常見的膝關(guān)節(jié)傷害有半月板損傷、髕骨軟化癥、髂脛束癥候群以及退化性關(guān)節(jié)炎,不同的癥狀,自然康復(fù)的側(cè)重點(diǎn)和技巧不同。
半月軟骨位在膝關(guān)節(jié)中間,作用像汽車的避震器,可吸收由身體及髖關(guān)節(jié)下傳的力量,再分散這些力量向下傳,減少膝關(guān)節(jié)負(fù)荷,避免膝軟骨磨損,另外,半月軟骨也可控制旋轉(zhuǎn)度而穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)。
半月軟骨板會(huì)破裂表示力量集中在同一點(diǎn)上來回施力,造成軟骨破裂,由于半月軟骨內(nèi)側(cè)三分之二為無血區(qū),而外側(cè)三分之一為供血區(qū),若是破裂在供血區(qū),還有機(jī)會(huì)愈合或做修補(bǔ);如果在無血區(qū)破裂,就須做切除,但會(huì)加速膝關(guān)節(jié)退化。
強(qiáng)化股四頭肌的力量:不要給膝蓋過大的震動(dòng)力,例如:跑步下山或是高速?gòu)椞痘@等等。
改變用膝習(xí)慣:康復(fù)的重點(diǎn)在于改變使用膝蓋的習(xí)慣,可以使用護(hù)膝,幫助穩(wěn)定膝關(guān)節(jié),也能避免過大的壓力再次加施加在膝蓋上。
膝蓋伸直時(shí)會(huì)聽到一聲啵的聲音,感覺膝頭那塊骨頭好像走位一樣,那塊骨頭就是膝蓋骨,又稱為髕骨。伸膝時(shí),它扮演滑輪的角色,貢獻(xiàn)三成的力量吊起小腿,七成力則是股四頭肌出力。下圖可看出髕骨扮演滑輪的重要性,一來省力符合機(jī)械利益,二來避免股四頭肌肌腱不斷在股骨髁軟骨上摩擦。
很多年輕女性有膝痛的問題,多是這塊骨頭的軟骨因長(zhǎng)期磨損導(dǎo)致軟骨軟化,因此醫(yī)學(xué)上稱為髕骨軟骨軟化癥。保養(yǎng)髕骨真的很重要,少了它工作,除了膝蓋會(huì)酸軟無力,在最后打直的5~10度都很困難,無法完全打直膝蓋,走路就容易軟腳,感覺好像走在軟墊上,很吃力。
按摩大腿:大腿外側(cè)太緊,導(dǎo)致外側(cè)力大于內(nèi)側(cè)力,所以要先放松大腿外側(cè)的力量,包括臀部肌肉,可以用泡沫軸來回滾動(dòng)。接著,放松大腿前側(cè)及大腿內(nèi)側(cè)的肌肉。這時(shí)再訓(xùn)練股四頭的肌力才有意義。
內(nèi)收肌重點(diǎn)訓(xùn)練:放松完所有肌肉,做內(nèi)側(cè)肌的伸展,可做左右側(cè)劈腿,打開內(nèi)收肌;用夾磚的方式強(qiáng)化內(nèi)收肌。最后才能做坐姿抬腿的練習(xí)。務(wù)必先令內(nèi)收肌有力。
大腿外側(cè)有一條很強(qiáng)韌的髂脛束,摸膝蓋外側(cè)即可感受其存在。髂脛束是從髖部外側(cè)開始伸延并覆蓋膝關(guān)節(jié)外側(cè)到小腿骨外側(cè),若是太緊時(shí),屈膝再伸膝時(shí),會(huì)感到膝蓋外側(cè)不舒服。
愛好跑步的人常會(huì)有髂脛束癥候群,就是指在膝蓋反復(fù)屈伸約30度時(shí),髂脛束會(huì)向前、向后移動(dòng),反復(fù)的穿過股骨的外上髁所產(chǎn)生的過度使用,導(dǎo)致其摩擦而發(fā)炎。
放松外側(cè)的髂脛束,從外側(cè)臀部上緣一直拍打到膝蓋下緣。其次,放松臀肌,可以放一顆高爾夫球在臀部下方,仔細(xì)地來回滾動(dòng)。
伸展臀肌及大腿外側(cè):平躺,膝靠胸,伸展臀肌,最后臉朝下,四足跪地,單膝靠胸再伸膝抬頭,重復(fù)做數(shù)次可以伸展及收縮臀部。最后,做剪刀腳(即兩腳交叉)的動(dòng)作可以伸展到外側(cè)髂脛束。
人一過三十,膝關(guān)節(jié)就開始退化,但退化的程度和使用習(xí)慣有關(guān),一般人都過度使用膝蓋而不注重股四頭肌肌力的訓(xùn)練,以及大腿前后內(nèi)外側(cè)肌力的平衡。長(zhǎng)期不當(dāng)使用,如過度工作、肥胖、個(gè)人體質(zhì)、年老或關(guān)節(jié)受傷,造成膝關(guān)節(jié)面的軟骨磨損,膝關(guān)節(jié)囊的潤(rùn)滑液變少,初期的癥狀是膝蓋酸痛,膝關(guān)節(jié)本身或附近的肌肉變緊,關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍減少,上下樓梯感到疼痛,甚至?xí)o法從椅子上站起來,更不用談無法做蹲下去的動(dòng)作。
