右手緊握鼠標(biāo)，脖子不由自主地往前探，眼睛目不轉(zhuǎn)睛地盯著電腦屏幕。辛苦一整天，終于把工作安排得妥妥當(dāng)當(dāng)，忍不住伸了個(gè)大大的懶腰。咔~咔~咔~肩頸處竟傳來了幾聲骨頭的“慘叫”，從脖子到肩膀，又酸又硬，手臂還有些許麻木？原來，鼠標(biāo)也能傷害頸椎？

對(duì)于辦公一族來講，通常受到困擾的主要是神經(jīng)根型頸椎病、頸型頸椎病和交感型頸椎病，這是由于長(zhǎng)期低頭伏案工作，右手緊握鼠標(biāo)，長(zhǎng)時(shí)間緊盯電腦屏幕所致，早期往往是頸肩部疲勞感，逐漸加重而導(dǎo)致上肢麻木、頭暈眼花，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)胸悶心悸、走路不穩(wěn)，影響工作業(yè)績(jī)和生活質(zhì)量。

神經(jīng)根型頸椎?。褐饕捎陬i椎的骨贅或退變的椎間盤組織刺激支配上肢感覺、運(yùn)動(dòng)的脊神經(jīng)根而導(dǎo)致，臨床上表現(xiàn)為上肢和手部麻木、疼痛，特別是根據(jù)頸椎并發(fā)生的節(jié)段，上肢或手部麻木的區(qū)域會(huì)有不同。

頸型頸椎?。哼@種類型最常見，分布于各年齡段，主要表現(xiàn)為頑固的頸部疼痛，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，帶頸托制動(dòng)?？擅黠@緩解。

交感型頸椎?。哼@種類型的頸椎病最“奇特”，主要是由于這種頸椎病發(fā)作時(shí)很容易使人誤認(rèn)為是其他疾病，比如：心慌、胸悶、憋氣等，患者常認(rèn)為是心臟病發(fā)作而被送到急診室搶救；也有患者表現(xiàn)為視物模糊、疲倦感等，經(jīng)休息常無法緩解。

四點(diǎn)提醒讓你用對(duì)鼠標(biāo)

1.不要太遠(yuǎn)

鼠標(biāo)放得太遠(yuǎn)，前臂將帶著上臂和肩一同前傾，會(huì)造成關(guān)節(jié)、肌肉的持續(xù)緊張。而身體也會(huì)不由自主地向前傾，導(dǎo)致肩前部和脖子過于緊張，從而導(dǎo)致勞損。

2.高低位置

過低的座位會(huì)讓你的脖子努力向前探，同時(shí)小臂抬得過高，加重頸部的緊張。過高的座位則會(huì)使你的上臂長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)。最佳位置是，手臂舒適地放在桌面上，上臂垂直于地面。

3.別放內(nèi)側(cè)

鼠標(biāo)放在身體的內(nèi)側(cè)會(huì)使手臂過多地向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，同時(shí)牽引肩部和上身。圓肩、駝背、身體不對(duì)稱等難看的體形問題，都可能是這樣產(chǎn)生的。最佳位置是，以身體側(cè)邊為準(zhǔn)，向外偏45度角以內(nèi)。

4.多用鍵盤

鍵盤比鼠標(biāo)更有利于頸椎健康。因?yàn)槭褂面I盤時(shí)，兩手的受力基本平衡，肩部可以保持水平，頸部放松，雙臂自然垂落。這個(gè)姿勢(shì)相比使用鼠標(biāo)時(shí)身體單側(cè)受力好多了。