如果腰背部的肌肉太弱或過(guò)于緊張,背包時(shí)就容易出現(xiàn)肌肉酸痛,甚至導(dǎo)致拉傷;以下5個(gè)小動(dòng)作只需要幾分鐘,卻可以強(qiáng)健腰背部肌肉,輕松做到背包包,零酸痛!
頸繞環(huán)
按照“右→前→左→后”的順時(shí)針順序做頭部運(yùn)動(dòng),轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)要緩慢,切莫快速旋轉(zhuǎn)頭部,只要感到頸部肌肉得到了充分拉伸即可;重復(fù)5~10次后換逆時(shí)針?lè)较蛟僮鐾瑯觿?dòng)作。
頸部拉伸
身體直立,自然呼吸;右手從腦后經(jīng)過(guò),輕輕搭在左耳上,一個(gè)呼吸后慢慢地將頭部扳向右側(cè)肩膀,在舒服的前提下盡量拉伸頸部肌肉;維持此姿勢(shì)10秒鐘后,換另一側(cè)繼續(xù)。
單臂屈肘
左腳踩住皮筋的一端,屈膝,右腳向后自然伸展,身體重心放在左腳上;右手持皮筋另外一端,屈肘并向后頂出,肘尖要盡量靠近肋骨,數(shù)一個(gè)數(shù)后放下,重復(fù)此動(dòng)作12~15次后換另一側(cè)。
肩繞環(huán)
身體直立,自然呼吸,雙肩下壓,按照“上→后→下→前”的順序做肩部繞環(huán)運(yùn)動(dòng),不用快,但盡量在每個(gè)方位都做到最大的拉伸,重復(fù)10次后,按照相反的順序再做10次。
雙臂屈肘
將皮筋的中段固定后,雙手各持皮筋一端,身體直立,屈肘,雙手與耳部持平;一個(gè)呼吸后,雙臂保持屈肘狀態(tài)向下拉伸皮筋,直到肘部貼近身體兩側(cè),數(shù)一個(gè)數(shù)后恢復(fù)原位,重復(fù)12~15次。
清熱,利濕,解毒。用于濕熱瘀阻所致的痛風(fēng)病。
健客價(jià): ¥35平肝潛陽(yáng),息風(fēng)活血,通絡(luò)止痛。用于肝陽(yáng)上亢、瘀血阻絡(luò),頭暈,目眩,頭痛,煩躁及高血壓、高血脂,動(dòng)脈硬化見(jiàn)上述證候者
健客價(jià): ¥15.5適用于風(fēng)濕疼痛所致疼痛病癥的止痛。
健客價(jià): ¥39.9消炎、止痛、促進(jìn)傷口愈合,術(shù)后修復(fù)。
健客價(jià): ¥1070滋養(yǎng)肝腎,開(kāi)竅,寧心安神。用于肝腎陰虛所致兒童多動(dòng)癥之多動(dòng)多語(yǔ),沖動(dòng)任性,煩急易怒等。
健客價(jià): ¥95該產(chǎn)品頂端強(qiáng)力震動(dòng),大膽觸發(fā)彼此內(nèi)心渴望,是前戲的秘密武器。同時(shí)人性化超靜音,讓你私密無(wú)憂,從容體驗(yàn)屬于自己的幸福一刻。
健客價(jià): ¥109用于治療下列疾病或藥物引起的消化功能異常(惡心、嘔吐、食欲不振、腹脹、上腹部不適、 腹痛、胃燒灼、噯氣等)。 1.成人:慢性胃炎,胃下垂癥,反流性食道炎,胃切除癥候群,使用抗惡性腫瘤藥或左旋多
健客價(jià): ¥16除瘟解毒,清熱退燒。用于小兒外感風(fēng)熱或時(shí)疫感冒引起的高燒不退,汗出熱不解,煩躁口渴,咽喉腫痛,肢酸體倦。
健客價(jià): ¥153送1原品 買5送2送原品 4瓶1療程 7瓶1周期 醫(yī)師建議按照周期購(gòu)買 效果更佳
健客價(jià): ¥98用于氣導(dǎo)性聽(tīng)力損失患者的聽(tīng)力補(bǔ)償。
健客價(jià): ¥180女性自慰。
健客價(jià): ¥299i5wifi血壓計(jì):測(cè)量血壓。 mambo這個(gè)手環(huán)黑色:步數(shù)監(jiān)測(cè)、里程監(jiān)測(cè)、時(shí)間顯示、睡眠監(jiān)測(cè)、來(lái)電提醒。
健客價(jià): ¥248.75采用國(guó)際領(lǐng)先技術(shù),智能語(yǔ)音播報(bào)系統(tǒng),全智能化設(shè)計(jì),做到一鍵操作,一分鐘就輕松檢測(cè)完成。穩(wěn)定檢測(cè)老年人血壓值。
健客價(jià): ¥428用于治療單純性缺鐵性貧血。
健客價(jià): ¥42.8五款顏色,外觀時(shí)尚。通過(guò)測(cè)量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間準(zhǔn)確測(cè)算出個(gè)人的運(yùn)動(dòng)量。
健客價(jià): ¥646男性延時(shí)。
健客價(jià): ¥18.9