請問頸椎腰椎不好的人還能跑步嗎

2018-11-27 來源：濟(jì)南骨科醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：頸椎腰椎的酸痛感并非神經(jīng)性痛，而是功能性的——肌源性疼痛，通俗來說就是“勞損”，比如辦公室白領(lǐng)在電腦前久坐辦公，或是其他職業(yè)需要長時(shí)間保持同一個(gè)姿勢，肌肉疲勞了，就會(huì)不同程度的感覺到不適，那針對這類疼痛，通常通過姿勢調(diào)節(jié)或是改變一下生活方式，就可以得到緩解，因?yàn)榧∪饽軌蜃晕倚迯?fù)。

對于“頸椎、腰椎不好的人該不該跑步”這個(gè)問題，專家解答道：這不是一個(gè)絕對的問題，而是應(yīng)該首先了解一個(gè)人的“頸椎、腰椎不好”是怎么樣的“不好”，疼痛的原因是什么，不同情況應(yīng)當(dāng)區(qū)別對待。

腰椎間盤突出是一個(gè)常見的病，并不代表一旦患上就很嚴(yán)重、沒康復(fù)希望了，如果癥狀比較輕，并沒有出現(xiàn)嚴(yán)重的坐骨神經(jīng)痛的癥狀，那簡單的、低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如短距離的慢跑是可以的。

但是如果跑步以后，患者能明顯感覺到疼痛癥狀的加劇，那就應(yīng)該立即停止，不要強(qiáng)行運(yùn)動(dòng)，這個(gè)需要根據(jù)個(gè)人的感受來。

像頸椎和腰椎的一些退變性疾患，在門診最常見的癥狀就是頸痛和下腰痛，所以如果有明顯的病變帶來的神經(jīng)性鎮(zhèn)痛，如腰椎間盤突出或椎關(guān)節(jié)滑脫帶來骨神經(jīng)、坐骨神經(jīng)的神經(jīng)性痛，那這一類人的確實(shí)不太適合跑步。

實(shí)際上，對于大部分來說，頸椎腰椎的酸痛感并非神經(jīng)性痛，而是功能性的——肌源性疼痛，通俗來說就是“勞損”，比如辦公室白領(lǐng)在電腦前久坐辦公，或是其他職業(yè)需要長時(shí)間保持同一個(gè)姿勢，肌肉疲勞了，就會(huì)不同程度的感覺到不適，那針對這類疼痛，通常通過姿勢調(diào)節(jié)或是改變一下生活方式，就可以得到緩解，因?yàn)榧∪饽軌蜃晕倚迯?fù)。

有這類病痛的病人，反而應(yīng)當(dāng)多運(yùn)動(dòng)、多跑步、多活動(dòng)肌肉和骨骼，主動(dòng)刺激肌肉能夠起到積極的治療性作用。很多脊柱外科醫(yī)生還會(huì)推薦一些運(yùn)動(dòng)，比如游泳、做“小燕飛”的練習(xí)，讓患者主動(dòng)拉伸后背，增加背部、頸部周圍的肌肉力量。

能不能跑？

——先消除癥狀，再制定科學(xué)訓(xùn)練計(jì)劃

對于“頸椎、腰椎不好的人該不該跑步”這個(gè)問題，需要因病而異、因人而異。

如果患有頸椎、腰椎相關(guān)嚴(yán)重的疾病，感到上肢、下肢的串麻疼痛，應(yīng)首先積極治療，消除癥狀，而不要盲目鍛煉。

癥狀消除后，再加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練，但一定要做好防護(hù)措施，并不是指使用護(hù)具，實(shí)際上最好的保護(hù)還是加強(qiáng)自身的肌肉力量，如核心肌肉群的力量，包含腹部、腰部和頸肩背部，肌肉力量強(qiáng)勁，就可以把頸椎和腰椎進(jìn)行很好的固定，然后再去跑步，這樣會(huì)比較安全。

專家強(qiáng)調(diào)，每次跑步之前要注意熱身、跑后注意拉伸，同時(shí)注意飲食搭配，給自己制定合理的計(jì)劃，進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練。