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生命在于運動?這些人群小心了!運動雖好、可不要貪多噢!

2017-08-23 來源:骨大夫網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:適度活動可緩解關節(jié)不適,有助于保持和改善關節(jié)功能和結構,改善生活質(zhì)量。關節(jié)的軟骨組織沒有血液供應,其新陳代謝依賴于關節(jié)活動從而促進關節(jié)液的流動和物質(zhì)交換,因此提倡和鼓勵骨關節(jié)病人適量運動。

  生命在于運動。——伏爾泰

  雖說生命確實在于運動,但對于有些人群來說其實并不是這樣,相比“運動”,對于他們來說更應該叫“愛護”。

  一、糖尿病患者——加強保護,貴在堅持

  糖尿病患者在三餐后半小時進行20~40分鐘的適量運動,將有助于血糖的控制。而清晨起床后空腹狀態(tài)下進行的體育鍛煉對于他們來說并不可取,容易發(fā)生低血糖和急性心腦血管疾病。同時應重視運動前的血糖情況,可適當進食或攜帶糖塊,以免發(fā)生低血糖。

  因糖尿病患者多伴有外周神經(jīng)病變,對傷痛不敏感,因此盡量不要赤足行走活動。

  二、骨關節(jié)疾病患者——活動有益,注意禁忌

  骨關節(jié)疾病患者身體活動應咨詢專業(yè)醫(yī)生,根據(jù)個人情況合理制定運動計劃。

  適度活動可緩解關節(jié)不適,有助于保持和改善關節(jié)功能和結構,改善生活質(zhì)量。關節(jié)的軟骨組織沒有血液供應,其新陳代謝依賴于關節(jié)活動從而促進關節(jié)液的流動和物質(zhì)交換,因此提倡和鼓勵骨關節(jié)病人適量運動。

  而關節(jié)病變處于重癥發(fā)作期時,應減少或避免骨關節(jié)的活動,減輕負荷,禁忌劇烈運動,禁忌穩(wěn)定性差的關節(jié)進行大量重復性活動和過度伸展,禁忌風濕性關節(jié)炎患者在早晨運動。

  三、肥胖人群——量力而行,防止關節(jié)損傷

  肥胖人群的運動強度不宜過高,建議采用中低強度,也可間歇變換短暫的中高強度,加速脂肪的消耗。另外運動會增加食欲,肥胖人群更應注意合理控制飲食,防止體重增加或反彈。

  四、高血壓人群——循序漸進、量力而行

  高血壓人群應特別注意遵循循序漸進原則,逐步增加運動強度和運動量,以達到最佳的降壓效果。

  運動前要做輕度熱身運動,如伸展、下蹲運動。結束時要緩慢停止,若之后出現(xiàn)頭暈、胸悶、氣短、食欲下降、次日疲乏等癥狀,說明運動量可能過大了,應調(diào)整強度。若減少運動量后,仍出現(xiàn)不適癥狀,應停止運動,必要時可去醫(yī)院查診。

  五、冠心病患者——適當運動,嚴遵醫(yī)囑

  適當?shù)倪\動,可改善冠狀動脈供血和心臟功能,降低心肌缺血發(fā)生風險。但過量運動會增加心臟負荷,導致發(fā)生心肌缺血并表現(xiàn)為心絞痛,冠心病患者運動量應以不誘發(fā)心絞痛發(fā)作為基本原則。建議嚴格遵照醫(yī)囑,并加強防護。

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