很多強(qiáng)直性脊柱炎患者在治療時(shí)，康復(fù)都比較緩慢。那是因?yàn)椋瑥?qiáng)直性脊柱炎患者在治療時(shí)，沒有進(jìn)行有效的鍛煉。那么，強(qiáng)直性脊柱炎患者怎樣鍛煉？以下就這個(gè)問題我們做詳細(xì)的介紹。

強(qiáng)直性脊柱炎患者怎樣鍛煉

1、直腿抬高法動(dòng)作要領(lǐng)：患者仰臥于床上，雙手置于體側(cè)，或扶于床邊，軀體與上肢不動(dòng)，患肢伸直屈髖向上抬起，小腿懸于空中。緩慢抬起，緩慢放下，雙腿交替進(jìn)行，每次運(yùn)動(dòng)3-5個(gè)，每天3～5次，次數(shù)逐漸增加。適應(yīng)癥：患肢股四頭肌萎縮明顯，髖關(guān)節(jié)屈曲功能受限，拄雙拐不能行走的患者。

2、髖屈膝，小腿懸于空中，像蹬自行車行駛一樣的運(yùn)動(dòng)3～5分鐘，次數(shù)逐漸增加。適應(yīng)癥：患肢肌肉萎縮，髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)屈曲功能受限，拄雙拐不能行走的患者。

3、扶物下蹲法動(dòng)作要領(lǐng)：雙手前伸，扶住固定物，身體直立，身體與固定物半臂距離，雙足分開與肩等寬，或盡量分開雙足，慢慢下蹲，蹲下3-5分鐘后再站起。每次1-3個(gè)，每日5次。適應(yīng)癥：髖關(guān)節(jié)輕度下蹲功能受限患者。

4、仰臥抱膝法動(dòng)作要領(lǐng)：患者仰臥于床上，患肢屈髖、屈膝、雙手叉指合掌抱住脛骨近端前方，把患肢向胸前用力拉近，持續(xù)1分鐘，重復(fù)上述動(dòng)做，雙腿交替進(jìn)行，每次運(yùn)動(dòng)3-5個(gè)，每天3～5次，次數(shù)逐漸增加，屈髖力量及幅度逐漸大加。適應(yīng)癥：患肢肌肉萎縮，髖關(guān)節(jié)間隙狹窄，屈曲功能受限嚴(yán)重。拄雙拐不能行走的患者。

5、4字下壓法動(dòng)作要領(lǐng)：患者仰臥于床上或坐于床上，左患肢伸直，右患肢屈膝、屈髖、外展，足部搭于左腿膝蓋上端或下端，用右手下壓右膝關(guān)節(jié)。每次要求緩慢下壓，每個(gè)持續(xù)1分鐘，反復(fù)上述動(dòng)做，雙腿交替進(jìn)行，每次運(yùn)動(dòng)3-5個(gè)，每日3～5次。次數(shù)逐漸增加，力量及幅度逐漸大加，禁忌快速下壓及用力大，以免拉傷軟組織。適應(yīng)癥：患肢髖關(guān)節(jié)間隙狹窄，外展功能嚴(yán)重受限，髖關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎較重，拄雙拐不能行走患者。

鍛煉在強(qiáng)直性脊柱炎治療中占有及重要的地位，甚至很多醫(yī)生都會(huì)強(qiáng)調(diào)可以不吃藥但是不可以不鍛煉最好是養(yǎng)成每日的習(xí)慣，像吃飯和睡覺一樣來鍛煉，下面是一套最流行的鍛練體操：

（1）準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)

用力原地高抬踏步一分鐘，雙臂分別向前、向上、向兩邊各伸二十秒。應(yīng)重復(fù)以下每個(gè)動(dòng)作至少五次。

（2）地板鍛煉

取仰臥位，屈膝，雙足著地。

盡量抬高臀部，堅(jiān)持5秒，然后慢慢放下。

雙手交叉，盡量舉起雙臂盡量左轉(zhuǎn),同時(shí)雙膝盡量右轉(zhuǎn)。再反向重復(fù)此動(dòng)作臂。

保持下頜內(nèi)收，雙手伸向雙膝，抬頭、提肩，然后放松。

下頜內(nèi)收，抬頭提肩，雙手置于右膝外側(cè)，放松。反向重復(fù)上面的動(dòng)作。

四肢跪地，兩肘伸直，頭部置于雙臂之間，并盡量向上弓背。然后抬頭盡量背部下凹。

向上抬頭，向前抬高右手，同時(shí)盡可能地向后抬高你的左腿，堅(jiān)持5秒鐘，收回動(dòng)作；改變動(dòng)作，抬你的左手和右腿。

（3）椅上練習(xí)

坐在餐廳或臥室的椅子上、雙足著地，雙腿鉤于坐椅腿內(nèi)，雙手垂肩，左手握椅子扶手。身體盡量向右側(cè)彎，不向前，右手伸向地板。反向重復(fù)上述動(dòng)作。

雙手扣緊前臂、與肩相平，盡量向右轉(zhuǎn)動(dòng)上半身。反向重復(fù)上面動(dòng)作。

握住坐椅邊。兩肩不動(dòng)，盡量向右轉(zhuǎn)動(dòng)頭部。反向重復(fù)上述動(dòng)作。

站到椅前，椅上放一舒適的坐墊。右足跟置于坐墊上、伸直腿，雙手盡量伸向足部。堅(jiān)持6秒種，放松。重復(fù)兩次，每次較前次盡量前伸。放松。換腿重復(fù)。

站到椅子側(cè)面，右手抓住椅背。屈右膝，右小腿置于坐墊上。左腳盡量朝前站。雙手置于身后。盡量彎曲左膝，抬頭、伸背；轉(zhuǎn)身站到椅子一側(cè)，反復(fù)重復(fù)上述動(dòng)作。

（4）姿勢(shì)練習(xí)

背靠墻站立，肩膀和臀部對(duì)著墻，足跟盡量靠墻，下頜內(nèi)收，頭部靠回邊。雙肩下垂。足跟著地身體盡量向上伸展。伸肘狀態(tài)，前抬右臂向上，讓上臂緊貼耳朵、拇指向墻壁。放下，然后重復(fù)另一只胳臂。