運動扭傷后可別大意，看看什么時候該看醫(yī)生

　　出現(xiàn)以下情況應盡快就醫(yī)

　　1.不能動，或一動就特別疼;

　　2.冰敷、休息，吃了止痛藥以后沒有好轉(zhuǎn);

　　3.扭傷后5~7天沒有好轉(zhuǎn);

　　4.受傷部位脆弱或是很容易扭傷;

　　5.受傷部位變成紫青色，麻木沒有知覺，或是有刺痛感。

　　警惕三大運動損傷誤區(qū)

　　誤區(qū)一：還能繼續(xù)走，肯定沒問題。

　　關(guān)節(jié)扭傷后，有的患者雖然出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹和疼痛，但能繼續(xù)步行，就認為沒有大的問題，于是就選擇簡單處理，從而延誤了治療的最佳時機。

　　關(guān)節(jié)周圍有肌肉、韌帶包裹，損傷其中一部分并不會影響步行，但可能影響以后的運動機能。關(guān)節(jié)扭傷時，其周圍有很多的血管破裂，血液進入皮下組織或者關(guān)節(jié)腔從而引起關(guān)節(jié)的腫脹和疼痛。早期的熱敷常常會擴張血管，不但不能止血，反而會加重出血和腫脹。

　　誤區(qū)二：到醫(yī)院拍片未發(fā)現(xiàn)骨折，肯定沒大問題，不必特殊處理。

　　雖然沒有骨折，但在關(guān)節(jié)扭傷的一瞬間，其周圍的軟組織常常發(fā)生了嚴重的撕裂，包括關(guān)節(jié)的韌帶、半月板和軟骨等。如果這些損傷不能完全修復，則可能導致關(guān)節(jié)活動異常，不能從事劇烈的運動，甚至影響正常的生活。

　　誤區(qū)三：損傷愈合了，就可以正常運動了。

　　固定一段時間后，軟組織愈合了，但患者常常會發(fā)現(xiàn)兩個問題，一個是關(guān)節(jié)“很僵”，不能彎曲到正常的角度，甚至“像一根棍兒”一樣，另一個就是“腿細了”，患側(cè)的肌肉明顯出現(xiàn)了萎縮。

　　小貼士：運動受傷該靜養(yǎng)還是該活動？

　　1.受傷3天內(nèi)要絕對休息

　　在運動損傷的急性期(損傷后3天內(nèi))，要采用PRICE治療原則。P是指保護傷肢，R指休息，I指冰敷，C指通過彈力繃帶或壓力衣進行傷肢的加壓包扎，E指抬高患肢。PRICE治療必須持續(xù)兩天。

　　2.立即停止活動

　　受傷后對傷肢進行保護和絕對休息的目的是為了避免進一步損傷并減少出血，因為活動會增加傷肢的出血量。所以，必須立即停止活動，在傷后兩天內(nèi)患者的損傷部位不應該負重，必要時應該借助拐杖行走。

　　3.每隔1小時冰敷一次

　　冰敷的作用是刺激局部毛細血管收縮，減少受傷部位進一步出血，同時減少傷區(qū)炎性物質(zhì)的釋放，從而避免腫脹的發(fā)生，緩解疼痛。冰敷可使用一次性冰袋、冷水、冰塊等，使用冰塊時必須用薄布包裹著，避免冰塊直接接觸皮膚，造成皮膚凍傷。在傷后兩天內(nèi)，冰敷的頻率可以大一些，一般每隔1個小時重復使用冰敷15~20分鐘。

　　4.使用彈力繃帶

　　使用彈力繃帶加壓包扎的主要作用是防止傷區(qū)進一步出血，減少損傷后的不良反應。使用繃帶加壓包扎時，壓力應該適度，同時需要注意觀察傷肢末端血運、感覺和活動。

　　5.抬高傷肢

　　由于血流的自動調(diào)節(jié)，因此受傷部位只有抬高到心臟水平750px以上，才能減少血流。抬高傷肢和加壓包扎結(jié)合起來能更有效地降低血流量，有利于傷肢消腫。無論患者平躺還是坐著，受傷后的前兩天都要抬高傷肢。

　　6.功能鍛煉

　　很多運動損傷需要長期的功能鍛煉逐漸恢復，并且不能夠完好如初，比如劉翔這種專業(yè)運動員，只能放棄職業(yè)生涯。