低頭對頸部造成的影響的確很大。頸部的肌肉主要集中在后部，如果頭部前傾，后頸肌肉受到的張力就會增大，如此保持一段時間，后頸肌肉容易勞損、出現(xiàn)炎癥、酸痛。長此以往，還會影響骨骼的生長，導致頸椎彎曲，這時候已經(jīng)不可逆了。

　　頸椎病原本多出現(xiàn)在中老年人身上，但近年來，二三十歲的年輕人患頸椎病的也越來越多?，F(xiàn)在的患者中大部分都有個共同特點：手機依賴。平均每10個來看頸椎的年輕人，就有五六個經(jīng)常低頭玩手機。這種情況可以很生動地形容為“手機頸”。

　　面對“手機頸”，如何治療和緩解呢？不少人選擇頸椎牽引器等外力設備。工作的時候套上，不但頸椎的疼痛感降低，心理上也會得到很大的安慰。但也有患者表示，花了幾百塊錢，用了兩三個月，一點好轉的跡象都沒有。

　　通過牽引器改善頸椎情況，并不會完全根治頸椎病，也并不適用于所有人。據(jù)了解，像牽引器、藥膏等外界物品，作用在于活血化淤，改善、緩解局部肌肉緊張，但是對頸椎病的根治并沒有幫助。

　　如果沒達到頸椎病程度，只是一般的肌肉勞損，未經(jīng)醫(yī)生建議就盲目使用治療儀器，一旦操作不當，很有可能加重損傷。

　　預防頸椎病，應該改變不良的生活習慣和坐姿，避免長期伏案工作和低頭盯著手機、電腦屏幕，每隔45分鐘到一個小時，應起來活動3分鐘到5分鐘。游泳、跑步、打羽毛球等運動，也能夠緩解關節(jié)磨損和肌肉疲勞。

　　年輕人尤其是青少年，如果開始出現(xiàn)頸部酸痛，持續(xù)兩周以上不見緩解，就應該及時去醫(yī)院診治。若等到影響骨骼生長時再就醫(yī)，就難以挽回了。

　　近年來，上班族頸腰椎病發(fā)病率逐年上升。據(jù)了解，大多數(shù)上班族，長期守在電腦前面，較少運動，因此發(fā)生頸部勞損的幾率較大，此外很多人沒有及時就醫(yī)的意識，有的人去美容院推拿了事。長此以往，就輕易累積成頸椎病。專家提醒，上班族在日常工作、生活中的自我愛護來防范頸椎病的發(fā)生。頸椎病的病因大多是由于上班族姿態(tài)不夠端正、長腰椎間盤突出腰椎滑脫腰椎管狹小時維持一個姿態(tài)等造成，此外也要避免治療頸椎病陷入的誤區(qū)。

　　誤區(qū)1：躺著玩手機看電腦

　　居家生活人們講求任意舒適，躺在床上或者沙發(fā)上看個電視、玩?zhèn)€手機或電腦是再平常不過的事了，但是這些看起來舒適的動作對頸椎卻隱藏著極大的風險。

　　對策：拿開始機玩時，手臂的肌肉已經(jīng)牽引到了頸部的肌肉。不平衡的拉力是頸椎病的誘發(fā)因素。因此，請把筆記本電腦墊高點，或把座椅調低點，讓視線與你的電腦屏幕維持水平，俯視和仰視都會使頸椎產(chǎn)生彎曲，對頸部是一種負擔。

　　誤區(qū)2：枕頭過高或過低

　　很多人喜歡睡高枕頭，還有的為防止出皺紋，喜歡不睡枕頭。這對頸椎健康是不利的。

　　對策：我們選用的枕頭應該能夠充分地承托起頸部的前凸，其高度以在睡眠中使頸椎維持正常的生理性前凸為最佳。

　　古人云：“坐如鐘，站如松，行如風，睡如弓。”這句話精辟地指出了一個人最正確的身體姿態(tài)，這種狀態(tài)下人體關于頸部的壓力是最小的。惋惜現(xiàn)在很少人可以做到這一點，維持良好的姿態(tài)不僅有利于身體的健康，也是優(yōu)雅儀態(tài)的一種表現(xiàn)。

　　誤區(qū)3：單肩背大包

　　不少都上班女士喜歡單肩大背包，一方面大方時尚，另一方面是圖便利，大大小小的東西都往包里放。殊不知這給脊椎造成了極大的負擔，由于受力不均極易造成脊椎側彎。另外，單肩背包時，人不自然的就會聳肩，或是有意識的抬升背包一側的肩膀，這些小動作長久為之都會對脊椎造成損害。

　　有人會說，那我拎在手上總行了吧？實在包或背或拎，關于人身體單側的壓力是一樣的。

　　對策：須要提醒的是，這并不意味著雙肩背包對人的脊椎就完全沒有影響，重力作用于肩部，對血液造成負擔，同樣影響健康。我們日常生活中，要盡量維持雙肩的受力均勻。

　　誤區(qū)4：衣著過少貪吹涼風

　　炎炎，女人們穿得越來越少，吊帶裝、露臍裝、露背裝、露臀溝裝……不僅款式越來越多，肌膚的暴露也越來越多。

　　上班、逛街購物，公司里、商場里到處是空調吹出的陣陣涼風，神清氣爽，好不涼爽??！你的體感溫度是降下來了，然而冷氣也透過肌膚滲透進了你的體內。非常是頸部吹風受涼，非常易誘發(fā)頸椎病。

　　對策：頸背部是督脈和膀胱經(jīng)循行的地方，從中醫(yī)角度講，這是人體生陽氣的地方。若貪涼，背部易出現(xiàn)怕冷發(fā)僵，這說明你的督脈或膀胱經(jīng)的氣血有明顯的瘀堵堵塞，也會導致頸椎病的基礎病理變化。

　　誤區(qū)5：保健代替治療

　　有些人頸部不適，喜歡進路上隨處可見的推拿推拿小店，任意讓其使用扳法，稍有不慎就會造成椎體、脊髓、血管和神經(jīng)損傷的風險。

　　對策：去美容院按、揉放松肌肉可以，但千萬不能讓非專業(yè)醫(yī)師職員使用扳法。另外，假如患者自身出現(xiàn)明顯頸痛、腰痛，這時一定要到專業(yè)醫(yī)院診治，由于頸痛的推斷與治療都是格外專業(yè)的。