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頸椎病自我治療想效果好,要避免這些誤區(qū)

2018-02-24 來源:春海骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:頸椎比較脆弱,發(fā)病期間如果過多活動(dòng)會(huì)加重病情。而且頸椎病的類型多,臨床上分為6種類型,比如椎動(dòng)脈類型的頸椎病活動(dòng)力度過大,會(huì)引起患者眩暈、加重病情等;脊髓型頸椎病和混合型頸椎病等禁止做“米字操”。

 近幾年頸椎病的發(fā)病率越來越高,其中一個(gè)主要原因便是長時(shí)間保持低頭姿勢(shì),長期低頭使頸項(xiàng)部肌肉勞損,逐步導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生,頸肩部肌肉的酸痛不適,進(jìn)一步發(fā)展可能合并頭暈、肢體麻木或疼痛。

 
為了預(yù)防頸椎病,許多人紛紛求助于各種運(yùn)動(dòng),例如羽毛球、游泳等,希望借此減少頸椎病復(fù)發(fā)。
 
但這些所謂有益頸椎的運(yùn)動(dòng),方法不對(duì),也會(huì)越練越糟!
 
想做就能做
 
“我在辦公室工作,經(jīng)常加班寫材料,一坐下就不愿起來活動(dòng),平常轉(zhuǎn)動(dòng)腦袋也咯咯作響,經(jīng)常感覺頭部供血不足,頭暈惡心。”在某機(jī)關(guān)工作的小吳說。
 
網(wǎng)上流傳的“米字操”,說可以防治頸椎病,每天一有空他就前后左右地?fù)u頭、轉(zhuǎn)脖子,可是出現(xiàn)的頭暈、手麻癥狀比以前還厲害,前幾天在家里做過后,竟然暈倒了。
 
頸椎比較脆弱,發(fā)病期間如果過多活動(dòng)會(huì)加重病情。而且頸椎病的類型多,臨床上分為6種類型,比如椎動(dòng)脈類型的頸椎病活動(dòng)力度過大,會(huì)引起患者眩暈、加重病情等;脊髓型頸椎病和混合型頸椎病等禁止做“米字操”。
 
上肢運(yùn)動(dòng)更適宜
 
頸椎病適宜什么運(yùn)動(dòng)?當(dāng)確診自己患有頸椎病后,首先應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下鍛煉活動(dòng),注意掌握力度。
 
在病情得到緩解后,平時(shí)可以多做做上肢運(yùn)動(dòng),如打羽毛球、做俯臥撐等,通過肩背部的活動(dòng)來達(dá)到鍛煉頸椎的目的。
 
頸椎病患者

切記盲目按摩
 
推拿、按摩等中醫(yī)手法治手法有很多講究,絕對(duì)不是隨便按按、捏捏這么簡單,如果手法推拿等不當(dāng)操作方法,嚴(yán)重的會(huì)加重脊髓功能障礙,甚至?xí)?dǎo)致癱瘓,危害患者的健康。
 
此外,按摩復(fù)位前必須要排除椎管狹窄、嚴(yán)重的椎間盤突出、頸椎不穩(wěn)定等等,脊髓型頸椎病絕對(duì)禁止重力按摩和復(fù)位,否則極易加重癥狀,甚至可導(dǎo)致截癱。
 
即便需要按摩、復(fù)位治療,也最好由經(jīng)過正規(guī)訓(xùn)練的專業(yè)人員操作,以免產(chǎn)生副作用或是加重病情。

打羽毛球防病

打不對(duì)反而致病
 
打羽毛球時(shí),頭部要時(shí)刻注意球的方位,脖頸前后左右上下運(yùn)動(dòng),跳起和后撤接球時(shí)都需要仰頭。
 
運(yùn)動(dòng)過程中使頸部肌肉得到了放松和鍛煉,有利于保持頸椎的生理弧度,改善頸部的血液循環(huán),提高頸椎的靈敏性和協(xié)調(diào)性。
 
但不正確的打羽毛球姿勢(shì)只會(huì)讓我們?cè)酱蛟诫y受。
 
上班族由于長期低頭,頸部、背部比較僵硬,打羽毛球時(shí)遇到球過頭頂,需要接球時(shí),不要猛仰頭、猛彎后背,以免給頸部、背部加重負(fù)荷、造成損傷。
 
嚴(yán)重頸椎病患者不適合打羽毛球。對(duì)嚴(yán)重頸椎病患者來說,打球時(shí)的激烈頭部運(yùn)動(dòng),不但達(dá)不到改善效果,反而容易加重頭暈、眩暈等癥狀。
 
練習(xí)游泳治頸椎

姿勢(shì)不對(duì)惹肩痛
 
游泳時(shí)身體脊柱由原來的純直狀態(tài)改為水平狀態(tài),大大減少了脊柱的負(fù)擔(dān),能有效降低了頸、腰椎間盤內(nèi)的壓力。
 
游泳時(shí),前進(jìn)的動(dòng)力很大一部分都是靠上肢的運(yùn)動(dòng)來提供,會(huì)使肌肉的松弛與收縮非常有規(guī)律地交替進(jìn)行,提高肌肉的質(zhì)量,使其在長時(shí)間工作狀態(tài)下,不易疲勞,可有力地防治頸、腰椎病的發(fā)生。
 
但游泳姿勢(shì)中的自由泳需要一直做轉(zhuǎn)頭及掄臂的動(dòng)作,其實(shí)并不適合頸椎病患者練習(xí),反而會(huì)使肩部疼痛難忍,事實(shí)上,蛙泳比較適合用來防治頸椎病。
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