頭頸部活動的鍛煉要根據(jù)年齡段來區(qū)分,中青年人群如果沒有頸椎問題可以適當進行頸部活動,尤其是辦公室久坐的白領一族,但是也要注意動作適中,頭頸部擺動角度不宜過大,速度不宜太快。
老年人或是有頸椎問題的人群,則不太適合頭頸部活動,因為這些人血管功能退化,過度的擺動會令血管扭曲,造成供血不足易導致頭暈眼花,因此頭頸部鍛煉還要“適齡而行”。
頸椎有問題的人應該選擇適合自己的運動。頸椎病患者選擇運動項目時,宜慢不宜快。避免參與有肢體沖撞類的活動,如足球、籃球、排球,這些運動會造成頸椎損傷,加重原有癥狀。
蛙泳是最適合頸椎病患者的活動項目之一。在游泳的過程中,人漂浮在水面上身體不承重,而且蛙泳獨特的動作最適合人體生理曲線,對頸椎問題有良好的緩解作用,但是切記不要在太涼的水中活動,過冷刺激會令肌肉損傷。另外,太極、散步、瑜伽都是較為適宜的項目,需要提醒的是瑜伽練習需要良好的身體柔韌度,有頸椎問題的人要量力而行。
怎樣才能知道自己的頸椎是否健康?日常生活中身體發(fā)出的小信號會提示不同類型的頸椎問題。
信號一,長時低頭伏案工作,感覺到頭暈難受,考慮為椎動脈型頸椎??;信號二,不明原因的肩頸酸痛,手臂發(fā)麻,考慮為神經(jīng)根型頸椎??;信號三,正常直行走路卻常出現(xiàn)“跑偏”問題,考慮為脊髓型頸椎??;信號四,經(jīng)常有不明原因的頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動過速、心前區(qū)疼痛等一系列癥狀,考慮為交感神經(jīng)型頸椎病。如果同時出現(xiàn)上述幾類癥狀,則考慮為混合型頸椎病。
滋補肝腎,活絡止痛。用于各種頸椎病引起的疼痛。
健客價: ¥36活血化瘀,行氣止痛。用于神經(jīng)根型頸椎病屬血瘀氣滯.脈絡閉阻癥。癥見:頸、肩及上肢疼痛,發(fā)僵或竄麻,竄痛。
健客價: ¥44活血化瘀,行氣止痛。用于神經(jīng)根型頸椎病屬血瘀氣滯、脈絡閉阻證。癥見:頸、肩及上肢疼痛,發(fā)僵或竄麻、竄痛。
健客價: ¥64活血化瘀,行氣止痛。用于神經(jīng)根型頸椎病屬血瘀氣滯、脈絡閉阻癥。癥見:頸、肩及上肢疼痛,發(fā)僵或竄麻、竄痛。
健客價: ¥33活血化瘀,行氣止痛。用于神經(jīng)根型頸椎病屬血瘀氣滯.脈絡閉阻癥。癥見:頸、肩及上肢疼痛,發(fā)僵或竄麻,竄痛。
健客價: ¥33適用于頸椎病所致的頸 、肩、背疼痛,上肢麻木、惡心、嘔吐、失眠等癥。
健客價: ¥55該產(chǎn)品適用于神經(jīng)根型頸椎病,對長時間工作、學習、或駕車造成的頸部疼痛等癥狀有明顯的治療效果。長期使用本產(chǎn)品可起到頸部保健作用。
健客價: ¥29.9頸椎護理。
健客價: ¥215適用于頸椎病所致疼痛病癥。
健客價: ¥26頸椎骨質增生,頸椎間盤退行性變,椎骨狹窄等。
健客價: ¥35按摩。
健客價: ¥125適用于頸椎病、肩周炎、關節(jié)炎、風濕痛的輔助治療。
健客價: ¥318適用于頸椎病、肩周炎、關節(jié)炎、風濕痛的輔助治療。
健客價: ¥729見說明書。
健客價: ¥129見說明書。
健客價: ¥109適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價: ¥119適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價: ¥118用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價: ¥89補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥7補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見:頸項脹痛麻木、活動不利,頭暈耳鳴等。
健客價: ¥6.5活血通絡、散風止痛。用于風濕淤阻所致的頸椎病,癥見頭暈、頸項僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價: ¥32家庭保健理療燈,適用于風濕 關節(jié)炎 頸椎病 骨質增生 肩周炎等骨科疾病。
健客價: ¥99補精壯髓,壯筋健骨,通絡止痛。用于骨質增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,頸椎綜合癥,四肢骨節(jié)增生)。
健客價: ¥3補腎、活血、止痛。 用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見:頸項脹痛麻木、活動不利,頭暈耳鳴等。
健客價: ¥8