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骨質(zhì)疏松--十大警示信號(hào)

2017-09-25 來(lái)源:黑龍江中德骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:人們?cè)?0~25歲時(shí)骨質(zhì)密度達(dá)到峰值,從30~40歲開(kāi)始下降。30多歲時(shí)最應(yīng)注意增強(qiáng)骨骼健康,具體措施包括:多吃奶制品等富鈣食物,多進(jìn)行跑步和跳躍等沖擊力較大的運(yùn)動(dòng)。

   1.天生偏瘦或骨架較小

  骨架較小的人罹患骨質(zhì)疏松癥的年齡會(huì)更早。人們?cè)?0~25歲時(shí)骨質(zhì)密度達(dá)到峰值,從30~40歲開(kāi)始下降。30多歲時(shí)最應(yīng)注意增強(qiáng)骨骼健康,具體措施包括:多吃奶制品等富鈣食物,多進(jìn)行跑步和跳躍等沖擊力較大的運(yùn)動(dòng)。40多歲時(shí),繼續(xù)保持飲食營(yíng)養(yǎng),增加鈣鎂和維生素D,多做力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練有助于預(yù)防骨質(zhì)流失。
 
  2.吸煙
 
  多項(xiàng)研究表明吸煙會(huì)降低骨質(zhì)密度。成年期經(jīng)常吸煙的人骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率更高。研究發(fā)現(xiàn),無(wú)論什么年齡戒煙,都會(huì)使骨骼受益。但是戒煙越早越好。
 
  3.每天飲酒超過(guò)250毫升
 
  研究發(fā)現(xiàn),酒精容易導(dǎo)致骨骼變脆,因?yàn)榫凭珪?huì)導(dǎo)致骨骼中鈣、鎂等礦物質(zhì)流失。飲酒越多,危險(xiǎn)就越大。飲酒對(duì)女性骨骼的影響比男性更大。為了保護(hù)骨骼,務(wù)必減少飲酒量或戒酒。以茶或溫牛奶加蜂蜜取而代之。
 
  4.由于乳糖不耐受等原因而不喝牛奶
 
  牛奶是最佳壯骨食物,補(bǔ)充鈣質(zhì)十分關(guān)鍵,維生素D強(qiáng)化牛奶更關(guān)鍵。專家建議,經(jīng)常飲用牛奶和維生素D及鈣鎂等礦物質(zhì)強(qiáng)化豆奶,都有助于增強(qiáng)骨質(zhì),防止骨松。
 
  5.出現(xiàn)飲食紊亂癥
 
  厭食癥是骨質(zhì)疏松癥的一盞警示紅燈。過(guò)度減肥容易降低激素水平,導(dǎo)致月經(jīng)紊亂,雌激素水平降低會(huì)直接影響到女性骨骼健康。專家建議,厭食癥或暴食癥患者應(yīng)及時(shí)治療,恢復(fù)正常飲食習(xí)慣。另外還應(yīng)確保經(jīng)常飲用牛奶,補(bǔ)充鈣鎂維D補(bǔ)劑,以保證骨骼和牙齒健康。
 
  6.女性月經(jīng)紊亂或閉經(jīng)早
 
  雌激素水平偏低容易導(dǎo)致女性月經(jīng)紊亂或提早閉經(jīng)。而雌激素偏低會(huì)直接導(dǎo)致骨質(zhì)流失。飲食紊亂、運(yùn)動(dòng)過(guò)量以及多囊卵巢病(PCOS)都會(huì)導(dǎo)致女性雌激素偏低。專家建議,發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)則應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

  7.家族史
 
  家族史也是骨質(zhì)疏松癥的一大重要信號(hào)。如果家族中有骨質(zhì)病史、姿勢(shì)不良、身高縮短等問(wèn)題,一級(jí)、二級(jí)親屬在50歲前或絕經(jīng)前罹患骨質(zhì)疏松癥,那么你發(fā)生骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)就相對(duì)更大。專家建議,弄清家族中是否有人患過(guò)骨質(zhì)疏松癥,如實(shí)將家族史告訴醫(yī)生,以便正確預(yù)測(cè)骨松危險(xiǎn)。
 
  8.白人或亞洲人、女性及50歲以上人群
 
  3種危險(xiǎn)因素中有1種,則骨質(zhì)減少危險(xiǎn)增加,若3種全有,那么骨折危險(xiǎn)會(huì)大增。60歲以上人群更應(yīng)當(dāng)心,因?yàn)楣琴|(zhì)減少危險(xiǎn)會(huì)隨著年齡增加而增大。專家表示,75歲以上女性中,骨折發(fā)病率高達(dá)90%。50歲以上人群應(yīng)測(cè)骨密度,發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)治療。
 
  9.長(zhǎng)期服用某些藥物
 
  長(zhǎng)期服用腎上腺皮質(zhì)素類藥物會(huì)擾亂激素水平,導(dǎo)致骨骼中鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的流失??肆_恩病、狼瘡或類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者罹患骨質(zhì)疏松癥危險(xiǎn)更大。女性患者尤其需要引起高度重視。甲狀腺素和抗抑郁藥也容易導(dǎo)致骨質(zhì)流失。服用這些藥物時(shí),務(wù)必高度關(guān)注骨密度變化情況。
 
  10.近兩年發(fā)生過(guò)一次以上或嚴(yán)重骨折
 
  不少患者是在小臂、腳踝等處發(fā)生骨折時(shí)發(fā)現(xiàn)自己有骨質(zhì)減少問(wèn)題。建議,發(fā)現(xiàn)或懷疑有骨質(zhì)減少問(wèn)題,應(yīng)去醫(yī)院測(cè)定骨密度。該測(cè)定結(jié)果有助于醫(yī)生判斷骨折危險(xiǎn)。
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