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打響骨頭保衛(wèi)戰(zhàn) 預(yù)防骨質(zhì)疏松刻不容緩!

摘要:根據(jù)國際骨質(zhì)疏松基金會發(fā)表的一組數(shù)據(jù)顯示:全球每3秒就會發(fā)生一起骨質(zhì)疏松性骨折,1/3的女性和1/5的男性會在50歲后遭遇一次骨折,20%的髖部骨折患者會在骨折后的6個月內(nèi)死亡。

 骨質(zhì)疏松即骨質(zhì)疏松癥,是多種原因引起的一組骨病,骨組織有正常的鈣化,鈣鹽與基質(zhì)呈正常比例,以單位體積內(nèi)骨組織量減少為特點(diǎn)的代謝性骨病變。在多數(shù)骨質(zhì)疏松中,骨組織的減少主要由于骨質(zhì)吸收增多所致。以骨骼疼痛、易于骨折為、身長縮短、駝背呼吸功能下降特征。

長期以來
 
大家都認(rèn)為骨質(zhì)疏松是屬于女人的疾病,特別是更年期女性。然而,骨質(zhì)疏松并不只“青睞”她們。
 
據(jù)專家分析介紹:
 
男性的骨頭也很脆弱,也深受骨質(zhì)疏松其害。
 
也許還不到“更年期”,骨頭就開始稍稍變脆。
 
因?yàn)楣琴|(zhì)疏松有許多“幫兇”,陪伴著它。
 
40歲-69歲,骨質(zhì)疏松高危人群占40%
 
很多人覺得骨質(zhì)疏松癥是人體自然退化的表現(xiàn),不需要重視,也不用預(yù)防。“其實(shí)這是一種誤解。”專家介紹:骨質(zhì)疏松在早期對人體的影響不大,也很難察覺出來,但這個被稱作“沉默的殺手”的疾病在后期會有非常嚴(yán)重的危害,包括高發(fā)病率、高病殘率、高死亡率等。
 
根據(jù)國際骨質(zhì)疏松基金會發(fā)表的一組數(shù)據(jù)顯示:全球每3秒就會發(fā)生一起骨質(zhì)疏松性骨折,1/3的女性和1/5的男性會在50歲后遭遇一次骨折,20%的髖部骨折患者會在骨折后的6個月內(nèi)死亡。
 
50歲以上男性12人中有1人骨質(zhì)疏松
 
研究顯示,男性通常是從40歲后開始出現(xiàn)骨量丟失和骨密度下降,如果在這之后的10年內(nèi)未能給予重視和預(yù)防,那么自50歲后,骨量丟失更為明顯,極容易引起老年骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。
 
一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)資料表明,50歲以上男性12人中有1人患骨質(zhì)疏松癥,在8位男性骨質(zhì)疏松癥患者中至少有1人會發(fā)生骨折。因此,和女性一樣,男性骨質(zhì)疏松癥患病率相當(dāng)可觀。而且,男性骨質(zhì)疏松的危害性一點(diǎn)也不比女性低,就髖部骨折(常見骨質(zhì)疏松骨折)發(fā)生為例,女性與男性發(fā)生比例約為7比3,但男性死亡率是女性的2至3倍。同時,男性骨質(zhì)疏松癥所致的疼痛、乏力也比女性更加明顯。對于糖尿病患者來說,一旦發(fā)生骨折,不僅傷口愈合較之非糖尿病人群要緩慢許多,而且發(fā)生嚴(yán)重感染的風(fēng)險也顯著提高。
 
打個噴嚏骨頭竟然斷了
 
專家介紹,原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥最常見的癥狀,以腰背痛多見,占疼痛患者中的70%-80%。疼痛沿脊柱向兩側(cè)擴(kuò)散,仰臥或端坐時疼痛減輕,直立時后伸或久立、久坐時疼痛加劇,彎腰、咳嗽、大便用力時加重。
 
骨質(zhì)疏松時,骨骼的強(qiáng)度、抗壓能力大大降低,椎體骨的承重機(jī)能減退,此時在不經(jīng)意中,時常會發(fā)生一些微小的骨折。比如做家務(wù)時體位不當(dāng)或用力過猛、拎重物、急剎車、打噴嚏甚至坐車顛簸等動作都會讓脆弱的骨頭“不堪一擊”。
 
“對于骨質(zhì)疏松,首要工作當(dāng)然是預(yù)防,然后是盡早發(fā)現(xiàn)及時治療。對于已經(jīng)發(fā)生骨質(zhì)疏松的患者來說,還有一個迫在眉睫的問題,就是預(yù)防跌倒。”專家表示,骨質(zhì)疏松危害極大,但對患者來說,最為嚴(yán)重的就是由此引發(fā)的骨折,特別是髖關(guān)節(jié)骨折。
 
超四成媽媽身高降3厘米以上
 
骨質(zhì)疏松常被稱為“沉默的殺手”。據(jù)鳳凰網(wǎng)“中國媽媽骨質(zhì)健康狀況調(diào)查”顯示,41%的受訪者的媽媽身高比年輕時降低了3厘米以上,53.4%的人不知道老年人身高變矮是骨質(zhì)疏松癥的表現(xiàn)。
 
相關(guān)數(shù)據(jù)表明,50-59歲的中國女性的骨質(zhì)疏松患病率為10.6%,而60-69歲的數(shù)值則急劇上升至42.7%,70-79歲更是高達(dá)67%。絕經(jīng)期后的女性由于失去了雌激素的保護(hù),其骨量處于快速丟失階段。
 
“骨頭保衛(wèi)戰(zhàn)”

迫在眉睫
 
人到中年,很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,對付骨質(zhì)疏松應(yīng)該以預(yù)防為主。若從青年時期就注意養(yǎng)成良好生活方式,則可大大降低老年期骨質(zhì)疏松的發(fā)生率,并使受到機(jī)體激素變化而誘發(fā)骨質(zhì)疏松的危險減弱。
 
請遠(yuǎn)離碳酸飲料、咖啡、煙

“骨質(zhì)疏松能夠做到有效預(yù)防。”
 
酒精和煙草中的有害物質(zhì)及其毒素可致成骨細(xì)胞中毒、破壞,使得骨量降低而誘發(fā)骨質(zhì)疏松。所以預(yù)防骨質(zhì)疏松要戒酒戒煙,煙酒不僅會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,煙酒危害大,對人全身的五臟六腑都要影響。
 
專家提示,應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食和生活習(xí)慣,特別是年輕人要多吃含鈣量較高的食物,如:牛奶、豆類、蔬菜水果、堅(jiān)果等,適量補(bǔ)充維生素D并接受光照。
 
適當(dāng)運(yùn)動
 
要進(jìn)行適量運(yùn)動,因?yàn)檫\(yùn)動能使全身和骨骼的血液循環(huán)明顯加快,促進(jìn)新陳代謝,肌肉的收縮和舒張對骨骼有直接刺激作用,有利于增強(qiáng)和改善骨質(zhì)。另外,堅(jiān)持運(yùn)動可增強(qiáng)骨質(zhì)的強(qiáng)度和骨量,而且保持自己身體的靈活性,不要那么僵硬,能很大程度上防止骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
 
定期評估自己的骨頭
 
由于骨質(zhì)疏松早期無明顯癥狀,因此中年人要有意識了解自己的骨骼情況。在日常生活中,注意自己是否出現(xiàn)身高變矮、駝背、四肢乏力、周身骨痛等骨質(zhì)疏松的日常癥狀。因?yàn)楣琴|(zhì)疏松多數(shù)發(fā)生在脊柱、大腿股骨、尺橈骨等長骨的骨端。
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