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腰疼,不要等到忍無可忍!

2018-06-05 來源:西安光仁骨科??漆t(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:坐著時,腰背肌肉一直緊繃著,上身的重量都壓在了腰椎骨和臀部上,久而久之就易造成腰部軟組織和腰椎的積累性損傷,出現(xiàn)腰肌勞損、腰椎間盤突出等癥狀。

“站著說話不腰疼”有道理!

“站著說話不腰疼”雖然被用做貶義詞,但這說法還是有一定道理。因為當人在站立時,腹肌處于緊繃狀態(tài),這樣腹腔壓力就會增大,身體的重量可直接通過腹腔向下傳遞,緩解了身體對脊柱的壓力,所以站著時原本的腰痛就會減輕或消失。而坐著時,腰背肌肉一直緊繃著,上身的重量都壓在了腰椎骨和臀部上,久而久之就易造成腰部軟組織和腰椎的積累性損傷,出現(xiàn)腰肌勞損、腰椎間盤突出等癥狀。

“坐了一天了,坐得我腰疼!”,這是我們經(jīng)常說的一句話。到底為何會易引起腰痛?該如何保?。?/p>

“三坐”人群

上下班坐車,上班坐辦公室,下班久坐看電視、上網(wǎng)這成為了不少人日常生活的寫照,這群人也被形象的稱之為“三坐”人群。尤其是長期伏案工作、需要久坐的人最容易患腰肌勞損,比如IT男、文案、司機等。

腰肌勞損已不再是中老年人和體力勞動者的“專利”,很多年輕人甚至一些中小學生都出現(xiàn)了長期腰痛等癥狀,這和不良坐姿、久坐不動有著很大關系。

如何擺脫腰痛?

上班族避開久坐

上班族應每隔1-2小時站起來活動一下,多站多走可有效減輕腰疼癥狀和疲勞不適的現(xiàn)象,還可以抽空雙手叉腰左右扭動腰部,讓僵硬的腰部活動開來,就不會那么容易疼痛。

堅持體育鍛煉

“生命在于運動”,腰也是如此。腰疼的人士若是每天快走半小時,時速六公里,或有計劃的進行設備訓練,堅持兩到三個月就能得到明顯緩解。

小編有話說:

站著說話其實也是會腰疼的,坐著說話也會腰疼,躺著說話也不保證不會腰疼,最重要的是不要等到腰疼才發(fā)現(xiàn)自己原來已經(jīng)保持一個姿勢好久了,有意識地愛護自己的腰,適當?shù)剡M行運動,腰部保護好了自然而然地就能提高你的工作效率和生活質(zhì)量。

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