還在與長年的肩膀、脖子酸痛抗戰(zhàn),甚至已經(jīng)心灰意冷的想:這種慢性酸痛果然是無法根治的吧?其實,能輕松治好長期酸痛的好幫手一直就在身邊!
沒錯,就是家里用舊了的毛巾,打個結(jié)不僅能緩解肩膀酸痛,還能治療便秘,痛經(jīng)哦!
準備1條洗臉用的毛巾,并在毛巾上打一個直徑約十公分的大結(jié),就完成毛巾結(jié)按摩的準備工作了。
肩膀酸痛、頸部酸痛
動作:
一面確認頸部和脊椎的位置,將毛巾結(jié)壓在頸椎根部的兩側(cè)并躺下,維持5秒鐘。
要點:
尋找微痛又舒服的點,多按壓幾次。如果想要再加重力道,可以把腳抬高,施加壓力在頸部。多花點時間按摩頸部和頭蓋骨間的細縫,能促進頭部血液循環(huán),讓肌膚變漂亮。
效果:
改善肩頸酸痛、頭痛、暈眩和耳鳴;矯正姿勢,防止走路時下巴突出。
腰酸背痛、肩胛骨疼痛
動作:
1)確認脊椎位置,將毛巾結(jié)壓于脊椎右側(cè)邊緣,左腳從大腿內(nèi)側(cè)和右腳交叉,維持5秒鐘。
2)將毛巾結(jié)壓在脊椎左側(cè)邊緣,右腳從大腿內(nèi)側(cè)和左腳交叉,維持5秒鐘。
要點:
背部和腰部的肌肉特別厚實,多花時間壓迫效果更好。
效果:
減輕腰酸背痛;預(yù)防因年齡增長而造成的骨盆歪斜和脊椎扭曲。
消除便秘、緊致下腹部
動作:
確認肚臍位置,趴下讓毛巾結(jié)壓在胸口到恥骨上方的整片肌肉上,維持5秒鐘。
要點:
壓迫時要慢慢吐氣,肚臍周圍和恥骨上方容易疼痛,所以要緩慢趴下。
效果:
強化腹肌,消除便秘,改善下腹水腫、松弛;提升腰部的新陳代謝,消除啤酒肚和水桶腰。
腰痛、生理痛、漏尿、便秘
動作:
1)將毛巾結(jié)對準鼠蹊部上方滑入骨盆內(nèi)側(cè)并趴下,雙腿微微朝外,維持5秒鐘。
2)往骨盆內(nèi)側(cè)施壓。
要點:
若要加強力道,可用手撐起上半身施加壓力。
力道應(yīng)維持在微痛舒服的程度,如感到劇烈疼痛請立即停止。
效果:
消除便秘、改善腰痛和生理痛;改善足部浮腫、漏尿,促進淋巴和血液循環(huán);改善小腿和臀部的肥胖,讓髖關(guān)節(jié)變?nèi)彳?,能夠盤腿坐下。
注意
進行毛巾結(jié)按摩時,請在較硬的瑜伽墊、薄地毯或榻榻米等堅硬的地方進行,底部太軟會使毛巾結(jié)下沉而效果不彰。
先以不會疼痛的力道,多花時間慢慢揉壓,才不會使肌肉越按越硬。
溫中醒脾,和胃降逆,芳香化濁,消導(dǎo)化食。用于萎縮性胃炎,淺表胃炎及其他性胃炎,胃竇炎及傷食濕重引起的消化不良等癥。
健客價: ¥17舒肝養(yǎng)血,化瘀理氣。適用于急、慢性無黃疸型肝炎及肝炎綜合癥。
健客價: ¥21清肺熱,潤燥止咳。用于干咳,久咳。
健客價: ¥17.8潤肺止咳,生津利咽。用于陰虛肺熱,咳嗽,喘促,口燥咽干。
健客價: ¥21潤肺止咳,生津利咽。用于陰虛肺熱,咳嗽,喘促,口燥咽干。
健客價: ¥33用于: 1.緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀; 2.治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動后損傷性疼痛等; 3.急性的輕、中度疼痛如:手術(shù)后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等; 4.對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價: ¥9.5舒筋活絡(luò),祛風(fēng)行血。用于筋骨疼痛,四肢麻木,腰酸背痛,疲勞無力。
健客價: ¥35舒筋活絡(luò),活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢體拘攣,腰酸背痛,跌打損傷。
