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懷孕時腰痛正常嗎?預防腰椎間盤突出癥

2018-10-30 來源:成都頸腰椎病研究院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:懷孕期間,由于胎兒生成發(fā)育所需要的鈣完全來源于母體,孕媽消耗的鈣量要遠遠大于普通人,所以很多孕媽容易出現(xiàn)缺鈣問題,缺鈣也會引起腰痛。建議準媽媽在整個妊娠期間,孕媽都要特別注意補鈣。

孕期腰痛是很多準媽媽都會遇到的問題,據(jù)調(diào)查,50%-75%的女性都會出現(xiàn)孕期腰背疼痛,這大多與懷孕期間孕婦的特殊生理變化有關(guān)。孕期為什么會腰痛?

為什么孕期容易腰痛?

1、孕期的正常生理反應:隨著胎兒的長大,孕媽在懷孕后體重會逐漸增加,身體脂肪含量變高。其中變化最大的是肚子,由于胎兒不斷增大引起肚子隆起,這些負重增加了腰部的受力。同時,加上懷孕期間激素的改變,懷孕期間的肌肉彈性會比較差一點,所以腰部的肌肉彈性會減弱,這樣容易導致腰痛的產(chǎn)生。

2、缺鈣:懷孕期間,由于胎兒生成發(fā)育所需要的鈣完全來源于母體,孕媽消耗的鈣量要遠遠大于普通人,所以很多孕媽容易出現(xiàn)缺鈣問題,缺鈣也會引起腰痛。建議準媽媽在整個妊娠期間,孕媽都要特別注意補鈣。

3、姿勢不正確:有的孕媽媽的坐姿不正確,脊背沒有注意挺直,腰椎向后傾,這樣會使整個上身的重量集中到腰椎部位,加重腰椎的負擔,更容易導致腰痛。實際上,很多孕媽媽不知道如何正確地去行走、睡覺、坐立等,日常生活中的不良習慣是導致腰痛最為普遍的原因。

如果在孕期出現(xiàn)腰痛、下肢疼痛或麻木,疼痛常向臀部、大腿、小腿外側(cè)及足底放射;在姿勢不好、打噴嚏或者咳嗽的時候還會從腰到腿出現(xiàn)“觸電”般的疼痛,那就要考慮是否得了腰椎間盤突出癥。

如何預防孕期腰椎間盤突出癥?

首先要控制體重,孕期是1個人吃2個人的飯,但是準媽媽補充營養(yǎng)也應節(jié)制,注意控制體重,以防體重增長過快而給腰部增加負擔。

其次要注意補鈣,如果孕期不補充鈣質(zhì),整個孕期結(jié)束母親就容易缺鈣,出現(xiàn)牙齒松動、腰腿疼痛的癥狀。

另外還要適量運動,孕期可做些強度不大的運動,如散步、游泳等,這些運動可以舒緩腰部的壓力,緩解孕早期腰疼癥狀,從而預防腰椎間盤突出。

最后還要注意姿勢,從懷孕開始就保持良好的坐姿、站姿、走路姿勢及睡姿。坐時應該選靠墊柔軟的椅子,這樣可以有效舒緩背部的壓力;站時可兩腳一前一后站立,并每隔幾分鐘變換前后位置,使體重落在伸出的前腿上,但是要避免長時間站立,注意休息;走路時不可過快,也不要向前突出腹部,腳步踩踏實,保持全身平衡;睡覺要養(yǎng)成側(cè)臥的習慣,這樣可以有效減輕腰部的負擔,并且可以舒緩不適的感覺。

 

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