伸頸運動
采取坐或站的姿勢,坐時兩手掌放在兩大腿上,掌心向下;站時雙腳分離與肩同寬,兩手臂放在身體兩側,指尖垂直向下。做時兩眼平視前方,全身自然放松。開始時緩慢抬頭向上看天,盡力把頭頸伸長到最大限度,并將胸腹一起向上伸;隨后將伸長的脖頸慢慢向前向下運動,好似公雞啼叫時的姿勢;接著再緩慢向后向上縮頸。每連續(xù)動作算1次,各人可結合自己的不同情況每天可做十數(shù)次。伸頸運動可使頸椎得到鍛煉,加快血液循環(huán),改善頸部肌肉韌帶的血供,使肌肉韌帶變得強壯,并能使骨密度增加,預防骨質疏松,從而減少頸椎病的發(fā)生。
聳肩
正確的聳肩方法是,頭要正直,挺胸拔頸,兩臂垂直于體側,然后兩肩同時盡量向上聳起。兩肩聳起后,停1秒鐘,再將兩肩用力下沉。一聳一沉為1次,每天做100-120次。這種簡單的聳肩活動,可起到按摩頸椎,促使頸肩部血流暢通的舒筋活血作用。
拍肩膀
在學習和工作之余,自己作左手握拳拍右肩膀,右手握拳拍左肩膀,可連續(xù)拍打20下。拍肩時的震動和刺激,可使肩頸肌得到松緩,消除對神經(jīng)根的壓迫,解除生理、心理緊張程度。
頸椎操
如果你的頸椎病比較嚴重,可以做一套簡便的頸椎操。做前預備姿勢,或坐或立,全身放松,心境平靜,頭要正直,挺胸拔頸:
第一節(jié),頭緩緩地向前下方低,盡量拉長頸椎骨,直到下巴緊貼前胸,然后慢慢恢復原狀;
第二節(jié),將頭緩緩地向后仰,盡力拉長脖子,好像要將后腦勺放到肩背上,再慢慢復原;
第三節(jié),頭先向左側靠,力求將耳朵貼近在肩上(但不能聳肩),再復原;
第四節(jié),頭向右側靠,盡量將右耳朵貼近右肩,再復原;
每個動作連續(xù)做2-3次,早晚各做一遍。頸椎病的護理方法只能起到緩解的作用,很難根治,最好的做法是緩解的同時注重保養(yǎng)。
補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見:頸項脹痛麻木、活動不利,頭暈耳鳴等。
健客價: ¥6.5活血通絡、散風止痛。用于風濕淤阻所致的頸椎病,癥見頭暈、頸項僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價: ¥23.4補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥6.8適用于頸椎病、肩周炎、關節(jié)炎、風濕痛的輔助治療。
健客價: ¥318適用于頸椎病、肩周炎、關節(jié)炎、風濕痛的輔助治療。
健客價: ¥829適用于頸椎病所致疼痛病癥。
健客價: ¥26活血化瘀,行氣止痛。用于神經(jīng)根型頸椎病屬血瘀氣滯.脈絡閉阻癥。癥見:頸、肩及上肢疼痛,發(fā)僵或竄麻,竄痛。
健客價: ¥33補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見:頸項脹痛麻木、活動不利,頭暈耳鳴等。
健客價: ¥20活血通絡、散風止痛。用于風濕淤阻所致的頸椎病,癥見頭暈、頸項僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價: ¥36該產品適用于神經(jīng)根型頸椎病,對長時間工作、學習、或駕車造成的頸部疼痛等癥狀有明顯的治療效果。長期使用本產品可起到頸部保健作用。
健客價: ¥29.9用肩周炎、腰椎間盤突出、腰痛貼、跌打損傷、頸椎病、風濕關節(jié)炎、骨痛貼、骨質增生等的輔助治療。
健客價: ¥38補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥7簡介/商品功效:對頸部起支撐保護作用,并糾正軀體姿態(tài),可緩解頸部肌肉緊張或痙攣,減輕由于肌肉緊張或痙攣引起的疼痛。
健客價: ¥1580消炎鎮(zhèn)痛。用于緩解局部軟組織疼痛,如 1.運動創(chuàng)傷(如扭傷、拉傷、肌腱損傷等),引起的局部軟組織疼痛。 2.慢性軟組織勞損(如頸部、肩背、腰腿等)所致的局部酸痛。 3.骨關節(jié)疾病(如頸椎病、類風濕性關節(jié)炎、風濕性關節(jié)炎、肩周炎等)的局部對癥止痛治療。
健客價: ¥40頸椎護理。
健客價: ¥215適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價: ¥119用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價: ¥89適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價: ¥118用于緩解局部軟組織疼痛,如 (1)運動創(chuàng)傷(如扭傷、拉傷、肌腱損傷等)引起的局部軟組織疼痛。 (2)慢性軟組織勞損(如頸部、肩背、腰腿等)所致的局部酸痛。 (3)骨關節(jié)疾?。ㄈ珙i椎病、類風濕性關節(jié)炎、風濕性關節(jié)炎、肩周炎等)的局部對癥止痛治療。
健客價: ¥79家庭保健理療燈,適用于風濕 關節(jié)炎 頸椎病 骨質增生 肩周炎等骨科疾病。
健客價: ¥99頸椎骨質增生,頸椎間盤退行性變,椎骨狹窄等。
健客價: ¥35按摩。
健客價: ¥125見說明書。
健客價: ¥129