頸椎病康復(fù)操是怎么做的?

2017-02-19 來(lái)源：北京徐啟明大夫標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：頸椎病患者也有自己恢復(fù)健康的一套康復(fù)操，通過(guò)康復(fù)操鍛煉可以對(duì)頸椎病恢復(fù)有很好的輔助治療效果，其中的動(dòng)作組成包括了雙掌溫?zé)岵令i、左顧右盼、前屈后伸、旋肩舒頸、頸項(xiàng)爭(zhēng)力等

　　頸椎病患者苦于不適癥狀的困擾，都想盡快擺脫這種折磨，對(duì)此患者認(rèn)為患者需要進(jìn)行綜合全面的治療措施，在采取針對(duì)性的治療方法的同時(shí)，還可以進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的頸椎病康復(fù)操，幫助促進(jìn)局部血液循環(huán)，松解局部粘連的組織，從而輔助病情穩(wěn)定好轉(zhuǎn)。下面就請(qǐng)專(zhuān)家為我們?cè)敿?xì)的解析頸椎病康復(fù)操是怎么做的。

　　準(zhǔn)備姿勢(shì)

　　站立，放松全身，然后把兩腳分開(kāi)站立與肩同寬，兩臂自然下垂，兩眼保持平視，調(diào)整呼吸保持均勻。

　　具體的擦做方法：

　　1.雙掌溫?zé)岵令i：首先把自己的雙手十指交叉，緊緊的貼在后頸部，力度適中的左右來(lái)回摩擦120次。

　　2.左顧右盼：專(zhuān)家認(rèn)為這是頸椎病患者進(jìn)行康復(fù)操不可缺少的中藥部分，在開(kāi)始時(shí)首先把頭向左緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)要注意幅度宜大，恢復(fù)之后再向右轉(zhuǎn)動(dòng)，每組連續(xù)進(jìn)行40次左右。

　　3.前屈后伸：頸椎病患者在鍛煉的時(shí)候首先把頭部和頸椎向前屈到最大限度后停止片刻，恢復(fù)原位，就可以進(jìn)行向后伸至最大位，注意事項(xiàng)：動(dòng)作宜柔和，不要過(guò)于劇烈，每組可以做30次。

　　4.旋肩舒頸：具體做法是：讓患者把自己的雙手掌心放在同側(cè)肩部準(zhǔn)備好，兩臂先由后向前速度均勻的旋轉(zhuǎn)30次，完成后再由前向后旋轉(zhuǎn)30次。

　　5.頸項(xiàng)爭(zhēng)力：頸椎病患者首先需要把兩手緊貼在大腿兩側(cè)，做動(dòng)作的時(shí)候保證兩腿站立不動(dòng)，然后把自己的上身向右側(cè)彎曲的時(shí)候保持頭向左傾，相反的上身向左傾時(shí)頭向右傾，每組可進(jìn)行20次。

　　以上就是今天為大家介紹的頸椎病康復(fù)操的做法了，上述這些運(yùn)動(dòng)方法都是比較簡(jiǎn)單的，當(dāng)患者在做每組動(dòng)作之后就會(huì)明顯感覺(jué)到肩部和頸椎等部位輕松了很多，因此一定要按照正確的方法堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉，但急性期的患者不要太多心急鍛煉，以免癥狀加重。