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這樣“瘋狂健身”,很傷腰啊

摘要:腰椎間盤突出癥的治療原則為早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。嚴重的椎間盤突出且嚴重影響生活保守治療無效的患者建議選擇手術治療。

  近日,湖南省直中醫(yī)院脊柱門診收治一名大四女學生,檢查發(fā)現(xiàn)該名女學生腰椎間盤突出十分嚴重,到達了“脫出”的程度,壓迫神經(jīng)導致腰部、下肢酸麻脹痛。所幸經(jīng)過一段時間的保守治療后,病情得到控制。

  傳說中的“nozuonodie”把自己練進醫(yī)院

  多少人為了把肥肉練成肌肉,把肚腩從“1塊腹肌”練成“6塊腹肌”,就日復一日鍥而不舍地健身。小陳就是這樣一名女大學生,她為了自己的“人魚線”連續(xù)40多天在健身房瘋狂健身,從扛杠鈴到仰臥起坐,不知疲憊,終于讓她的腰椎間盤猝然脫出,嚴重影響其日常生活被朋友攙扶著送進醫(yī)院。

  專家指出:扛杠鈴和仰臥起坐是健身房人們多采用的健身方式,然而從脊柱健康的角度說,扛重物與仰臥起坐本來對脊柱沒有益處,尤其是腰椎的壓力就較大,加上許多人腰腹力量不夠,為了達到次數(shù),起身時會依靠慣性,這也會對腰椎造成損傷,導致腰椎間盤突出,這兩類運動并非鍛煉核心肌肉力量的不二法寶,鍛煉的方式不宜“偏愛一味”。

  積極治療是恢復的關鍵

  小陳這次算是領會到了年紀輕輕就像老人家一樣開始“腰骨痛”了,在脊柱科中醫(yī)治療室進過5天的保守治療后,疼痛緩解病情得到了控制,然而主治醫(yī)師一再告誡她平時一定要多注意保護腰椎,避免久坐彎腰低頭。醫(yī)生說:小陳的腰椎間盤突出癥是不幸的,同時也是幸運的,小小年紀就腰椎間盤突出確實是不幸,然而小陳正因為年輕,而且得到了有效治療,避免了手術,算是幸運的了。

  專家提醒:腰椎間盤突出癥的治療原則為早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。嚴重的椎間盤突出且嚴重影響生活保守治療無效的患者建議選擇手術治療

  對于腰椎間盤突出病情嚴重的患者,比如,發(fā)病超過三個月,藥物治療、牽引治療等無效時可選擇手術治療;首次發(fā)作,但疼痛劇烈,尤其下肢癥狀明顯,導致患者難以行動、影響睡眠等的患者需要采取手術治療。此外,合并馬尾神經(jīng)受壓表現(xiàn)、出現(xiàn)單根神經(jīng)根麻痹,伴有肌肉萎縮、肌力下降以及合并椎管狹窄的患者可選擇手術治療。

  小貼

  正確的仰臥起坐訓練腹肌是下面這樣,但鍛煉有四點需要注意到:1、按量去(量力而行的)做;2、持之以恒的鍛煉;3、做針對性的鍛煉;4、不做過激過急的鍛煉;

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