早上下床腳底踩到地板時(shí),腳跟出現(xiàn)強(qiáng)烈刺痛,甚至痛得不能走動(dòng)?
工作需要長(zhǎng)時(shí)間站立、步行和載重物的人,或是有扁平足或高弓足的人,相信都有過(guò)“腳底痛”的經(jīng)驗(yàn),雖然“腳底痛”并非大病,但如果處理不當(dāng),或會(huì)引致足筋膜炎,為你帶來(lái)更多不必要的痛楚。
現(xiàn)在立即和你分享只需網(wǎng)球的懶人按摩法,舒緩足底痛,兼預(yù)防足筋膜炎。
足底筋膜炎的成因
1、勞損——長(zhǎng)時(shí)間站立或走路,或足底的肌肉受到外力沖擊,可能會(huì)引起局部肌肉勞損,導(dǎo)致筋膜發(fā)炎。最常見(jiàn)癥狀是腳跟疼痛與不適,痛點(diǎn)常在足底近足跟處,有時(shí)壓痛會(huì)較劇烈,且持續(xù)存在。
2、足部結(jié)構(gòu)問(wèn)題——先天足弓過(guò)低或過(guò)高、長(zhǎng)短腿、足跟肌腱過(guò)短等,都會(huì)形成足底筋膜拉力不正常而引致發(fā)炎。
3、高?;顒?dòng)——長(zhǎng)時(shí)間走路的活動(dòng),包括登山健身,徒步旅行,逛商店等,需要連續(xù)走動(dòng)數(shù)天,很容易引起足部慢性損傷,從而導(dǎo)致足筋膜炎。
女士愛(ài)穿高跟鞋易中招
鞋跟太硬,自然會(huì)壓迫到足跟。例如,經(jīng)常穿高跟鞋便會(huì)加劇足底的損傷,也能引起足筋膜炎。
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足筋膜炎初期癥狀可能只是早上下床,腳底踩到地板時(shí)足后跟疼痛,或久坐后要站立行走時(shí)有相同的癥狀。假如置之不理,腳跟骨邊緣會(huì)因長(zhǎng)期拉扯刺激而產(chǎn)生骨刺,刺激足底筋膜,導(dǎo)致長(zhǎng)期發(fā)炎,最后寸步難行。
因此,我們必須定期放松足底筋膜及肌肉,避免形成足筋膜炎。以下有一個(gè)簡(jiǎn)單及經(jīng)濟(jì)的方法可以舒緩腳底不適,就是在運(yùn)動(dòng)用品店,購(gòu)買(mǎi)一個(gè)網(wǎng)球來(lái)按摩。
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健客價(jià): ¥35消炎,解毒。用于支氣管炎,肺炎,扁桃體炎,腮腺炎,乳腺炎,蜂窩組織炎。
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健客價(jià): ¥105對(duì)于急慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生、筋骨扭傷及各種原因所致的頸、肩、臂、腰、腿疼痛具有確切的康復(fù)作用。
健客價(jià): ¥35健脾益腎,利水散結(jié)。用于輕、中度良性前列腺增生癥脾腎氣虛兼痰瘀證,癥見(jiàn)排尿無(wú)力,滴瀝不盡,夜尿頻多,小腹墜脹,腰膝酸軟,倦怠乏力等。
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健客價(jià): ¥186補(bǔ)腰腎,強(qiáng)筋骨,活血止痛。用于骨性關(guān)節(jié)炎肝腎不足、瘀血阻絡(luò)證,癥見(jiàn)關(guān)節(jié)腫脹、麻木、疼痛、活動(dòng)受限。
健客價(jià): ¥16補(bǔ)氣養(yǎng)血,調(diào)經(jīng)止痛。用于婦女血虛氣滯,月經(jīng)不調(diào),經(jīng)前經(jīng)后腹痛腰痛。
健客價(jià): ¥12養(yǎng)血祛瘀。用于產(chǎn)后受寒惡露不行或行而不暢,夾有血塊,小腹冷痛。
健客價(jià): ¥121.水腫性疾病。 2.高血壓。 3.預(yù)防急性腎功能衰竭。 4.高鉀血癥及高鈣血癥。 5.稀釋性低鈉血癥。 6.抗利尿激素分泌過(guò)多癥(SIADH)。 7.急性藥物毒物中毒。 8.對(duì)某些呋塞米無(wú)效的病例仍可能有效。
健客價(jià): ¥9.9清熱解毒,鎮(zhèn)驚開(kāi)竅。用于熱病,邪入心包,高熱驚厥,神昏譫語(yǔ);中風(fēng)昏迷及腦炎、腦膜炎、中毒性腦病、腦出血、敗血癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥59益氣溫陽(yáng),活血通絡(luò),利水消腫。用于冠心病、高血壓病所致輕、中度充血性心力衰竭證屬陽(yáng)氣虛乏,絡(luò)瘀水停者,癥見(jiàn)心慌氣短,動(dòng)則加劇,夜間不能平臥,下肢浮腫,倦怠乏力,小便短少,口唇青紫,畏寒肢冷,咳吐稀白痰。
健客價(jià): ¥33益氣養(yǎng)陰,健脾運(yùn)津。用于II型糖尿病氣陰兩虛證,癥見(jiàn):口渴多飲,消谷易饑,尿多,形體漸瘦,倦怠乏力,自汗盜汗,五心煩熱,便秘等。
健客價(jià): ¥32用于2型糖尿病,有血管并發(fā)癥者尤其適用。
健客價(jià): ¥12.8益氣溫陽(yáng),活血通絡(luò),利水消腫。用于冠心病、高血壓病所致輕、中度充血性心力衰竭證屬陽(yáng)氣虛乏,絡(luò)瘀水停者,癥見(jiàn)心慌氣短,動(dòng)則加劇,夜間不能平臥,下肢浮腫,倦怠乏力,小便短少,口唇青紫,畏寒肢冷,咳吐稀白痰。
健客價(jià): ¥160益氣健脾,和胃。用于脾虛氣滯,消化不良,噯氣食少,脘腹脹滿,大便溏泄。
健客價(jià): ¥17清熱解毒.用于火熱內(nèi)盛,咽喉腫痛,牙齦腫痛,口舌生瘡,目赤腫痛。
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健客價(jià): ¥12