坐出來的坐骨神經(jīng)痛
在我國,有98%以上的坐骨神經(jīng)痛都是由脊柱病變引起。
目前,從事IT、文秘、媒體編輯等工作的上班族,很多人由于長時間坐姿不正確和缺乏鍛煉,就很有可能會被坐骨神經(jīng)痛“乘虛而入”。
正常的脊柱,腰部前凸,骶骨后凸,形成一個自然的生理彎曲,但操作電腦時雙手需要前伸,加上伏案等不良姿勢,一旦久坐就會對脊柱造成壓迫。
而辦公椅椅背設計的不合理和喜好過于柔軟床褥的習慣,這些無形中也讓脊柱負擔更大。
預防坐骨神經(jīng)痛牢記4要點!1.糾正坐姿。最好在平時的辦公椅上放上一個靠墊,讓腰部更舒適。
2.切勿久坐。每小時都該站起來四處走動一下,讓頸椎腰椎都得到充分的放松。
3.少翹“二郎腿”。辦公或操作電腦時最好雙腳腳掌著地,翹二郎腿會增加背部肌肉和韌帶的疲累。
4.多運動多鍛煉。比如游泳,就能很好鍛煉到腰背肌。
當然導致疼痛的原因很多如:腰椎間盤突出、馬尾腫瘤、腰椎管狹窄癥、腰骶神經(jīng)根炎等如發(fā)生疼痛無法緩解的情況應該立即就醫(yī)查看,切莫錯過最佳治療時機!
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