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頸椎病的健康醫(yī)療體操

2017-02-19 來源:北京徐啟明大夫  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:頸椎病是一種嚴重影響健康和生活的疾病,在發(fā)病之后患者除了常規(guī)治療,還可配合健康醫(yī)療體操來促進局部的血液循環(huán),減輕不適癥狀,促進病情好轉(zhuǎn)

  頸椎病的健康醫(yī)療體操對患者康復來說非常重要,這也是一種簡單易行的醫(yī)療體操,患者在平時堅持進行鍛煉可以幫助促進頸部血液循環(huán),同時還可幫助促進局部的炎癥消退,減輕疼痛,緩解肌肉痙攣,從而起到預防肌肉萎縮的作用。下面就為大家詳細介紹一下體操的具體做法。

  提托頭頸:首先患者要保持站立,同時全身放松,把自己的頭微微后仰,雙手交叉托住頭后方,然后慢慢地向上提托頭頸,整個動作為一張一弛,每組可以往返連續(xù)進行30一50次,在鍛煉的時候可同時配合胸背部后仰,以活動脊柱的上部及胸廓、肩背等部位,達到放松諸關(guān)節(jié)的作用。

  與頸爭力:采取站立的體位,然后把自己的雙手叉腰,兩腳自然分開與肩同寬。準備好之后患者就可以反復做抬頭看天,然后低頭看地的動作。但是要注意在活動中保持胸部不動,動作標準,動作的幅度由小及大,由慢到快,以病人能忍受為度。

  往后觀望:站立后雙手叉腰,兩腳分開保持與肩同寬,身體放松,然后把頭頸部反復向左方向以及右旋轉(zhuǎn)?;顒臃秶瑫r還應該保持在自小而大,一般20—30次即可。需要注意的是:椎動脈型頸椎病者不宜做此鍛煉,否則,可引起跌倒。

  頸項側(cè)彎:站立保持兩腳分開與肩同寬,然后雙手叉腰,分別進行頸椎左右交替的頸椎側(cè)彎活動,每組可以連續(xù)往返20—30次。

  以上幾種頸椎病的康復體操,希望患者先咨詢醫(yī)生然后根據(jù)自己的情況進行適度的鍛煉,如果處于炎癥急性期的患者是禁忌鍛煉的,只有病情穩(wěn)定后鍛煉才不會加重癥狀,同時患者還應該注意減少總是低頭久坐等動作習慣,同樣也可以幫助避免病情進一步發(fā)展。

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