當(dāng)心！骨質(zhì)疏松也會(huì)引起失眠

2017-07-10 來源：玖玖骨科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：吸煙會(huì)影響骨峰的形成，過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對(duì)鈣的吸收，攝取過多的鹽以及蛋白質(zhì)過量亦會(huì)增加鈣流失。日常生活中應(yīng)該避免形成上述不良習(xí)慣。

　　根據(jù)國(guó)內(nèi)外研究發(fā)現(xiàn)，骨質(zhì)疏松會(huì)引起失眠！想要避免骨質(zhì)疏松引起的失眠就要懂得如何去預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　骨質(zhì)疏松會(huì)引起失眠嗎？骨質(zhì)疏松會(huì)引起什么？什么病會(huì)引起骨質(zhì)疏松？

　　許多年紀(jì)大的人都會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀，而骨質(zhì)疏松還會(huì)引起失眠，令很多患者不勝其擾。

　　一、骨質(zhì)疏松會(huì)引起失眠嗎？

　　在專家門診時(shí)經(jīng)常遇到一些腰痛、關(guān)節(jié)痛的患者抱怨說夜間睡眠差。這往往是因?yàn)閲?yán)重缺鈣，造成骨質(zhì)疏松，而由骨質(zhì)疏松引發(fā)的骨痛往往會(huì)在人睡眠中悄悄襲來，從而影響人的睡眠質(zhì)量并導(dǎo)致失眠。目前國(guó)內(nèi)各大醫(yī)院一般都能采用雙能Ｘ線骨密度檢測(cè)儀對(duì)骨密度進(jìn)行檢查，這是確定骨骼健康狀況的一種最佳檢查方法。該檢查可以鑒別骨質(zhì)疏松癥，預(yù)防骨折風(fēng)險(xiǎn)，監(jiān)測(cè)骨質(zhì)疏松癥的治療效果。

　　二、如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？

　　很多患者在張建方主任專家門診的時(shí)候，會(huì)問一個(gè)很常見的問題，中老年到底要怎么預(yù)防骨質(zhì)疏松呢？

　　（1）控制飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)。大多數(shù)的蔬菜水果都屬于堿性食物，而大多數(shù)的肉類、谷物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬于酸性食物，健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應(yīng)遵守1：4的比例。

　?。?）吸煙會(huì)影響骨峰的形成，過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對(duì)鈣的吸收，攝取過多的鹽以及蛋白質(zhì)過量亦會(huì)增加鈣流失。日常生活中應(yīng)該避免形成上述不良習(xí)慣。

　　（3）運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)人體的新陳代謝。進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)以及接受適量的日光照射，都有利于鈣的吸收。運(yùn)動(dòng)中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉，會(huì)有助于增加骨密度。因此，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松亦是有益處的。

　　（4）防止缺鈣還必須養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)。如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規(guī)律，都會(huì)加重體質(zhì)酸化。應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，從而保持弱堿性體質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

　　（5）不要食用被污染的食物，如被污染的水，農(nóng)作物，家禽魚蛋等，要吃一些綠色有機(jī)食品，要防止病從口入。

　?。?）保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會(huì)導(dǎo)致酸性物質(zhì)的沉積，影響代謝的正常進(jìn)行。適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)心情和自身壓力可以保持弱堿性體質(zhì)，從而預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。