健客價: ¥4活血止痛,舒筋通絡(luò)。用于筋骨疼痛,肌肉麻痹,痰核流注,關(guān)節(jié)酸痛。
健客價: ¥32主要針對宮頸糜爛(輕 中 重)、陰道炎(細菌、霉菌、滴蟲、念珠菌等)、白帶異常、盆腔炎、附件炎、支(衣)原體感染等婦科炎癥引起的白帶增多、發(fā)黃、粘稠、異味、血性白帶、小腹墜脹、性生活疼痛等等。
健客價: ¥198祛風(fēng)除濕,活血通絡(luò),消腫止痛。用于風(fēng)寒濕痹證。癥見肌肉酸痛,關(guān)節(jié)腫脹、疼痛,屈伸不利,麻木僵硬等及風(fēng)濕與類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎具有上述癥候者。
健客價: ¥8祛風(fēng)除濕,活血通絡(luò),利水消腫。用于風(fēng)濕與類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎屬風(fēng)寒濕痹證者,癥見:肌肉酸痛,關(guān)節(jié)腫脹,疼痛,屈伸不利,麻木僵硬等。亦用于慢性腎炎(普通型為主)屬濕邪瘀阻證者,癥見:反復(fù)浮腫,腰部酸痛,肢體困重,尿少,舌質(zhì)紫暗或有瘀斑,苔膩等。
健客價: ¥49舒筋活絡(luò),活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢體拘攣,腰背酸痛,跌打損傷。
健客價: ¥5消炎消腫、止血止痛、心腹諸痛、四肢麻木、風(fēng)濕骨痛、腰酸背痛、扭傷瘀腫、跌打刀傷、燙火燒傷,蚊蟲蜂咬、惡毒陰疽。
健客價: ¥6.9本品適用于各種急性、慢性軟組織(肌肉、韌帶、筋膜)扭傷、挫傷,運動后肌肉酸痛、肌肉勞損所引起的疼痛、 由中樞神經(jīng)病變引起的肌肉痙攣,以及慢性筋膜炎等。
健客價: ¥14本品適用于各種急性、慢性軟組織(肌肉、韌帶、筋膜)扭傷、挫傷、運動后肌肉酸痛,肌肉勞損所引起的疼痛,由中樞神經(jīng)病變引起的肌肉痙攣,以及慢性筋膜炎等。
健客價: ¥4.9清熱除濕,益氣化瘀。用于濕熱瘀阻所致的帶下病,腹痛,癥見帶下量多,色黃質(zhì)稠,小腹疼痛,腰骶酸痛,神疲乏力;慢性盆腔炎見有上述證候者。
健客價: ¥30舒筋活絡(luò),活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢體拘攣,腰背酸痛,跌打損傷。
健客價: ¥4祛風(fēng)通竅,舒筋活血,鎮(zhèn)靜安神,除“協(xié)日烏素”。用于半身不遂,左癱右瘓,口眼歪邪,四肢麻木,腰腿不利,言語不清,筋骨疼痛,神經(jīng)麻痹,風(fēng)濕,關(guān)節(jié)疼痛。
健客價: ¥25活血化淤,清熱通淋,用于慢性前列腺炎屬淤血阻滯兼濕熱內(nèi)蘊癥,癥見;尿頻尿急;余瀝不盡,會陰、下復(fù)活腰骶部墜脹疼痛,或尿道灼熱,陰囊潮濕,舌紫暗或瘀斑,舌苔黃膩等。
健客價: ¥26.8祛風(fēng)除濕,活血通絡(luò),利水消腫。用于風(fēng)濕與類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎屬風(fēng)寒濕痹證者,癥見:肌肉酸痛,關(guān)節(jié)腫脹,疼痛,屈伸不利,麻木僵硬等。癥見:反復(fù)浮腫,腰部酸痛,肢體困重,尿少,舌質(zhì)紫暗或有瘀斑,苔膩等。
健客價: ¥33補肺腎、益精氣,用于肺腎兩虛引起的咳嗽、氣喘、腰酸背痛等癥及慢性支氣管炎的輔助治療。
健客價: ¥44肌肉痛、肩部僵硬酸痛、腰痛、關(guān)節(jié)痛、腱鞘炎(手和腕部疼痛)、肘部疼痛(網(wǎng)球肘等)及跌打損傷、扭傷引起的疼痛。
健客價: ¥63舒筋活絡(luò),活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢體拘攣,腰背酸痛,跌打損傷。
健客價: ¥7