骨質(zhì)疏松癥——“靜悄悄”的流行病
骨質(zhì)疏松,通俗來說就是患者骨頭較“脆”,比較“松”。骨質(zhì)疏松癥是中老年人最常見的慢性病,聽起來可能并不像中風、心梗那樣危險,但是你可能不知道,老年人發(fā)生的骨折,絕大部分是由骨質(zhì)疏松引起的,后果相當嚴重。骨質(zhì)疏松癥患者的骨骼質(zhì)地脆弱,微小的碰撞,甚至打個噴嚏都可能引發(fā)骨折。由于骨質(zhì)疏松癥可以緩慢持續(xù)多年而沒有任何癥狀,因此并不能引起人們對該疾病的重視,醫(yī)學(xué)界稱其為“靜悄悄的流行病”?!豆琴|(zhì)疏松防治中國白皮書》指出我國至少有6944萬人患有骨質(zhì)疏松癥,2.1億人低骨量,其中女性約為男性的3倍。對于60歲以上的老年人來說,情況更加嚴峻,骨質(zhì)疏松發(fā)生率接近60%,其中并發(fā)骨折有12%??梢哉f,它是世界上流行最廣、最不容易被人了解的慢性疾病。
沒有“力”,骨質(zhì)疏松陷入誤區(qū)
普通大眾對骨質(zhì)疏松防治的認識往往存在誤區(qū),以為補補鈣片就可以了,對藥物治療的依賴較大。然而,最近的研究可能改變過去一些認識:
誤區(qū)一:忽視肌肉力量和應(yīng)力對骨生成和骨強度的作用;
誤區(qū)二:將補鈣作為治療骨質(zhì)疏松癥的主要方法。
骨骼“脆”還是“硬”,取決于骨骼的強度,需要多方面的因素:1、營養(yǎng)物質(zhì)如鈣、維生素D和其他物質(zhì)的吸收;2、內(nèi)分泌激素對骨生成的調(diào)節(jié)作用,如女性絕經(jīng)后雌激素下降是不利因素;3、肌力和骨應(yīng)力,骨骼只有承受“力”的作用,骨結(jié)構(gòu)才能有強度。在失重的太空中,航天員飛行12周,盡管有營養(yǎng)和藥物保障,但腿部肌肉減小約1/3,骨總量減小約15%。
研究證實,肌肉收縮產(chǎn)生的骨骼應(yīng)力是決定骨骼強度的最重要因素,作用大于其他非機械因素(如激素、維生素、鈣的補充等)。由此看來,骨骼的健康,更多的需要靠肌肉-骨骼的收縮運動去維護,有一定負重的力量鍛煉就是很好的一種方式。運動中會不停地刺激骨組織,骨小梁結(jié)構(gòu)會排列得比較合理,這樣骨質(zhì)疏松癥就不容易發(fā)生。
因此,防治骨質(zhì)疏松,應(yīng)該要運動+營養(yǎng)+陽光+補鈣多管齊下,尤其不能忽視運動的效果而片面依賴鈣片。
實用的力量鍛煉小方法
這些方法適合老年人利用自身體重進行力量鍛煉,練習簡單,在家無需器械即可進行。練習過程中不要“憋氣”,養(yǎng)成用力的時候呼氣的習慣;完成后肌肉略感疲勞,每個部位2-3組,每周3-4次,隔天做。
1、下肢力量練習:站立下蹲,挺直腰,緩慢下蹲到半蹲的位置(膝關(guān)節(jié)接近90度),然后站起腿伸直。注意膝蓋不要向前伸超過腳尖。身后可以靠墻或床保護,手也可以扶桌椅,每組10-15次。水平提高后可以進行單腿下蹲。
2、上肢力量練習:俯臥撐,體弱者也可以手撐墻或桌練習,力量提高后可以離桌的距離遠一些,每組10-15次。
3、腹部力量練習:仰臥起坐,雙膝屈90度,雙手交叉放胸前,軀干起來到45度即可,每組15-20次。
4、腰臀力量練習:仰臥,雙膝屈90度,雙手交叉放胸前,緩慢向上抬臀部,抬到大腿和腹部呈一個平面,穩(wěn)定5秒,緩慢放下臀部,盡量不要讓臀部著地。力量增加后可以用單腿支撐做,每組15-20次。
本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療(如:運動治療、減輕體重)仍不能適當控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(IIa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(IIb型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如LDL去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時使用。
健客價: ¥191.絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松; 2.慢性腎功能衰竭尤其是接受血液透析病人之腎性骨營養(yǎng)不良癥; 3.術(shù)后甲狀旁腺功能低下; 4.特發(fā)性甲狀旁腺功能低下; 5.假性甲狀旁腺功能低下; 6.維生素D依賴性佝僂?。? 7.低血磷性維生素D抵抗型佝僂病等。
健客價: ¥38高膽固醇血癥 原發(fā)性高膽固醇血癥患者。包括家族性高膽固醇血癥(雜合子型)或混合型高脂血癥(相當于Fredrickson分類法的IIa和IIb型)患者,如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿意,應(yīng)用本品可治療其總膽固醇(TC)升高、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)升高、載脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯(TG)升高。 在純合子家族性高膽固醇血癥患者,阿托伐他汀可與其他降脂療法(如LDL血漿
健客價: ¥62用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價: ¥48補腎,強骨,止痛。用于腎陽虛所致的骨痿,癥見骨脆易折、腰背或四肢關(guān)節(jié)疼痛、畏寒肢冷或抽筋、下肢無力、夜尿頻多;原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥、骨量減少見上述證候者。
健客價: ¥331.適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥,以預(yù)防腹部和脊柱骨折。 2.適用于治療男性骨質(zhì)疏松醫(yī)甲增加骨量。
健客價: ¥62鈣爾奇D片預(yù)防和治療由于鈣和維生素D缺乏所引起的疾病、如骨質(zhì)疏松癥、妊娠及哺乳期婦女缺鈣。
