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骨質(zhì)疏松9個(gè)常見--防治誤區(qū)

2018-03-05 來源:漯河關(guān)節(jié)脊柱  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:骨質(zhì)疏松不是老年人特有,人體骨骼中的礦物質(zhì)含量在30多歲達(dá)到最高的峰值骨量。峰值骨量越高,就相當(dāng)于人體中的“骨礦銀行”儲(chǔ)備越多,到老發(fā)生骨質(zhì)疏松的時(shí)間越推遲,程度也越輕。

 骨質(zhì)疏松是老年人的常發(fā)病,對(duì)人體健康的危害是多方面的,如造成腰酸背痛、變矮和駝背,影響生活質(zhì)量,最大的危害是容易發(fā)生骨折,發(fā)病率為27.5%-32.6%。骨質(zhì)疏松癥是可防可治的,但目前大眾普遍存在諸多認(rèn)知的誤區(qū)。

1、喝骨頭湯能防止骨質(zhì)疏松?錯(cuò)!
 
實(shí)驗(yàn)證明同樣一碗牛奶中的鈣含量,遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于一碗骨頭湯。對(duì)老人而言,骨頭湯里溶解了大量骨內(nèi)的脂肪,經(jīng)常食用還可能引起其他健康問題。要注意飲食的多樣化,少食油膩,堅(jiān)持喝牛奶,不宜過多食入蛋白質(zhì)和咖啡因。
 
2、防治骨質(zhì)疏松,光吃鈣片就足夠了
 
骨質(zhì)疏松是人體內(nèi)的破骨細(xì)胞影響大于成骨細(xì)胞造成的,簡單講就是骨骼流失速度超過形成速度造成的,因此,治療不是單純補(bǔ)鈣,而是提高骨量、增強(qiáng)骨強(qiáng)度和預(yù)防骨折的綜合治療。
 
藥物防治的目的是抑制骨吸收和促進(jìn)骨形成。保持健康的生活習(xí)慣、合理膳食、適度運(yùn)動(dòng)、常曬太陽也很重要,而且是藥物無法代替的。
 
3、骨質(zhì)疏松和年輕人無關(guān)
 
骨質(zhì)疏松不是老年人特有,人體骨骼中的礦物質(zhì)含量在30多歲達(dá)到最高的峰值骨量。峰值骨量越高,就相當(dāng)于人體中的“骨礦銀行”儲(chǔ)備越多,到老發(fā)生骨質(zhì)疏松的時(shí)間越推遲,程度也越輕。
 
但是很多年輕人尤其是年輕女性節(jié)食減肥,體重降下來的同時(shí),對(duì)骨骼也產(chǎn)生了嚴(yán)重隱患。因此專家特意提示,減肥是減掉體內(nèi)脂肪,不要同時(shí)減掉骨骼的重量,最好通過適量運(yùn)動(dòng)來保持體型。
 
4、骨質(zhì)疏松容易骨折,不宜運(yùn)動(dòng)
 
運(yùn)動(dòng)可以保持正常的骨密度和骨強(qiáng)度需要不斷地運(yùn)動(dòng)刺激,缺乏運(yùn)動(dòng)就會(huì)造成骨量丟失。體育鍛煉對(duì)于防止骨質(zhì)疏松具有積極作用。另外,如果不注意鍛煉身體,出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,肌力也會(huì)減退,對(duì)骨骼的刺激進(jìn)一步減少。這樣,不僅會(huì)加快骨質(zhì)疏松的發(fā)展,還會(huì)影響關(guān)節(jié)的靈活性,容易跌倒,造成骨折。
 
建議:
 
骨質(zhì)疏松癥患者進(jìn)行適當(dāng)鍛煉(如負(fù)重訓(xùn)練、健身跑、步行等),每周應(yīng)進(jìn)行兩次,每次1h。通過運(yùn)動(dòng)增加肌肉力量,來保護(hù)骨骼健康,從而減少骨折的機(jī)會(huì)。即使已臥床不起的骨折病人,也應(yīng)該經(jīng)常讓家人把自己推到戶外,曬曬太陽,使肢體進(jìn)行被動(dòng)活動(dòng)和鍛煉。
 
5、人老骨脆是自然規(guī)律,沒必要干預(yù)
 
骨質(zhì)疏松是因?yàn)槔夏旰篌w內(nèi)激素(主要是性激素)水平下降,骨吸收加快,骨形成延緩,導(dǎo)致骨量不斷丟失所致。合理治療,包括雌激素、活性維生素D的補(bǔ)充及雙膦酸鹽等藥物治療,可以延緩骨量丟失,預(yù)防骨折的發(fā)生。正規(guī)的治療不僅可以改善腰酸背痛的癥狀,還可間接減少發(fā)生骨折的危險(xiǎn)性,最大限度地提高生活質(zhì)量。
 
6、骨質(zhì)疏松是小病,治療無需小題大做
 
骨質(zhì)疏松平時(shí)不只是腰酸腿痛而已,一旦發(fā)生脆性骨折,尤其老年患者的髖部骨折,導(dǎo)致長期臥床,死亡率甚高。
 
7、骨質(zhì)疏松治療自己吃藥就可以了,無需看專科醫(yī)生
 
對(duì)于已經(jīng)確診骨質(zhì)疏松的患者,應(yīng)及早到正規(guī)醫(yī)院,接受??漆t(yī)生的綜合治療。
 
8、只要不摔倒就不會(huì)發(fā)生脆性骨折
 
其實(shí)很多病人只是走路時(shí)腳扭了一下就站不起來了。有的人甚至只是咳嗽了幾下,便覺胸痛、腰痛,去醫(yī)院檢查,結(jié)果居然是肋骨、胸椎多處骨折。
 
9、盲目相信廣告
 
鈣產(chǎn)品廣告讓人目不暇接,這些廣告說“補(bǔ)鈣產(chǎn)品含鈣量越高,吸收率越好”。更有甚者宣稱“鈣越小越容易吸收”。實(shí)際上,人體對(duì)鈣的吸收利用率和鈣產(chǎn)品的顆粒大小無關(guān),顆粒是否具有生物活性才是關(guān)鍵。
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