長期在辦公室伏案工作的白領(lǐng)們,若是頸椎沒有點(diǎn)毛病,都可能會被人質(zhì)疑為工作不認(rèn)真,
大家朝九晚六地坐在辦公室電腦桌前,除了吃飯上廁所,大多都保持一個姿勢盯著電腦屏幕,使頸椎長時間維持在前屈位,頸后肌群長時間地處于緊繃狀態(tài)。長此以往,頸椎病就會纏上你了!
頸椎病會造成頭疼、眩暈、視力模糊、記憶力差、心慌胸悶、心律不齊等癥狀,嚴(yán)重的會因腦部供血不足而發(fā)生暈厥!
頸椎病的后果這么嚴(yán)重,怎樣才能在工作的同時保護(hù)脊椎呢?今天就教你2分鐘放松頸椎!
第一節(jié):揉捏頸部
掌心對掌心將雙手搓熱,揉捏頸部肌肉,持續(xù)十秒
第二節(jié):左右拉伸
雙手叉腰,把脖子向右肩傾斜90度,保持3秒
換右肩同樣持續(xù)三秒,整個動作重復(fù)兩次
第三節(jié):前點(diǎn)后仰
頸部盡量向前伸,做點(diǎn)頭動作,持續(xù)3秒
再盡量向后仰頭,保持3秒,重復(fù)動作兩次
第四節(jié):肩部旋轉(zhuǎn)
雙手抬起放在兩側(cè)肩部,掌心向下,兩臂先向前旋轉(zhuǎn)10次,再向后旋轉(zhuǎn)10次
第五節(jié):手推頸轉(zhuǎn)
將左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起,向左平行推出,同時頭部向右看,保持3秒
換相反方向做動作,重復(fù)兩次
第六節(jié):頭部旋轉(zhuǎn)
頭部按順時針方向旋轉(zhuǎn)360°,然后逆時針方向做同樣動作,各重復(fù)兩遍
就象這樣!如果可以的話!
第七節(jié):前后抵抗
將雙手交叉緊貼頸后,手部往前用力,頭部往后用力,互相抵抗5次
簡介/商品功效:對頸部起支撐保護(hù)作用,并糾正軀體姿態(tài),可緩解頸部肌肉緊張或痙攣,減輕由于肌肉緊張或痙攣引起的疼痛。
健客價: ¥1580頸椎護(hù)理。
健客價: ¥215該產(chǎn)品適用于神經(jīng)根型頸椎病,對長時間工作、學(xué)習(xí)、或駕車造成的頸部疼痛等癥狀有明顯的治療效果。長期使用本產(chǎn)品可起到頸部保健作用。
健客價: ¥29.9頸椎骨質(zhì)增生,頸椎間盤退行性變,椎骨狹窄等。
健客價: ¥35適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價: ¥318適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價: ¥829見說明書。
健客價: ¥129適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價: ¥119用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價: ¥89按摩。
健客價: ¥125見說明書。
健客價: ¥109適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價: ¥118補(bǔ)腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥7補(bǔ)骨、活血、止痛。用于肥大性脊椎炎、頸椎病、跟骨刺、增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥29補(bǔ)腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見:頸項(xiàng)脹痛麻木、活動不利,頭暈耳鳴等。
健客價: ¥6.5補(bǔ)腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥4祛風(fēng)通絡(luò),活血止痛。用于頸椎、腰椎、四肢關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生引起的酸脹、麻木、疼痛等。
健客價: ¥19補(bǔ)精壯髓,壯筋健骨,通絡(luò)止痛。用于骨質(zhì)增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,頸椎綜合癥,四肢骨節(jié)增生)。
健客價: ¥3補(bǔ)腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥4補(bǔ)腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥9補(bǔ)腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥6.8家庭保健理療燈,適用于風(fēng)濕 關(guān)節(jié)炎 頸椎病 骨質(zhì)增生 肩周炎等骨科疾病。
健客價: ¥99補(bǔ)腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥14