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患了腰椎間盤突出癥,日常生活該如何保養(yǎng)?

2018-05-02 來源:正興醫(yī)院骨科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:坐到有靠背的椅子上時,應盡量將腰腎緊貼椅背,以減少腰背部肌肉的疲勞感。還有一點是整個腳掌著地,不要經常蹺二郎腿,這樣會增加腰背部肌肉和韌帶的持續(xù)負荷。

剛剛檢查出腰突,醫(yī)生告訴我要多休息,我想問問還需要注意什么?

平時不要做彎腰又用力的動作,急性發(fā)作期盡量臥床休息,疼痛期緩解后也要。注意適當休息,不要過于勞累,以免加重疼痛。

骨科專家

患者正確的站姿應該是,兩眼平視,下頜稍內收,胸部挺起,腰部平直,小腿微收,兩腿直立。兩只腳之間的距離約與骨盆寬度相同,這樣整個骨盆就會向前傾,使身體重力均勻從脊柱、骨盆傳向下肢,再到足底。

坐到有靠背的椅子上時,應盡量將腰腎緊貼椅背,以減少腰背部肌肉的疲勞感。還有一點是整個腳掌著地,不要經常蹺二郎腿,這樣會增加腰背部肌肉和韌帶的持續(xù)負荷。坐著的時候還可以在背部墊上軟枕,防止背部懸空。

患者睡覺時要盡量平臥,對于減輕腰背部肌肉負荷很有好處。起床時不要采取仰臥起坐的方式直接坐起,而應該由平臥轉變成側臥,兩腿屈起,移動到床下,再用肘部和手掌支撐緩慢坐起。

飲食中注意補充鈣、鎂、維生素D以及維生素B族等.含鈣豐富的食物如奶類、豆類、小蝦米、海帶等,多吃新鮮的水果蔬菜,適當補充動物肝臟,飲食多樣化,少喝可樂類飲料.如果飲食量少,可以適當吃一些營養(yǎng)補充劑。

加強腰背肌肉鍛煉,因為強健的腰背肌肉對腰椎有維持和保護作用,游泳等都是鍛煉腰背肌肉的好方法

日常生活中要養(yǎng)成良好的生活習慣,注意防寒保暖,注意保護腰部等。

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