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盡早防御和防治骨質(zhì)疏松癥

2018-01-30 來源:貴陽東方骨科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:幾乎所有孕婦都缺鈣:多吃含鈣豐富的食物,如海帶,紫菜,奶類,蝦皮及芝麻醬等,并適當(dāng)吃些富含維生素D的食物,如蛋黃,動物肝等,也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用補鈣產(chǎn)品。

 中國營養(yǎng)學(xué)會推薦:<50歲的成年人每日需要800mg鈣,400IU維生素D;≥50歲成年人每日需要1000mg鈣,400IU維生素D;≥65歲的成年人每日需要1000mg鈣,600IU維生素D。

母乳寶寶不需要補鈣:配方奶粉能滿足一個正常嬰兒的鈣需求量,吃母乳的孩子也不需要補鈣,如需要可以適當(dāng)補充維生素A和維生素D。
 
兒童多曬太陽補鈣:每天戶外活動不少于1小時,每天攝入量250--500克奶類,多吃蝦皮.雞蛋.芝麻.海產(chǎn)品及豆類等。
 
青少年最好靠食補:多吃含鈣高的食物,如貝類,蝦皮.奶類和豆類食品。
 
成年人避免高鹽攝入:多食用含鈣高的食物如奶制品,避免高鹽攝入,多進行戶外運動。
 
幾乎所有孕婦都缺鈣:多吃含鈣豐富的食物,如海帶,紫菜,奶類,蝦皮及芝麻醬等,并適當(dāng)吃些富含維生素D的食物,如蛋黃,動物肝等,也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用補鈣產(chǎn)品。
 
老年人和骨湯不如喝牛奶:多選擇牛奶,豆制品,蝦皮等補鈣食品;多到戶外運動,多曬太陽;如服用補鈣劑,盡量飯后服用。
 
一分鐘骨質(zhì)疏松癥風(fēng)險評估
 
國際骨質(zhì)疏松基金會為此設(shè)計了“一分鐘風(fēng)險評估測試”,幫助患者了解自身骨骼狀況,盡早防御和防治骨質(zhì)疏松癥。
 
如果您對這些問題的任何一題回答“是”,并不代表您已患骨質(zhì)疏松癥。答“是”只是代表您具有經(jīng)臨床研究證實的風(fēng)險因子,而它們可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥及骨折。
 
無法改變的風(fēng)險因子:
 
1.父母曾被診斷有骨松或曾在輕微跌倒后骨折?
 
2.父母一人有駝背狀況?
 
3.實際年齡超過40歲?
 
4.成年后是否曾經(jīng)因為摔倒而骨折?
 
5.是否經(jīng)常摔倒(去年超過一次),或者因為身體較虛弱而擔(dān)心摔倒?
 
6.您40歲以后的身高是否減少超過3厘米以上?
 
7.是否體重過輕?
 
8.是否曾服用類固醇藥片(例如可的松.強的松)連續(xù)超過3個月?(可體松通常為治療氣喘.類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎以及某些發(fā)炎的疾?。?/div>
 
9.是否患有類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎?
 
10.是否被診斷出有甲狀腺或者副甲狀腺過高的狀況?
 
可改變的生活形態(tài)風(fēng)險因子
 
女士回答
 
11.您是否在45歲或者以前便已停經(jīng)?
 
12.除了懷孕.更年期或者切除子宮后.您是否曾停經(jīng)超過12個月?
 
13.您是否在50歲前切除卵巢又沒有服用荷爾蒙補充劑?
 
男士回答
 
14.是否曾經(jīng)因為雄性激素過低而出現(xiàn)陽痿.失去性欲的癥狀?
 
15.您是否每天飲用超過相當(dāng)于兩小杯分量的酒?
 
16.有長期吸煙習(xí)慣.或曾經(jīng)吸煙?
 
17.每天運動量少于30分鐘?(包括做家務(wù)事.走路.跑步等)
 
18.您是否避免使用乳制品又沒有服用鈣片?
 
19.您每天從事戶外活動時間是否少于10分鐘?有沒有服用維生素D補充劑?
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