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足底筋膜炎,你這要這么做,就可以了!

2017-08-08 來(lái)源:膝蓋保護(hù)會(huì)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:工作需要長(zhǎng)時(shí)間站立、步行和載重物的人,或是有扁平足或高弓足的人,相信都有過(guò)“腳底痛”的經(jīng)驗(yàn),雖然“腳底痛”并非大病,但如果處理不當(dāng),或會(huì)引致足筋膜炎,為你帶來(lái)更多不必要的痛楚。

  早上下床腳底踩到地板時(shí),腳跟出現(xiàn)強(qiáng)烈刺痛,甚至痛得不能走動(dòng)?

  工作需要長(zhǎng)時(shí)間站立、步行和載重物的人,或是有扁平足或高弓足的人,相信都有過(guò)“腳底痛”的經(jīng)驗(yàn),雖然“腳底痛”并非大病,但如果處理不當(dāng),或會(huì)引致足筋膜炎,為你帶來(lái)更多不必要的痛楚。

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  足底筋膜炎的成因

  1、勞損——長(zhǎng)時(shí)間站立或走路,或足底的肌肉受到外力沖擊,可能會(huì)引起局部肌肉勞損,導(dǎo)致筋膜發(fā)炎。最常見(jiàn)癥狀是腳跟疼痛與不適,痛點(diǎn)常在足底近足跟處,有時(shí)壓痛會(huì)較劇烈,且持續(xù)存在。

  2、足部結(jié)構(gòu)問(wèn)題——先天足弓過(guò)低或過(guò)高、長(zhǎng)短腿、足跟肌腱過(guò)短等,都會(huì)形成足底筋膜拉力不正常而引致發(fā)炎。

  3、高?;顒?dòng)——長(zhǎng)時(shí)間走路的活動(dòng),包括登山健身,徒步旅行,逛商店等,需要連續(xù)走動(dòng)數(shù)天,很容易引起足部慢性損傷,從而導(dǎo)致足筋膜炎。

  女士愛(ài)穿高跟鞋易中招

  鞋跟太硬,自然會(huì)壓迫到足跟。例如,經(jīng)常穿高跟鞋便會(huì)加劇足底的損傷,也能引起足筋膜炎。

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  足筋膜炎初期癥狀可能只是早上下床,腳底踩到地板時(shí)足后跟疼痛,或久坐后要站立行走時(shí)有相同的癥狀。假如置之不理,腳跟骨邊緣會(huì)因長(zhǎng)期拉扯刺激而產(chǎn)生骨刺,刺激足底筋膜,導(dǎo)致長(zhǎng)期發(fā)炎,最后寸步難行。

  因此,我們必須定期放松足底筋膜及肌肉,避免形成足筋膜炎。以下有一個(gè)簡(jiǎn)單及經(jīng)濟(jì)的方法可以舒緩腳底不適,就是在運(yùn)動(dòng)用品店,購(gòu)買(mǎi)一個(gè)網(wǎng)球來(lái)按摩。

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