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做仰臥起坐減肥 小心損傷腰椎

2018-01-29 來源:盛義堂頸肩腰腿痛醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:“到了上個月月底,我發(fā)現(xiàn)腿不大對勁。”小何說,從那時起,他感到雙腿開始麻木。到后來,嚴重到每走一步,雙腿就酸痛無比。以前雙腿和腰在鍛煉后也會酸痛,不過這次的酸痛不一樣,“越來越疼,休息了也沒用,坐著、躺著、走路都會疼?!?

重慶小伙小何身高1米75,體重180多斤。由于肥胖,每到夏天,炎熱的天氣都讓他吃不消。今年5月中旬,小何決定減肥,規(guī)定每天至少做兩百個仰臥起坐。最開始,做了最多七八十個,就撐不下去了。但半個月之后,他可以做150個左右了。到了6月20日左右,小何每天能做200個仰臥起坐了。

“到了上個月月底,我發(fā)現(xiàn)腿不大對勁。”小何說,從那時起,他感到雙腿開始麻木。到后來,嚴重到每走一步,雙腿就酸痛無比。以前雙腿和腰在鍛煉后也會酸痛,不過這次的酸痛不一樣,“越來越疼,休息了也沒用,坐著、躺著、走路都會疼。”

鍛煉身體過猛了也不好

7月初,小何到醫(yī)院做檢查,檢查結果讓他大吃一驚。腰椎間盤突出,腰椎的纖維環(huán)破裂。被破壞的髓核從纖維環(huán)擠出來,壓迫了坐骨神經(jīng),只能進行手術。

在詳細詢問了小何后,重慶市人民醫(yī)院脊柱外科主任醫(yī)師得出結論,“你平時喜歡攤坐在凳子上,腰椎本來就變了形;而堅持仰臥起坐,則是導致這次生病的主因。”

體重過重的人并不適合每天做大量的仰臥起坐,因為仰臥起坐主要靠的是腰腹的力量,腰椎要承受巨大的壓力。加上小何本來就腰椎變形,平時運動后腰腹疼痛也沒有得到足夠休息和重視,最終導致只能做手術。

體重過重的人想要鍛煉腰腹,可以選擇拱橋、平板支撐等全身多處發(fā)力的運動。如果出現(xiàn)長時間的肌肉酸痛,且臥床休息后還沒有恢復,一定要立刻到醫(yī)院就診。

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