在家里還可以用這種方法來(lái)改善頸椎。拿一個(gè)空酒瓶子，里頭放一些溫?zé)崴?，放在脖子后面，躺在上邊；或者拿個(gè)熱毛巾，卷一個(gè)5到7厘米直徑的圓狀，形成一個(gè)圓桶、放在脖子后邊，枕在上邊，過(guò)幾分鐘再換稍熱一點(diǎn)，大概15分鐘左右。當(dāng)然，你覺(jué)得這個(gè)躺在這個(gè)圓的酒瓶或毛巾枕上比較舒服，那就很不錯(cuò)；如果覺(jué)得脖子不舒服，就把它拿掉，再換上你平常習(xí)慣的枕頭睡覺(jué)。
椎間盤(pán)禁止頭來(lái)回轉(zhuǎn)
還有這種情況，頭來(lái)回使勁轉(zhuǎn)，如果對(duì)這些椎間盤(pán)突出、髓管狹窄、壓迫神經(jīng)根的患者，抱著頭使勁扭，是非常危險(xiǎn)的，必須禁止的，切不可讓別人這樣扭你的頭。本來(lái)椎間盤(pán)已經(jīng)損傷了，如果再猛烈地去旋轉(zhuǎn)，就很可能造成椎間盤(pán)進(jìn)一步的撕裂、進(jìn)一步的損傷，后患無(wú)窮！
（1）壓腹鍛煉
每日早晚都可做壓腹運(yùn)動(dòng)，即跪著，用兩手前臂在前面臺(tái)子上，高度適當(dāng)，中間腰腹部慢慢壓下去，停留5秒，再做，每回做約10個(gè)。一方面可加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，另一方面使椎間隙及纖維環(huán)，椎間韌帶發(fā)生旋轉(zhuǎn)，牽拉，產(chǎn)生周邊壓力，突出物易于回納，可使椎體關(guān)節(jié)恢復(fù)解刨功能位，達(dá)到適應(yīng)狀態(tài)。
（2）飛燕式鍛煉
俯臥于床，雙手伸向前抬舉，雙腿伸直同時(shí)抬舉，上半身向上抬起，身體兩端同時(shí)抬離于床，像燕子飛一樣，每次做約30個(gè)。
（3）反復(fù)搓腰
將雙手分別放于同側(cè)腰大肌處，隔薄衣或去衣，由上向下，用力反復(fù)搓約15次，以雙側(cè)腰部發(fā)熱為度，這既可以舒腰，還可以減肥細(xì)腰。
（4）團(tuán)身運(yùn)動(dòng)
仰臥于床，先做屈髖，屈膝，仰臥起坐接雙手抱膝貼胸等動(dòng)作各15次。
（5）仰臥蹬車(chē)
仰臥床上，手平放用肘撐住，雙腿向上似蹬自行車(chē)狀。每天早晨各做1次，每次約10分鐘。
要注意的十點(diǎn)
需要提醒的是，每個(gè)人的個(gè)體差異不同，從中選擇適合自己的方式鍛煉。鍛煉時(shí)，注意安全，不宜過(guò)于激烈，年長(zhǎng)者應(yīng)在家人陪護(hù)下進(jìn)行為妥。同時(shí)，腰椎間盤(pán)突出癥患者還應(yīng)注意做到“十不”，即：不勞累、不久站、不久坐、不穿高跟鞋、不彎腰、不著涼、不坐矮板凳、不負(fù)重、不側(cè)彎、不單邊受力。
活血益氣、補(bǔ)肝腎、接骨續(xù)筋、消腫止痛、促進(jìn)骨折愈合。用于新鮮骨折及陳舊骨折、股骨頭壞死、骨關(guān)節(jié)病、腰椎間盤(pán)突出癥等癥。
健客價(jià)： ￥38活血化瘀，祛風(fēng)除濕，行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò)閉阻所致腰痛，癥見(jiàn)腰腿疼痛，痛有定處，痛處拒按，輕者俯仰不便，重者劇痛不能轉(zhuǎn)側(cè)；腰椎間盤(pán)突出癥見(jiàn)上述癥狀者。
健客價(jià)： ￥66.5用于風(fēng)寒引起的各部位疼痛癥：如風(fēng)濕痛、關(guān)節(jié)炎、肩周炎、頸椎病及骨質(zhì)增生、腰椎間盤(pán)突出、骨傷、扭挫傷、痛經(jīng)等風(fēng)寒引起的疼痛。
健客價(jià)： ￥19適用于頸椎病、腰痛、腰椎間盤(pán)突出、扭傷、骨質(zhì)增生等。
健客價(jià)： ￥408活血通絡(luò)，祛風(fēng)止痛。用于頸椎病，肩周炎，網(wǎng)球肘，腰椎間盤(pán)突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。
健客價(jià)： ￥43活血化瘀，祛風(fēng)除濕，行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò)閉阻所致腰痛，癥見(jiàn)腰腿疼痛，痛有定處，痛處拒按，輕者俯仰不便，重者劇痛不能轉(zhuǎn)側(cè)；腰椎間盤(pán)突出癥見(jiàn)上述癥狀者。