上樓,好腳先上,下樓時(shí),壞腳先下,一階一階的下,或側(cè)著上下樓,以減輕大腿前側(cè)的力量,若如果倒著走下樓,好腳先下站穩(wěn)后,壞腳再下,一階一階的下。記得,無論怎么走路,好腳必須用來承重,壞腳拿來移動(dòng)。
●上下山最好戴護(hù)膝並走Z字型路徑,以減緩坡度的沖擊。
●每天早晚足浴,泡至膝蓋以上,按摩下半身肌肉。
●減重,早、晚健走,或練習(xí)在水中走路,強(qiáng)化股四頭肌力量
復(fù)方血栓通膠囊:活血化瘀,益氣養(yǎng)陰。用于治療血瘀兼氣陰兩虛證的視網(wǎng)膜靜脈阻塞,癥見視力下降或視覺異常,眼底瘀血征象,神疲乏力,咽干,口干等;以及用于血瘀兼氣陰兩虛的穩(wěn)定性勞累型心絞痛,癥見胸悶痛、心悸、心慌、氣短乏力、心煩口干者。 胞磷膽堿鈉膠囊:用于治療顱腦損傷或腦血管意外所引起的神經(jīng)系統(tǒng)的后遺癥。
健客價(jià): ¥668能有效隔離風(fēng)沙、寒風(fēng)、干燥等外界對(duì)皮膚造成的傷害,防止皮膚干燥、開裂及凍瘡,經(jīng)常使用可令肌膚保持潤(rùn)澤,光滑。
健客價(jià): ¥6為減少耐藥菌的產(chǎn)生,保證鹽酸左氧氟沙星及其他抗菌藥物的有效性,左氧氟沙星只用于治療或預(yù)防已證明或高度懷疑由敏感細(xì)菌引起的感染。在選擇或修改抗菌藥物治療方案時(shí),應(yīng)考慮細(xì)菌培養(yǎng)和藥敏試驗(yàn)的結(jié)果。如果沒有這些試驗(yàn)的數(shù)據(jù)做參考,則應(yīng)根據(jù)當(dāng)?shù)亓餍胁W(xué)和病原菌敏感性進(jìn)行經(jīng)驗(yàn)性治療。 在治療前應(yīng)進(jìn)行細(xì)菌培養(yǎng)和藥敏試驗(yàn)以分離并鑒定感染病原菌,確定其對(duì)鹽酸左氧氟沙星的敏感性。在獲得以上檢驗(yàn)結(jié)果之前可以先使用左
健客價(jià): ¥12天然草本精華提取液清爽潤(rùn)燥,祛味留香。迅速抑制大腸桿菌、金黃色葡萄球菌、白色念珠菌等對(duì)陰部有害菌群,深入陰道內(nèi)沖洗更有效清潔隱藏在陰道深處肌壁隱窩褶皺內(nèi)的有害菌,保持您陰部由內(nèi)到外健康清爽。特別添加維E滋潤(rùn)配方,呵護(hù)陰部受損肌膚,保持陰道肌膚彈性潤(rùn)澤,不干不澀。弱酸潔凈配方維護(hù)陰道自潔系統(tǒng),避免一般皂類洗浴帶來的堿性傷害,適合每日使用,亦是流產(chǎn)后、性生活前后及月經(jīng)前后清潔抑菌的佳品。
健客價(jià): ¥15天然草本精華提取液清爽潤(rùn)燥,祛味留香。迅速抑制大腸桿菌、金黃色葡萄球菌、白色念珠菌等對(duì)陰部有害菌群,深入陰道內(nèi)沖洗更有效清潔隱藏在陰道深處肌壁隱窩褶皺內(nèi)的有害菌,保持您陰部由內(nèi)到外健康清爽。特別添加維E滋潤(rùn)配方,呵護(hù)陰部受損肌膚,保持陰道肌膚彈性潤(rùn)澤,不干不澀。弱酸潔凈配方維護(hù)陰道自潔系統(tǒng),避免一般皂類洗浴帶來的堿性傷害,適合每日使用,亦是流產(chǎn)后、性生活前后及月經(jīng)前后清潔抑菌的佳品。
健客價(jià): ¥11.5用于急、慢性肝炎,初期肝硬化,中毒性肝損害的輔助治療。
健客價(jià): ¥25肥厚性瘢痕和瘢痕疙瘩;繼發(fā)于手術(shù)、截肢、燒傷、痤瘡及其它意外傷害產(chǎn)生的限制活動(dòng)并影響美觀的瘢痕;由于杜普伊特倫攣縮癥(Dupuytren’’s 攣縮癥)導(dǎo)致的攣縮;外傷導(dǎo)致的肌腱攣縮和瘢痕性狹窄。
健客價(jià): ¥50該產(chǎn)品與配套的血糖試紙條配合使用,用于體外監(jiān)測(cè)人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖濃度。該產(chǎn)品可以由專業(yè)人員、熟練掌握該項(xiàng)操作的患有糖尿病的非專業(yè)人員或其家屬在家中或醫(yī)療單位進(jìn)行血糖監(jiān)測(cè)。該產(chǎn)品只用于監(jiān)測(cè)糖尿病人血糖控制的效果,而不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。