健客價: ¥52絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松;慢性腎功能衰竭病人的腎性骨營養(yǎng)不良;手術(shù)后甲狀旁腺功能低下;維生素D依賴性佝僂??;自發(fā)性甲狀旁腺功能低下;低血磷性維生素D抵抗型佝僂??;假性甲狀旁腺功能低下。
健客價: ¥61本品為補鈣劑,用于預(yù)防和治療鈣缺乏癥,如骨質(zhì)疏松,手足抽搐癥,骨發(fā)育不全,佝僂病,以及妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女鈣的補充。
健客價: ¥9適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療(如:運動治療、減輕體重)仍不能適當控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(IIa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(IIb型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如LDL去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時使用
健客價: ¥80益氣生血,滋補肝腎,填髓壯骨。用于氣血不足,肝腎虧虛,面色萎黃,筋骨萎軟;缺鐵性貧血、小兒佝僂病,婦女妊娠缺鈣,骨質(zhì)疏松見上述證候者。
健客價: ¥166用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價: ¥84用于預(yù)防和治療鈣缺乏癥,如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補充。
健客價: ¥7.9本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療(如:運動治療、減輕體重)仍不能適當控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(Ⅱa 型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(Ⅱb 型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如 LDL 去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時使用。
健客價: ¥27阿侖膦酸鈉 適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥,以預(yù)防髖部和脊柱骨折(椎骨壓縮性骨折),也適用于男性骨質(zhì)疏松癥以增加骨量。
健客價: ¥25用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價: ¥88益腎壯骨,補血益精。用于骨質(zhì)疏松癥,癥見腰脊酸痛,足膝酸軟,乏力。
健客價: ¥23本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療仍不能適當控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(IIa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(IIb型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如LDL去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時使用。
健客價: ¥53補腎活血,強筋壯骨。用于骨痿(骨質(zhì)疏松)引起的骨折、骨痛、骨關(guān)節(jié)炎,以及預(yù)防更年期骨質(zhì)疏松。
健客價: ¥46治療絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥以增加骨重,并降低骨折發(fā)生率,包括髖部和椎骨骨折(椎骨壓縮性骨折);治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。
健客價: ¥61本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療(如:運動治療、減輕體重)仍不能適當控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(Ⅱa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(Ⅱb型)。本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如LDL去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時使用。
健客價: ¥52用于治療因缺鈣、鋅引起的疾病,包括骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂并妊 娠婦女和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女鈣的補充,小兒生長發(fā)育遲緩,食欲缺乏,厭食癥,復(fù)發(fā)性口腔 潰瘍以及痤瘡等。
健客價: ¥40適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療(如:運動治療、減輕體重)仍不能適當控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(IIa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(IIb型)。詳情說明書
健客價: ¥38用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價: ¥37