健客價(jià)： ￥46活血化瘀，祛風(fēng)除濕，行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò)閉阻所致腰痛，癥見(jiàn)腰腿疼痛，痛有定處，痛處拒按，輕者俯仰不便，重者劇痛不能轉(zhuǎn)側(cè)；腰椎間盤(pán)突出癥見(jiàn)上述癥狀者。
健客價(jià)： ￥29適用于腰肌勞損、腰扭傷、腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)增生等由寒濕內(nèi)停、氣血痹阻所致腰部疼痛，下肢麻木等癥。
健客價(jià)： ￥50適用于急性腰扭傷，腰肌勞損，腰椎間盤(pán)突出癥，腰椎管狹窄癥所致的腰腿疼痛病癥。
健客價(jià)： ￥31適用于腰椎間盤(pán)突出癥、慢性腰肌勞損、關(guān)節(jié)炎、肩周炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥889舒筋活絡(luò)、活血化瘀、消腫止痛、提神醒腦。用于風(fēng)寒濕引起的筋骨關(guān)節(jié)痹痛和軟組織、肌肉損傷，以及風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肩周炎、骨質(zhì)增生、跌打損傷、慢性勞損、四肢關(guān)節(jié)酸痛、麻木、腰椎間盤(pán)突出癥等引起的疼痛。
健客價(jià)： ￥89舒筋活絡(luò)、活血化瘀、消腫止痛、提神醒腦。用于風(fēng)寒濕引起的筋骨關(guān)節(jié)痹痛和軟組織、肌肉損傷，以及風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肩周炎、骨質(zhì)增生、跌打損傷、慢性勞損、四肢關(guān)節(jié)酸痛、麻木、腰椎間盤(pán)突出癥等引起的疼痛。
健客價(jià)： ￥30適用于肩周炎引起的肩部的疼痛、腫脹；腰椎間盤(pán)突出引起的腰部的疼痛、腫脹；頸型頸椎病、腰肌勞損、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎（非急性期）的輔助治療。
健客價(jià)： ￥43適用于頸椎病、腰椎間盤(pán)突出、軟組織損傷、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肩周炎、骨質(zhì)增生疼痛、腰肌勞損、痛經(jīng)、胃痛等。
健客價(jià)： ￥50適用于臨床上對(duì)頸椎病、肩周炎、腰椎間盤(pán)突出癥的康復(fù)理療。
健客價(jià)： ￥799本品具有溫經(jīng)通絡(luò)，祛風(fēng)散寒，活血止痛的功能。適用于腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出癥等腰疼的輔助治療。
健客價(jià)： ￥2981.該產(chǎn)品對(duì)肩周炎、肱骨外上髁炎、頸椎病、腰椎間盤(pán)突出癥、退行性骨性關(guān)節(jié)病、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、挫傷、肌纖維織炎、肌肉勞損、狹窄性腱鞘炎、盆腔炎、附件炎、慢性咽喉炎、乳腺增生、坐骨神經(jīng)痛、周?chē)窠?jīng)傷病、關(guān)節(jié)攣縮、慢性前列腺炎、肌炎、結(jié)石癥、就有鎮(zhèn)痛和改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)炎癥消散的作用。 2.對(duì)瘢痕、腸粘連、注射后硬結(jié)、血腫機(jī)化、狹窄性腱鞘炎，具有軟化瘢痕松解粘連作用。 3.對(duì)神經(jīng)或
健客價(jià)： ￥599消腫止痛，疏散寒邪，溫經(jīng)通絡(luò)。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致的腰椎間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛，癥見(jiàn)腰腿痛、關(guān)節(jié)痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià)： ￥23
健客－國(guó)家藥監(jiān)局認(rèn)證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴(lài)的智慧健康服務(wù)平臺(tái)
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