健客價(jià): ¥399該產(chǎn)品與配套的血糖儀配合使用,用于體外監(jiān)測(cè)人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖濃度。該產(chǎn)品可以由專業(yè)人員、熟練掌握該項(xiàng)操作的患有糖尿病的非專業(yè)人員或其家屬在家中或醫(yī)療單位進(jìn)行血糖監(jiān)測(cè)。該產(chǎn)品只用于監(jiān)測(cè)糖尿病人血糖控制的效果,而不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。
健客價(jià): ¥99該產(chǎn)品與配套的血糖試紙配合使用,用于定量檢測(cè)人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖濃度;可以由臨床單位醫(yī)護(hù)人員、熟練掌握該項(xiàng)操作的患有糖尿病的非專業(yè)人員或其家屬操作;只用于監(jiān)測(cè)糖尿病人血糖控制的效果,而不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。本品為重復(fù)性使用醫(yī)療器械。
健客價(jià): ¥599中毒性肝臟損害:用于慢性肝炎及肝硬化的支持治療。
健客價(jià): ¥35疏肝健脾,消熱散淤,保肝護(hù)肝,軟堅(jiān)散結(jié)。用于急、慢性肝炎,肝硬化,肝功能損害
健客價(jià): ¥45慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià): ¥401、珍貴的多種植物精華可穿透肌膚屏障,滋潤(rùn)舒緩肌膚; 2、釋放強(qiáng)力“支撐”能量,增強(qiáng)肌膚緊致度,減少細(xì)紋、松弛現(xiàn)象產(chǎn)生; 3、改善干澀、暗啞膚質(zhì),同時(shí)隔離日間粉塵及其他刺激傷害。
健客價(jià): ¥307緩解關(guān)節(jié)炎、潤(rùn)滑關(guān)節(jié)、軟骨修復(fù)、緩解運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)軟的傷害、增加脊柱支持力。
健客價(jià): ¥129配合低蛋白飲食,預(yù)防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調(diào)引起的損害。通常用于腎小球?yàn)V過率低于每分鐘25毫升的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40克或40克以下。
健客價(jià): ¥269用于急、慢性肝炎,初期肝硬化,中毒性肝損害的輔助治療。
健客價(jià): ¥36用于免疫功能損害患者對(duì)阿昔洛韋耐藥的單純皰疹病毒性皮膚、黏膜感染。
健客價(jià): ¥28慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià): ¥451、改善慢性腎功能不全、甲狀旁腺功能低下和抗維生素D佝僂病、骨軟化癥患者因維生素D代謝異常的癥狀,如:低鈣血癥、抽搐、骨痛及骨損害。 2、骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥531.改善慢性腎功能不全,甲狀旁腺功能低下和抗維生素D佝僂病,骨軟化癥患者因維生素D代謝異常的癥狀,如:低鈣血癥、抽搐、骨痛及骨損害。 2.骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥36配合低蛋白飲食,預(yù)防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調(diào)引起的損害。通常用于腎小球?yàn)V過率低于每分鐘25ml的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40g或40g以下。
健客價(jià): ¥142用于急、慢性肝炎,初期肝硬化,中毒性肝損害的輔助治療。
健客價(jià): ¥42適用于重度難治性結(jié)節(jié)性痤瘡(結(jié)節(jié)性痤瘡,即直徑] 5rmn的炎性損害,結(jié)節(jié)可能化膿或出血)。 由于使用異維A酸后有明顯的不良反應(yīng),故應(yīng)該在其他常規(guī)治療(包括系統(tǒng)性抗生素治療)無效時(shí)才能考廛。另外,由于異維A酸可能導(dǎo)致嚴(yán)重的出生缺陷,女性患者中僅適用于不準(zhǔn)備或不能妊娠者。
健客價(jià): ¥35.5