形成原因：

　　1、突然增加體育活動或改變生活方式，或跑跳造成跖腱膜損傷；

　　2、小腿三頭肌（小腿肚）過緊，牽拉跟骨，增加了跖腱膜的張力；

　　3、步態(tài)、走路姿勢的改變及身體的不平衡，造成跖腱膜張力增加；

　　4、足部肌肉力量下降，不能保持足部正常姿態(tài)，使跖腱膜異常受力；

　　5、足部畸形，平足或高弓足等；

　　6、過度的勞作而沒有穿保護(hù)足弓的鞋；

　　7、日常穿用的鞋不符合生理要求；

　　8、肥胖；

　　9、懷孕，體重增加、激素變化影響跖腱膜；

　　10、長期站立工作。

　　治療：注意休息，減少活動量

　　1、保守治療：非甾體類止痛藥+局部封閉，治愈率在90%以上。

　　2、手術(shù)治療：跖腱膜松解術(shù)。保守治療1年以上且效果不佳者，可考慮手術(shù)治療。

　　可輔助穿戴跟痛癥鞋墊，緩解足跟壓力。

　　注意事項：

　　1、勿走健康步道（石子路）

　　有足底筋膜炎的患者，千萬不要以為走健康步道可解決足部疼痛，反而會加重發(fā)炎情況。所以有此毛病的人，最好不要赤足踏地、避免行走于凸凹不平路面。

　　2、勿做腳底按摩

　　很多人喜歡找人做腳底按摩，認(rèn)為愈痛愈好，臨床上有醫(yī)師發(fā)現(xiàn)，不少人因做腳底按摩，按出足底筋膜炎。醫(yī)師表示，民眾在接受腳底按摩時，千萬不要硬著頭皮忍痛，疼痛難耐時，一定要請按摩師放輕力道或停止。

　　3、睡覺時使用腳部護(hù)木

　　睡覺時，在腳底放一塊護(hù)木，讓腳踝保持九十度，不要向下放，這樣筋膜就不會這么緊了，起床的第一步就不會疼痛。

　　4、選擇帶有足弓的運動鞋

　　少要穿拖鞋，因為拖鞋沒有包復(fù)性，要穿帶有足弓的運動鞋。

　　5、不要吝嗇換掉舊鞋。

　　即使品質(zhì)最好的球鞋也會老化，失去避震作用，例如：當(dāng)一對鞋走過250至500里后，它的避震功能便會喪失40%，所以不要吝嗇換掉舊鞋。

　　康復(fù)訓(xùn)練：

　　1、將毛巾平鋪在地上，平著踩在毛巾的一端，用腳趾卷曲毛巾將毛巾向足跟方向拉。

　　2、靠墻站立，伸直或屈曲膝關(guān)節(jié)牽拉小腿的肌肉?；蛘咴谂_階上站立，牽拉小腿肌肉。

　　3、用一個網(wǎng)球踩在腳底，按摩足底筋膜?；蛘哂檬种苯影茨ψ愕捉钅?。