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1條舊毛巾,抵個老中醫(yī),脖子酸痛,腰酸背痛不再來!

2018-05-21 來源:頸椎病康復(fù)平臺  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:消除便秘、改善腰痛和生理痛;改善足部浮腫、漏尿,促進淋巴和血液循環(huán);改善小腿和臀部的肥胖,讓髖關(guān)節(jié)變?nèi)彳?,能夠盤腿坐下。

還在與長年的肩膀、脖子酸痛抗戰(zhàn),甚至已經(jīng)心灰意冷的想:這種慢性酸痛果然是無法根治的吧?其實,能輕松治好長期酸痛的好幫手一直就在身邊!

沒錯,就是家里用舊了的毛巾,打個結(jié)不僅能緩解肩膀酸痛,還能治療便秘,痛經(jīng)哦!

準備1條洗臉用的毛巾,并在毛巾上打一個直徑約十公分的大結(jié),就完成毛巾結(jié)按摩的準備工作了。

肩膀酸痛、頸部酸痛

動作:

一面確認頸部和脊椎的位置,將毛巾結(jié)壓在頸椎根部的兩側(cè)并躺下,維持5秒鐘。

要點:

尋找微痛又舒服的點,多按壓幾次。如果想要再加重力道,可以把腳抬高,施加壓力在頸部。多花點時間按摩頸部和頭蓋骨間的細縫,能促進頭部血液循環(huán),讓肌膚變漂亮。

效果:

改善肩頸酸痛、頭痛、暈眩和耳鳴;矯正姿勢,防止走路時下巴突出。

腰酸背痛、肩胛骨疼痛

動作:

1)確認脊椎位置,將毛巾結(jié)壓于脊椎右側(cè)邊緣,左腳從大腿內(nèi)側(cè)和右腳交叉,維持5秒鐘。

2)將毛巾結(jié)壓在脊椎左側(cè)邊緣,右腳從大腿內(nèi)側(cè)和左腳交叉,維持5秒鐘。

要點:

背部和腰部的肌肉特別厚實,多花時間壓迫效果更好。

效果:

減輕腰酸背痛;預(yù)防因年齡增長而造成的骨盆歪斜和脊椎扭曲。

消除便秘、緊致下腹部

動作:

確認肚臍位置,趴下讓毛巾結(jié)壓在胸口到恥骨上方的整片肌肉上,維持5秒鐘。

要點:

壓迫時要慢慢吐氣,肚臍周圍和恥骨上方容易疼痛,所以要緩慢趴下。

效果:

強化腹肌,消除便秘,改善下腹水腫、松弛;提升腰部的新陳代謝,消除啤酒肚和水桶腰。

腰痛、生理痛、漏尿、便秘

動作:

1)將毛巾結(jié)對準鼠蹊部上方滑入骨盆內(nèi)側(cè)并趴下,雙腿微微朝外,維持5秒鐘。

2)往骨盆內(nèi)側(cè)施壓。

要點:

若要加強力道,可用手撐起上半身施加壓力。

力道應(yīng)維持在微痛舒服的程度,如感到劇烈疼痛請立即停止。

效果:

消除便秘、改善腰痛和生理痛;改善足部浮腫、漏尿,促進淋巴和血液循環(huán);改善小腿和臀部的肥胖,讓髖關(guān)節(jié)變?nèi)彳?,能夠盤腿坐下。

注意

進行毛巾結(jié)按摩時,請在較硬的瑜伽墊、薄地毯或榻榻米等堅硬的地方進行,底部太軟會使毛巾結(jié)下沉而效果不彰。

先以不會疼痛的力道,多花時間慢慢揉壓,才不會使肌肉越按越硬。

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