頸椎病影響人們的日常生活，所以說對于頸椎病患者來說，最關(guān)心的頸椎病的康復(fù)。不妨看下一下的介紹吧。

　　1臨床資料

　　89例頸椎病患者，男37例，女52例，年齡在31歲～62歲之間，病程1～7年。全部病例均根據(jù)《康復(fù)醫(yī)學(xué)診療規(guī)范》中頸椎病的診斷標(biāo)準(zhǔn)[1]而確診。其中：神經(jīng)根型頸椎病有29例，椎動脈型頸椎病有22例，交感型頸椎病有13例，混合型頸椎病25例。隨機分為觀察組45例，對照組44例。兩組病情、年齡、性別、治療方法等結(jié)構(gòu)類似。統(tǒng)計學(xué)處理P>0.05，差異無顯著性。

　　2方法

　　頸椎病的常規(guī)治療均采用牽引、按摩、理療等方法治療。觀察組病人在接受常規(guī)治療時，向患者傳授頸部康復(fù)鍛煉方法。每日1次，7次為一療程。對照組采用常規(guī)治療方法。

　　2.1工作和生活中不正確姿勢的糾正，枕頭硬度及高度的調(diào)整(仰臥的高度約10cm，側(cè)臥的高度與單肩的寬度、高度一樣)，全身放松，消除緊張情緒。

　　2.2頭部、頸部的自我按摩：①梳頭式按摩頭皮：用雙手五指按住頭皮，從前向后地按摩，使頭皮有酸脹感。②抓拿頸肩部：用手掌大拇指與四指相對用力抓拿頸背部、肩部，使肌肉有酸脹感。每組動作重復(fù)做10～20次，每日2～3次。

　　2.3頸部肌肉增強鍛煉。采用肌肉的等張、等長抗阻收縮的方法來增強頸部的肌力[2]，同時也改善頸部的關(guān)節(jié)活動度：①屈伸運動訓(xùn)練：分別將手放在額部或枕部阻擋頭部向前或向后的力量，在感到酸感時維持5秒鐘后慢慢放松。②左右運動訓(xùn)練：分別將手放在頭部左側(cè)或右側(cè)。來阻擋頭部向左或向右壓來的力量，在有酸脹感時維持5秒鐘后慢慢放松。③旋轉(zhuǎn)運動訓(xùn)練：分別將手放于頭部左側(cè)或右側(cè)阻擋頭部向左或向右旋轉(zhuǎn)來的力量，在有酸脹感時維持5秒鐘后慢慢放松。以上動作重復(fù)做10次，每日做2～3次。注意：頸部肌肉鍛煉時，不宜用力過猛，不宜突然放手減壓，一定要緩慢。否則會造成肌肉韌帶的損傷。

　　3結(jié)果

　　兩組患者經(jīng)過2個療程后進行療效評定。療效評定標(biāo)準(zhǔn)：顯效：自覺癥狀和陽性體征消失，恢復(fù)正常工作生活；好轉(zhuǎn)：自覺癥狀和體征部分消失；無效：治療前后無變化。觀察組的顯效率明顯高于對照組，經(jīng)統(tǒng)計學(xué)χ2檢驗，P<0.05，差異有顯著性(表1)。

　　4討論

　　頸椎病是頸椎間盤，頸椎骨病損、退變所致的贅生物刺激或壓迫有關(guān)組織而產(chǎn)生的一系列癥狀[3]。隨著年齡的增長，頸椎骨及椎間盤會發(fā)生退變，平時不正確的姿勢會引起或者加重頸部肌肉、韌帶的勞損，又會加重頸椎的退變，加重頸椎病的癥狀。頸椎病是中老年人的常見多發(fā)病，并且易復(fù)發(fā)不易根治。目前多采取牽引、按摩、理療等綜合性治療，能使頸椎病癥狀體征得到緩解。如果在綜合治療的基礎(chǔ)上教會患者頸部康復(fù)訓(xùn)練的方法，糾正不良的工作及生活習(xí)慣，調(diào)整枕頭的高度和硬度，能減少或消除引起或加重頸椎病的誘因。自我按摩法能放松緊張的肌肉；消除緊張的情緒能使肌肉放松，頸部肌肉的等張、等長抗阻練習(xí)[2]，能增加頸部的肌肉力量，增強頸椎的穩(wěn)定性，減少或預(yù)防椎骨、椎間盤的退變，能明顯提高頸椎病的治療效果。

　　頸椎毛病可引發(fā)4種典型疾病：

　　1、吞咽不暢：食管的上端和第六頸椎相鄰，第六頸椎出現(xiàn)增生，就會壓迫和刺激食管，甚至造成食管周圍炎癥、水腫，從而在進食時產(chǎn)生異物感。

　　2、血壓升高：當(dāng)頸椎有錯位或增生時，會壓迫刺激鄰近的椎動脈或頸交感神經(jīng)節(jié)，導(dǎo)致椎動脈痙攣，基底動脈供血不足，反射性地引起血管運動中樞興奮性增高，引起血壓升高。

　　3、腹脹便秘：一些頸椎病人因鄰近的頸交感神經(jīng)受到刺激和損傷，感受會傳到大腦，有關(guān)的神經(jīng)興奮性增強，受其支配的內(nèi)臟器官胃腸道蠕動減慢，因而導(dǎo)致腹脹便秘。

　　4、心動過速：頸椎病引發(fā)心臟不適，主要是第四神經(jīng)根受到頸椎骨質(zhì)增生的刺激而產(chǎn)生。這與頸部位置的突然改變有關(guān)。

　　慢性頸椎損傷怎么防？

　　如果長期保持低頭的狀態(tài)，令頸部后面的肌肉疲勞過度，就會將重力全部壓在頸椎的骨頭上。因此，慢性損傷是引起頸椎病的一大原因。

　　而預(yù)防頸椎病，一定要養(yǎng)成良好的生活和工作習(xí)慣，從日常的生活細(xì)節(jié)入手，避免頸部長期處于疲勞狀態(tài)，從而保護頸椎。

　　預(yù)防措施一：工作每間隔1小時旋轉(zhuǎn)頸部一會兒

　　人體頸部的神經(jīng)受壓有一定周期，一般來說1小時左右為周期極限，因此，如果職業(yè)上要求頸部長時間低頭、仰頭或進行其他動作時，要注意在1個小時左右休息一下，放松頸部，以避免頸部的超負(fù)荷工作。此時可讓頸部回復(fù)放松的狀態(tài)，并慢慢旋轉(zhuǎn)頸部。

　　預(yù)防措施二：升高或降低座椅與桌面以調(diào)整合適體位

　　頸椎長時間處于屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內(nèi)的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，易發(fā)生頸椎病。

　　專家指出，坐姿應(yīng)盡量自然，保持人體正常的生理曲線。一般辦公室座椅可通過升高或降低以與桌面電腦達到合適位置，從而讓頸部不太累，建議最好平視或稍微俯視電腦，避免仰視電腦，否則脖子非常容易疲勞。

　　預(yù)防措施三：枕頭以中間低，兩端高為好

　　專家指出，睡覺時的枕頭高低也會影響頸椎。枕頭應(yīng)以個人的生理位為佳，一般來說枕頭要求厚度適中，不宜過高，寬度應(yīng)達肩部，使頸椎受到承擔(dān)，能達到充分休息的理想枕頭應(yīng)是符合頸椎生理曲度要求、中間低、兩端高的形狀較好。