都會減弱,因此在負(fù)重的情況下很容易損傷肌肉或造成骨折。

專家提醒,老人不但要在生活中減少負(fù)重,比如提重物、搬家具。在鍛煉時也要量力而行,用啞鈴、拉力器等選擇合適的強度。尤其是骨質(zhì)疏松患者,扛重物或舉過重的啞鈴,容易導(dǎo)致骨折。

警惕人群:骨質(zhì)疏松患者。

避免猛回頭防暈倒

老人頸動脈血管會變窄、管壁變脆,突然轉(zhuǎn)脖子會壓迫頸動脈,影響腦供血,導(dǎo)致昏厥。轉(zhuǎn)脖子的時候如果把握不好平衡,也非常容易跌倒。

專家提醒,老人運動頸部,可以將頭向前后左右四個方向擺動,但幅度不宜太大。老人平時忌諱猛回頭,比如走在路上,聽到有人在后面叫自己時,一定要慢慢回頭。

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房