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坐姿不當來做這三種運動

2014-05-28 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:學生族、久坐族、開車族是坐姿不當高發(fā)人群,南京三位專家為此呼吁,坐姿不當?shù)娜耍赡軙绊懰吆鸵暳Γ瑧嘧鋈N運動。

   坐姿不當有礙睡眠—多做擴展運動

 
  不管是上學的、上班的,還是經常開車的,很多人都覺得自己特別容易犯困,這很大程度上是因為坐姿不當引起的。江蘇省中醫(yī)藥學會骨傷科專業(yè)委員會副主任委員孔曉海教授稱,正常人的脊椎是S形的,但如果坐姿不當,會造成背部肌肉操勞過度,產生背痛或背部僵硬,睡覺時也不能使身體保持自然的S形,身體放松不下來,從而影響入睡。
 
  這時應多做些擴展運動、扭秧歌、乒乓球等,使脊椎周圍的肌肉保持彈性。他還提醒,平時走路也不要“弓著腰猴著背”,以減緩脊椎的老化。
 
 
  坐姿不當引發(fā)消化問題—足底墊個小網球
 
  南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院針灸推拿科主任戴奇斌稱,不良坐姿最容易引起頸肩痛,甚至出現(xiàn)頭暈目眩。此外,經常“含胸”而坐,會對胃、腸等產生壓迫,影響人體消化系統(tǒng)。
 
  可準備一個網球做腳底按摩,有保健五臟和脊椎的功效。戴主任建議,坐姿不當?shù)淖x者應經常伸展腿部并改變腿的姿勢。
 
 
  坐姿不當導致視力下降—每天三次“熨眼法”
 
  南京中醫(yī)藥大學養(yǎng)生康復教研室主任郭海英教授稱,伏案時,頭頸部難免前傾,引起的駝背、勾頭會造成肝腎與眼部的氣血通道受阻,導致眼部營養(yǎng)缺乏。
 
  郭教授極力推薦“熨眼法”。此法最好坐著做,全身放松,閉雙眼,快速摩擦兩掌,使之生熱,趁熱捂住雙眼,熱散后兩手猛然拿開,兩眼也同時用勁一睜,如此3~5次,能促進眼睛血液循環(huán),可緩解眼疲勞,防治近視。
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